Как я тренируюсь в условиях самоизоляции ч1
Всем здравствуйте)
Продолжается у меня мост, ставлю 375 мг энки в неделю. Приблизительно он закончится в начале мая. НО! как там будет, ничего не известно, как и сейчас. Хожу в свой зал, он остаётся единственный который открыт в городе и каждый день может быть последним. Тренера стараются следить за ОЛЕНЯМИ, которые фоткаются в зеркала, а потом выкладывают в инсту , какие они красавчики и потренировались в зале, ибо поднимался вопрос о том, что наводят паливо на единственный рабочий зал.
Хотел тренироваться фуллбоди, но разбил тренировки на:
- Грудь+дельты+трицепс
- Спина+дельты+бицепс
- Ноги
3 тренировки в неделю хватает за глаза. Отдыхать между подходами начал больше. Т.к рабочие веса снижать не хочу. Почему? А потому, что если закроют залы успею ещё силовуху слить (а они и так просели уже, ведь мост).
По базовым упр.:
- Жим идёт тяжко. На этой неделе был 130 кг на 9-8-7-7-7 повторений.
- Жим ногами остался на том же уровне 400 кг на 12-12-12-10-10 повторений.
- Тяга к поясу. 130 кг на 10-8-7-6-6 повторений.
Питание не снижал. Калорийность большая, а думаю даже и больше чем на курсе. Т.к появилось много вредной еды в рационе
Самоизоляция. Неделя 2-я, жировые отложения увеличиваются: Вес утром на тощак 108кг.
-
1
-
1
50 Комментариев
Рекомендуемые комментарии