Jump to content
Sign in to follow this  
  • entries
    12
  • comments
    98
  • views
    415

About this blog

4Здесь буду выкладывать все что связано с жимом и мой путь к элите в жиме ( 290 кг) 

 

 

Entries in this blog

 

Подготовка начата!

Все приветствую друзья! Пандемия изменила все мои планы касаемо подготовки и соревновательного сезона. И так был у меня простой в тренировках. Летом ложился на операцию чинил свой нос (теперь дышит ) вылетело 2 месяца тренировок. Потом начал вытягивать в процесс, и тут открыли Турцию и я улетел на отдых 15 сентября. По прилёту. Начал свою подготовку . Что могу сказать отдых в Турции пошёл только на пользу , чувствую , что восстановил силы физические и моральные! Сегодня делал жизнь 230х3 зашли о

Tumka

Tumka

 

Всех с возвращением в залы!

Ну что друзья всю пандемии я тренил и не бросал, тяжело очень даются мне тренировки в 7 утрам, прям совсем тяжко, но выхода не было и нет. Даже в открытое время приходится тренить в 7 утра, потихоньку организм начинает превыкать. Курс закончился сейчас идёт мост. Первую неделю моста был полностью отдых от тренировок, во вторую неделю начал потихоньку тренироваться, скинул на 30% рабочие веса и продолжаю путь к заветной мечте элита в жиме!  3июля ждёт операция на нос после неё 2 недели прийд

Tumka

Tumka

 

Отмена соревнований

Ну что ребята, сегодня пришла плохая новость мои соревнования на которые был рассчет стали под вопросом! Буду продолжать готовиться и надеяться на лучшее, что все-таки их разрешат провести.  На данный момент на пики не вышел в прошлый понедельник 230 5 подходов по 2 раза прожал. Запас есть, силы тоже. Сегодня сделал 200х5х5 (на видео)средняя тренировка. Из спорт пита добавил joint от maxlera и bcaa.  Из витаминов проп 600 мастерон 300. VID_70680708_225007_151.mp4

Tumka

Tumka

 

Крайняя тяжёлая тренировка и сразу мост

Всем привет сегодня по плану была крайняя тяжёлая тренировка жима!  Дорабатываю эту неделю и на мост!  Мост планирую 5 недель на ципике 250мг в неделю.  Сегодня сидел жим : 20х30раз 70х15 120х10 150х7 170х5 190х3 210х3 210х3 250х1 видео  250х1 видео  VID-20200203-WA0000.mp4 VID-20200203-WA0000.mp4 VID-20200203-WA0001.mp4 Далее 2 подхода дожимы 270кг все пошли мимо меня))))  И так про мост 5 недель попробую остаться на своей жимой програ

Tumka

Tumka

 

Наконец-то решил выступить

Долго брали сомнения по поводу выступать или не в данный период моей жизни! Как вы знаете сна и восстановления пока словато, но прогресс идёт! В этот понедельник 240кг на жиме  аж вылетали. Решил выступить у нас в городе на чемпионате мира в федерации НАП!  Соревнования 26 апреля это осталось 13 недель  По плану ещё 3 недели курса болда + пропик  Потом 4 недели небольшой мост на ципионате  И начнётся курс пропик+ мастерон за четыре недели до старта добавлю тренболон ацетат. 

Tumka

Tumka

 

Тренировки жены во время беременности

ТРЕНИРОВКИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.                      Часть 1. Важно!!! Все тренировки во время беременности должны быть с разрешения врача! Если есть какие-то противопоказания, лучше отказаться от тренировочного процесса! Моя жена 15 лет в нашем спорте, поэтому смысла расписывать тренировки до беременности, думаю, смысла нет! Как мы знаем беременность делится на триместры и соответственно тренировки тоже нужно подстраивать под триместры. 1 й триместр обычно не рекомендуют большие нагруз

Tumka

Tumka

 

Сил нет!

Все планы силовые мимо!  В декабре 2018 года поставил себе цель приложить максимум усилий и до 30 лет выполнить элиту в жиме лежа (290кг)! В январе 2019 узнаю, что в августе стану папой! В мае на соревнованиях жму 250 кг. Потом началось нервотрепптельный период перед родами, волнение и все такое жим немного упал! И вот после родов начинаю очередной этап подготовки жму на тренировках 250кг ( хорошая химка ОТ БРИГАДИРА) думал будет хороший прогресс, Но в этот процесс подготовки вмешалась уста

Tumka

Tumka

 

Перетрен 2

Продолжение истории о том как схватил перетрен. После той зласчастной тренировки, осознал, что схватил перетрен. Приехав домой мысленно хотел есть, а вот физически совсем не хотелось, от еды сразу воротило. Сна не было только ночные и дневные плевания в потолок. И так было 3 дня за это время я вошёл в дипрессию от всего происходящего. На 4ый день друг привез витамины и вытащил на улицу подышать воздухом, ибо разговаривать я вообще не хотел. В голове постоянно сидело одно я жал 180, а тут придави

Tumka

Tumka

 

Соревнования подопечных

VID_24290722_092053_510.mp4 Начну с самого начала 3 недели назад ко мне пришёл парень на тренировки, поставил задачу улучшить жим под соревнования! Я вначале подумал что 3 недели слишком Мало, но нерешаемых проблем нет.  Изменили полностью технику его жим. (лучший его результат был 180кг) Прошли одну тяжёлую неделю, далее пошла постепенная разгрузка перед соревнованиями 2 ая неделя максиму 70-75% 3я вообще легка неделя выше 60% не заходили!  И вот день соревнований первым заказа

Tumka

Tumka

 

перетренерованность Перетрен или бешеная сушка

На дворе февраль месяц, у меня весит пузо и вес 124 кг. Принимаю решение похудеть Покопавшись на сайте бодибилдинг. Ком, нахожу себе программку, в которой смущала только фаза активного отдыха. Сама программа представляла собой 4 цикла по 3 недели каждый. Первый цикл все упражнения делали по 20 повторений 2ой цикл упражнения делались по 15 повторений 3ий цикл по 8-11 повторений 4ый по 5-6 (он и стал роковым) Фаза активного отдыха - это отдых за выполнением упражнения в течение 1ой минуты. Упра

Tumka

Tumka

 

9.12.2019 тяжёлый день

И так наступил понедельник, а это значит пришла пора жать! После разминки рук и плечей начал работу в жиме с пустого грифа на 30 раз далее  70х15 120х8 150х6 170х4 190х3 207.5 на 3  207.5 на 3  227.5 на 1 227.5 на 1(видео)  Дале шли дожымы 240 3х3  Ну и бы сделан бицепс!  По общим ощущениям сила есть!  Вообщем закончилась тренировка растянул немного плечи и грудь! Сразу после тренировки ем!    VID-20191209-WA0001.mp4

Tumka

Tumka

Новый подготовительные период

Новый подготовительные период

И так друзья я начал очередной этап подготовки! На данный момент свой вес 135 134 кг! Как всегда программа расписана на 4 дня! Сейчас укрепляют связки и работа на средних весах! Единственное что мешает в подготовке малое количество сна! 

Tumka

Tumka

Sign in to follow this  
×
×
  • Create New...