Перейти к содержанию
Подача заявок в "Команду форума".
Правила форума - Обязательно к прочтению.
  • записей
    10
  • комментария
    6,494
  • просмотра
    1,333

О блоге

История в реальном времени о создании конкурентной формы с нуля после 30 лет. Практическое применение полученных за время тренировок и тренерства знаний и навыков на себе.

Записи в этом блоге

 

Промежуточный результат. Корректировка сплита

Здравствуйте, товарищи!)  Наконец-таки доехал до тренера сегодня, снова пробежались часок по обязательным позам. Последний прогон запечатлели для хроники 😁 пузо ввпадывает и много воды, остальное на фото В принципе, если учесть, что талия будет тоньше примерно на 15 см, то вполне себе ничего, кажется)  Еще ехал я согласовать вопрос о том, чтобы убрать ноги из сплита вплоть до начала сушки, то есть примерно на 4 месяца. Пришли к сплиту 4/1: 1. Спина
Tracktor Dan

Tracktor Dan

3320
 

Шаг 4. Массонабор #2

Всех приветствую! 👋 Продолжаю рассказ о работе над своим бренным телом 😁 Закончил мост и зашел на 2-хмесячный курс:  Тест Э 500 мг/нед + Болд 400 мг/нед + Инсулин 2-4 ед/д Что касается инсулина, всего было 100 единиц, начал ставить его с первых дней курса перед завтраком. Инсулин короткого действия Хумулин Регуляр. Также в последние дней 10 курса попал туринабол Спектрум. Его я начал принимать горкой с 10 мг/д и увеличением дозировки на 10 мг/д/нед, так что роли он тут не усп
Tracktor Dan

Tracktor Dan

741
Пашня. Грудные

Пашня. Грудные

И снова здравствуйте!  Кажется, я наконец-то нашел оптимальный для себя набор упражнений для грудных, которым я выделяю отдельную тренировку. Тренировка в меру объемная за счет количества подходов, их я делаю по 5-6, не считая разминки, разогрева и прикидки. Количество повторений 15-12, а упражнений всего 5. Все оказалось достаточно просто, а вот сочетание и последовательность упражнений сыграло роль в моем случае. 1. Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном (30 г
Tracktor Dan

Tracktor Dan

1938
Болденон: практика, анализы, выводы

Болденон: практика, анализы, выводы

Здравствуй, дорогой читатель ☺ В первую очередь сообщу о последовательности препаратов, которые я использовал: тест+болд - тест+нан ф - мост - тест+болд (продолжение следует) Важно отметить: после окончания первого курса болденона до начала второго курса болденона прошло 14-15 недель. Продолжительность по 9-9,5 недель.  Теперь рассмотрим 30-недельный график концентрации вещества в крови при введении 200 мг дважды в неделю на протяжении 9 недель (у меня график инъекций каждый пн и
Tracktor Dan

Tracktor Dan

69
 

Пашня. Дельты с акцентом на середину

Здравствуйте, товарищи! ✋ Делюсь одним из своих наборов упражнений на дельтовидные мышцы. Акцент тренировки - средняя порция, а также работа на симметрию. Итак, если вы один в один повоторите эту тренировку, вас ждут 11 упражнений, 40 отказных подходов и поролоновые дельты на ближайшее время по окончании 💪 Для начала поясню несколько моментов, чтобы вы понимали, что я имею ввиду: Рабочий подход - читаем как отказной. На этой тренировке логика простая: нет отказа - нет подхода
Tracktor Dan

Tracktor Dan

21
 

Инсулин. Первые ощущения

Приветствую вас, товарищи👋 Подведя итоги советов и отзывов по принципу "в среднем по больнице" о подключении инсулина на курсе (отдельное спасибо форумчанам), взвесив все за и против, решил-таки добавить инсулин на курс очередного массонабора. Об этом во всех подробностях буду подводить итоги по завершении самого курса, а сейчас по существу темы записи, ощущения первых дней использования.  Попал мне в руки короткий инсулин Хумулин Регуляр Дозировка: 4 ед/день (!!!), перед за
Tracktor Dan

Tracktor Dan

47
 

О себе

Приветствую Вас, друзья!  Меня зовут Данил, родился я в 1986 году. По-серьезному в спорт пришел в возрасте 14 лет, это была секция греко-римской борьбы. С 18 до 25 лет занимался рукопашным боем, а после этого еще немного поборолся в спортивном самбо. Природа не одарила меня высоким ростом, всего лишь 170 см, поэтому помимо техники, приходилось подтягивать "физуху" на уровень выше среднего для перечисленных видов спорта. Так я и начал свое знакомство с "железом". Сначала в качестве ОФП и доп
Tracktor Dan

Tracktor Dan

16
 

Шаг 3. Массонабор

Когда встал вес на моем похудении-сушке, целесообразными были два варианта: выход на пкт или набор. Форма моего тела и самочувствие меня более чем устраивали для дальнейшего существования, НО... ☝для изначальной цели, ради которой я на все это пошел, было крайне недостаточно, я был слишком мал и все еще слишком жирен (10-12%). Следовательно, мысли были в направлении первого массонабора, а значит продолжения 💉💪 к тому времени я уже наткнулся на наш магазин, тогда мне неизвестный совершенно, ценни
Tracktor Dan

Tracktor Dan

24
 

Шаг 2. Первая сушка. Первые инъекции

...к концу третьего месяца все-таки решил ставиться тестом... Для начала небольшая история о знакомстве с одним человеком, который оказал и продолжает оказывать на меня влияние, назовем его Тощий. Я говорю о том влиянии, когда встреча с каким-нибудь человеком в своем последствии носит своего рода определяющий характер ваших дальнейших действий. Мы с Тощим, по сложившимся обстоятельствам, стали коллегами, работали в одном клубе и часто пересекались в зале и за обедом. Так сложилось, что мы н
Tracktor Dan

Tracktor Dan

313
 

Шаг 1. Адаптация

Всем шалом! В последних числах ноября 2018 я начал регулярные тренировки. Мне было 32 года на тот момент, вес 88 кг при росте 170 см, жира порядка 30-35% (состав тела не делал, субъективная оценка). В двух словах я это называю "жирный мешок". Первое, с чего следовало начать приводить себя в порядок, как по книжке, это адаптация.  Адаптация. Имеется ввиду, конечно же, мышечная адаптация к нагрузкам. Спортивное прошлое (единоборства) наложили свой отпечаток и я предпочел обойтись довольн
Tracktor Dan

Tracktor Dan

12
×
×
  • Создать...