Перейти к содержанию
  • Блоги

      • 0
        записей
      • 0
        комментариев
      • 924
        просмотра

      В блоге ещё нет записей

    1. Robert Langdon
      Последняя запись

      Всех приветствую!

      Мною был получен Гормон Роста от Lyka Labs (Somatoged) на тестирование.

      20200205_214003.thumb.jpg.6aa34ae6fb5974b1302b7ff86153e1e7.jpg

      Доставлено быстро, упаковано качественно. Все в оригинальной коробочке, с кодами и прочим. Картонная коробка не помялась при доставке, что также немаловажно.

      20200205_214023.thumb.jpg.0ecc1069f3b1b939011252d6787c13eb.jpg20200205_214059.thumb.jpg.3cd9ed6fdeda4f03866cafe09f6faf26.jpg

      В коробке 10 флаконов по 10 единиц гормона роста. Разбавлял водой для инъекций, ставил по 5 единиц в мышцы инсулиновым шприцом. Хранил в холодильнике)

      Анализ сдал на 5 инъекцию, и он весьма красноречиво говорит о рабочести препарата.

      screencapture-lk-invitro-ru-lk2-lka-pdf-downl1315019131.png.2111abf5caafa449f6d362a3f566fa8a.png

      К слову, от инъекций никаких раздражений, никаких побочек на коже не было.

       

       

    2. Итак, вот и закончился мост, анализы сдал печень, почки, ОАК и гормоны все в норме 👍
      Начинается 12 недель массонабора.. из препов собственно классика суст 500 дэка 300 метан на 5 по 30мг от epf. Вот думал проверон подключить, но не успел купить 🙁, может позже.

      Вес на сегодня 89кг, после курса не чего не слил.
      По КБЖУ буду стараться 4000-4300ккал 2.5/2/5г на кг

      По прогрессу буду писать сюда.

       

    3.   Всем привет. Немного охвачу тему тренировочного процесса. В разные периоды жизни, пробовал на себе различные методики при подготовки к соревнованиям по пауэрлифтингу.  Будь то линейная периодизация, интуитивный тренинг или жесткие процентные схемы, все варианты приносят свои плоды.  
      Сегодня же хочу остановиться на планах Б.И. Шейко, дело в том что свой начальный прогресс, я обязан и его системе тренировок.  Считаю его система подготовки спортсменов различного уровня одной из лучших, и дело не только в том что мне удалось на ней прогрессировать. Борис Иванович подготовил множество чемпионов на своем веку.  
        С 1992г. по 1997 год он подготовил:
      Чемпионов Чемпионатов и Кубков России 15
      Призеров России 9
      Чемпионов Европы 4
      Призеров Европы 7
      Чемпионов мира 5
      Призеров Чемпионатов мира 5
      Заслуженных мастеров спорта 2
      Мастеров спорта международного класса 7


      Это лишь малая часть его воспитанников. 
      Как  я понимаю его метод основан на планах из тяжелой атлетики, много объемной работы, одним словом пахота. Но не стоит его планы воспринимать буквально, любой план не догма, все нужно подстраивать под себя.  Что я имею ввиду, многие обвиняли Б.И. Шейко, что по его планам можно скопытиться или нужно сожрать тонны фармы, нет это не так. ))) Тренировки сложные безусловно, но что бы стать чемпионом нужно попотеть . 

      Что бы приступать к его планам нужно следовать скажем нескольким принципам:
        1) Проценты от расчетного максимума нужно брать реальные, а не абстрактные. (как правило, на этом пункте все и зарубаются, берут завышенный пм и уже через пару недель уходят в перетрен, а и то хуже получают травму)
        2) Прежде чем начать тренироваться по его планам нужно иметь вполне сформировавшуюся технику выполнения упражнений. 
        3) Не начинать занятия с листа, нужно втянуться. В первые недели нужно поработать с чуть меньшим процентным соотношением, например: если в плане написано отработать с весом 75% , просто спуститься на веса равные 60-65%.
        4) Ну и конечно план не догма, все корректируется под себя.  

      Если  спортсмену тяжело выжать или присесть 80% на 3 раза, нужно убавляю вес на 5 кг, или убавить количество подъемов до двух, но тогда добавить количество подходов чтобы в итоге получалось запланированное количество подъемов в этом упражнении. Если спортсмен легко делает, например, 85% на 2 раза, тогда или добавляем подъем (делает по 3 раза, а не 2) или же добавляем вес на 5, а у тяжей на 10 кг.Иногда план приходится корректировать по ходу тренировки. Если уж очень тяжело, убавляем веса на 5 процентов.

      Собственно сами планы, вставлю одну неделю для 
       разрядников в подготовительном периоде.
      image.thumb.png.3e77cb019aa807e118d4d86f067edccf.png
      И неделя для разрядников в соревновательном периоде
      image.png.24240685eb82bb1976a56d7080ebf6bd.png

    4. [тут должна была быть картинка, но я ничего не нашел]

      Всех приветствую.

      Странный блог, курс уже начался и идёт почти месяц, а я только решился его сделать, анализы вероятнее всего выложу в конце курса...Ну это так, предисловие о жизни.

      На данном этапе по мимо фармакологии в постоянном использовании идут следующие БАДы и прочее...

      [тут должна была быть картинка, но я ничего не нашел]

      Аптека? И она тоже идёт...Да, кто-то наркоман!

      • Янтарная кислота - 1г утром
      • Пирацетам - 4.8 г
      • Мексидол по 6 таб в течении дня.
      • Элеутерокок 2.5 г в день

      Скоро что-то будет убрано, а что-то добавлено, цели от всего этого достигнуты, высыпаюсь лучше, чувствую себя бодрее, встаю легко, делаю больше, меньше случаются приступы агрессии.
      Никому не рекомендую заниматься таким самолечением, а то есть риски надеть носок на голову.

      [тут должна была быть картинка, но я ничего не нашел]

      По стеку фармы:

      • 1-18 Неделя - Тестостерон Энантат 1000 МГ (Неделя)- Разбито на 4 укола в неделю
      • 1-16 Неделя - нандралон Деканоат 500 МГ (Неделя)- Разбито на 2 укола в неделю
      • 1-12 Неделя - ТрЭнбоДон Энэнтэт - 200 мг (Неделя)- Разбито на 2 укола в неделю
      • 1-6 Неделя - Оксик - 200 мг в день.

      Ужаснейший стэк, последний мой массанаборный курс, организм уже не вывозит, потом на лайт дозировки ухожу. Надоело.

      На мосте вес был 99, сейчас 107, жир, вода, форма стала не очень.

      [тут должна была быть картинка, но я ничего не нашел]

      Все анализы позднее, вероятнее всего уже к концу отдельным блогом.. Пролактин, эстро, всё чувствуется себя как обычно и не тревожит.
      Зачем? Последний глоток больших дозировок, нужно ли оно кому-то ? Нет.

      Жду посылчку с херба, подключу DMAE, L-Тороизн, Туарин, Лецитин.
      Барбитурщик.
      خیلی تنبل بود

       

Блоги

 

Пилотная запись, обо мне в спорте

Мой путь в спорте начался на 2 курсе университета, был это 2014 год. Тогда мы с моим однокурсником ходили в университетскую качалочку, из СДВ были максимум протеины и креатины(тогда казалось что они суперкруто работают) и силовые имели для начала уже неплохие( килограмм 150 на пару раз я еще тогда мог присесть)   В один прекрасный день тренер качалочки попросил нас выступить за университет по пауэрлифтингу, чисто так, чтобы отметиться, ибо никого круче нас не было хах. Как бичи, б

Mickander

Mickander

 

Путь будущего чемпиона помоста-))

Приветствую, дорогие любители спорта! -) Меня зовут Элеонора и я алкоголик, шучу-) Попросили так  много рассказать, боюсь каши бы не вышло-) Всё началось с того, что мне пришлось догнать маршрутное такси. Догнать то догнала, но вот мой вид… Лицо красное, сердечко бьётся и лёгкие виладонях-)) Мне чего то стало так тошно от самой себя. В последние годы работа так поглотила, что я не заметила, как превратилась в желе.  Вышла из маршрутки я полна решимости. 1.    Бросить курить 2.    П

Рыжая

Рыжая

 

vitoos - Блог Спортсмена

Всем привет, я Виктор, друзья зовут Витёк, Витя, на форумах vitoos. Более подробно можно почитать в моем блоге: https://asindicat.com/index.php?/blogs/entry/2-немного-о-себе-и-как-все-начиналось/ Я из Пётра,  41 год рост-180 вес-90, бывает доходит до 100 😊. Магазин Данабол да и Бригадира узнал в этом году, благодаря форуму БиЧс. Зашёл осмотрелся, почитал отзывы о магазине. Порадовали цены, ассортимент и конечно Акции порадовали, сделал несколько заказов, все чётк

vitoos

vitoos

 

Проблемы со сном или как я перестал спать. Часть 2.

Всем читателям данного блога хорошего времени суток, вечера, утра...Не знаю, что там у вас, но пусть оно будет хорошим. Первая часть блога: https://asindicat.com/index.php?/blogs/entry/9-проблемы-со-сном-или-как-я-перестал-спать-часть-1/   Как вы уже могли понять из первой части...Проблемы со сном я люблю решать тяжелой артиллерией. Сразу оговорюсь, что все применяемый мной препараты, ну или почти все это рекомендация врача и на рецептурные препараты я имею рецепты, а не ищу где

Assindicate

Assindicate

 

Шаг 3. Массонабор

Когда встал вес на моем похудении-сушке, целесообразными были два варианта: выход на пкт или набор. Форма моего тела и самочувствие меня более чем устраивали для дальнейшего существования, НО... ☝для изначальной цели, ради которой я на все это пошел, было крайне недостаточно, я был слишком мал и все еще слишком жирен (10-12%). Следовательно, мысли были в направлении первого массонабора, а значит продолжения 💉💪 к тому времени я уже наткнулся на наш магазин, тогда мне неизвестный совершенно, ценни

Tracktor Dan

Tracktor Dan

 

Музыка на тренировках ч.2

“Своя” музыка – эффективнее    Он выделяет 4 основных фактора, тесно связанных, по его мнению, с реакцией слушателей: ритм, «музыкальность», духовное влияние и внешние ассоциации с песней. В результате попытки установить универсальный эффект определенных музыкальных произведений, стилей или даже темпов музыки на тренировки обречены на провал. Вместо этого, утверждает Карагеоргис, людям следует формировать плей-листы согласно личным предпочтениям, а в спортзалах нужно включать разную музыку д

Иркалион

Иркалион

 

Музыка на тренировках ч1.

Чем громче – тем быстрее    В ходе исследования, результаты которого были опубликованы в 2009 году, английские ученые из Ливерпульского университета им. Джона Мурса тайком, не поставив в известность спортсменов, увеличивали или уменьшали темп музыки на 10% и наблюдали за влиянием, которое это производило на испытуемых, занимавшихся на велотренажерах.  Абсолютно все участники эксперимента, словно марионетки, которых дергали за веревочки, тут же бессознательно увеличивали или уменьшали скоро

Иркалион

Иркалион

 

Шаг 2. Первая сушка. Первые инъекции

...к концу третьего месяца все-таки решил ставиться тестом... Для начала небольшая история о знакомстве с одним человеком, который оказал и продолжает оказывать на меня влияние, назовем его Тощий. Я говорю о том влиянии, когда встреча с каким-нибудь человеком в своем последствии носит своего рода определяющий характер ваших дальнейших действий. Мы с Тощим, по сложившимся обстоятельствам, стали коллегами, работали в одном клубе и часто пересекались в зале и за обедом. Так сложилось, что мы н

Tracktor Dan

Tracktor Dan

Инсулин. Так делать не надо!

Инсулин. Так делать не надо!

Доброго времени суток, форумчане! Сегодня расскажу о своих экспериментах с инсулином. Скажу сразу, повторяя заголовок статьи: так делать не надо! ВНИМАНИЕ!! ТАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО Время было трудное, молодость все дела, и я проводил эксперименты над своим телом. В молодости кажется, будто смерть это не про тебя. Кажется что жить еще можно долго долго, возрастные болячки еще не начались и можно творить все что угодно ВНИМАНИЕ!! ТАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО Это был один из тех периодов,

Robert Langdon

Robert Langdon

 

Шаг 1. Адаптация

Всем шалом! В последних числах ноября 2018 я начал регулярные тренировки. Мне было 32 года на тот момент, вес 88 кг при росте 170 см, жира порядка 30-35% (состав тела не делал, субъективная оценка). В двух словах я это называю "жирный мешок". Первое, с чего следовало начать приводить себя в порядок, как по книжке, это адаптация.  Адаптация. Имеется ввиду, конечно же, мышечная адаптация к нагрузкам. Спортивное прошлое (единоборства) наложили свой отпечаток и я предпочел обойтись довольн

Tracktor Dan

Tracktor Dan

 

Дельты

Тренировка дельт пожалуй самая недооцененная тренировка. Многие зачастую делают упреждения на дельты всем чем угодно, но только не дельтами.  Я с детства был одарен широким плечевым поясом, но мяса на них было мало. Когда начал заниматься то считал как и все что плечи будут только от жимов гантелей и штанг. Но спустя время понял что заблуждался.  Щас на данный момент мои тренировки это в основном махи, и лишь 1-2 жимовых. Всё от настроения зависит. Обычно сплит на плечи выглядит так: Жим шт

Иркалион

Иркалион

 

Спина

И так, перейдем к спине. Одна из моих любимых тренировок. Упражнений просто куча и все они работают, а не только подтягивания и становая как говорят многие в залах. Главное ведь техника 😉 Какие особенности в тренинге могут быть у высокого человека скажут многие, тяни себе и всё! А я скажу есть. И одно правило которое стоит соблюдать это рабочий вес.  Большая часть посетителей фитнес клубов вешают больше, дёргают реще, потом грыжи, защемления, и надрывы. У высоких людей мышца длиннее, и чтоб

Иркалион

Иркалион

 

Ноги

Начну наверное с тренировки ног. Одна из тренировок выглядит так: Мёртвая тяга 20-15-12; 3*10;2*8 Разгибание ног 5*20 Жим ногами 2*20; 2*15; 5*12-10 Приседания в гакке 4*15 Сгибание ног стоя 5*15 Сведение ног 5*20 Ну и на икры любое упражнения делаю в отказ. Теперь по порядку. Почему нет приседаний?! Считаю если человек не выступает по троеборью, то смысла рвать связки не вижу. Если же цель здоровое, красивое в меру вкачанное тело, то ноги можно разви

Иркалион

Иркалион

 

Проблемы со сном или как я перестал спать. Часть 1.

Всем добрейшего времени суток. ... Шли три недели при которых было много работы, нервов и мало сна, всё бы ничего, но в один прекрасный день N я почувствовал, что очень сильно хочу спать и чувствую безумную усталость... Ну думаю всё, организм сам говорит, что сегодня надо хорошо поспать, дабы восстановить силы и начать с отдохнувшим организмом. Эх как хорошо всё звучит, аж слёзы от того, как всё хорошо было бы на словах, но нет. В эту же ночь, когда я решил поспать, мой организм ска

Assindicate

Assindicate

 

Выход на пик силы

На данный момент готовлюсь к соревнованиям в федерации ФПР( это там где все чистые) почему она , а не врпф. Да честно говоря меня отговорил туда ехать один очень известный пауэрлифтер, у которого за плечами самый большой присед в бинтах.  Собственно выбор и пал на фпр.Скажу сразу не гонюсь я за корками по мне так это мусор, главное стать сильнее и всех "нагнуть" Ну приступим, освещу последние 6 недель пред данным стартом, как раз "Выход на пик силы" и захватим. 28.10.19 Понедельник :Присед 7

K@in

K@in

 

Немного о себе и как все начиналось

Всем привет, давайте знакомиться. Зовут меня Виктор, друзья зовут Витёк, Витя, на форумах vitoos. Я из Питера, родился  в далекие времена, когда не было ещё президентов, а были Генеральные Секретари ЦК КПСС, о как. Первое знакомство с залом состоялось в школьные годы, это были старые подвальные помещения, с парой скамеек и стойками, и несколько тренажеров, за жимом лёжа стояли в очереди, да да такое было в Часы пик. Блинов тоже не хватало на всех Но уже тогда приходили здоров

vitoos

vitoos

Начало.

Начало.

Добрый день, форумчане! В кратце, о себе я рассказывал в теме. Можно начать рассказ поподробнее. Первое знакомство с залом произошло в 16 лет. Собрались компанией отмечать ДР друга, узнал, что он на день рождения собирается взять абонемент в зал. Неплохая идея, думаю. Подкачаться, чтоб девчонкам нравится. И решил я пойти заниматься. Конечно, любимые группы мышц были грудь и бицепс, то что видно, когда идешь в футболке=) Вес мой на тот момент составлял 61 килограмм, при росте

Robert Langdon

Robert Langdon

×
×
  • Создать...