Jump to content
Sign in to follow this  
  • entries
    16
  • comments
    476
  • views
    529

Откат в младенца

Sign in to follow this  
ROCKET

488 views

Добрый день друзья!

Хочу поделиться с Вами одним из неприятных моментов из своей жизни. И как удачно? Или не совсем удачно выбрался:) и так по порядку...

До того как это произошло, я закончил один из любимых своих курсов, классика:)

16 недельный курс: (тестостерон-э + нандролон-д + метан)

Только последние 2 недели были на коротких эфирах.

Проделал ПКТ как всегда месяц, используя кломид и дальше начался отдых...

IMG_20180913_194542.thumb.jpg.ec03d914b28b24de0ac7dcddff65f95b.jpg

Моя форма на отдыхе после курса 89кг

Рабочие веса в базовых упражнениях дошли до: Жим лёжа 140х10, Присед180х10, Становая 200х8

Подошло время нового курса

День начался не с кофе, а с инжекта тестостерона:) после завтрака поехал за предтреником, чтобы вечером на треньке хорошо запампить мышцы, не хотел большой вес ставить в этот день, по планам грудь+руки, а на тот момент обожал качать грудные))

К вечеру, когда собирался на тренировку, подходит ко мне девушка и начинает меня отговаривать, чуйка что-ли сработала?? чтобы я сегодня не шел на нее. А у меня подъём настроения, энергии прёт ключём, желания хоть отбавляй! Вот подошло же время курса, надо рвать железо, прогрессировать дальше!

Но тренировка долго не продлилась...

После 15 мин разминки, пошел на жим штанги. Накидывал пирамидкой постепенно и подошёл к весу 120кг, пожал его на 12 раз легко, к следущему подходу, решил оставить этот вес и сделать ещё раз (в зале неудобная лавка для жима, самому сложно было снимать, просил помогать, поэтому, человек стоял на страховке).
Подали мне штангу и не успев сделать движение вниз, слышу на весь зал звук, будто рвут тряпку и как штанга падает мне на грудь, кое как удержав ее 1 рукой, чтобы она не впечатала меня в лавку и не сломала ребра. Начал говорить мужику на страховке, чтобы он ее стянул с меня, ведь я не могу никак вылезти из под нее. С горем пополам, вылез из под штанги, ибо данный человек не мог нормально стащить ее с меня.

После этого начались мои поездки по больницам, где долгое время мне ставили  ложные диагнозы. Сначала, что повредил вращателтную манжету, дальше частичный разрыв груди, а последнее, в дополнение ко всем частичным разрывам, произошел полный отрыв грудной мышцы.

IMG_20191204_184347.thumb.jpg.5ed122f44b19b43ba5c7adb1fb745090.jpg

IMG_20191204_184333.thumb.jpg.37bb3390e0e5dde807e3fbe4dcb109fa.jpg

Спустя 1,5 мес с момента травмы, спал отек и можно было увидеть разницу....

Дальше стал выбор: 

1) оставить как есть

2) сделать операцию, пришить грудь на 2 анкера

При первом варианте, внешний вид был бы ужасный, в добавок силовые параметры могут совершенно не  восстановиться. Выбор был очевиден. Делаю операцию! Ох и чехлить пришлось(

Период восстановления.

Представив, сколько времени мне придется восстанавливаться до полноценных тренировок, принял решение, использовать тестостерон по 250 мг в неделю (много кто советовал гр), что он в какой то степени поможет мне вернуться быстрее на былую форму, и не развалиться сильнее и быстрее, чем без него.

3 месяца ходил с фиксацией. Нельзя было двигать рукой. По истечении срока снял повязку и начал разрабатывать локоть, он не гнулся совсем... На его разработку потратил около 2х недель.

IMG_20181027_170238.thumb.jpg.a129a1c636fcf9153b12e41e4dc82f49.jpg

В этот период очень много болел, хотя сидел дома, да и не только простуда приставала, это было что то этакое...  

Как только подвижность руки восстановилась взял направление в зал. С нагрузками нельзя было перегнуть, любая ошибка это повторный отрыв. Жим начинал с пустого грифа и его хватало за глаза, будто 200 жал, а не 20кг. Каждая нагрузка вызывала боль, но нужно было продолжать, если она была выносимая, такие наставления дал мне док, который проводил операцию.

После трень с свободными весами, перестроил тренировки так, что большую часть составляли упражнения в тренажёрах, из за комфорта выполнять упр.

Мои пропорции были слишком разные, на левой стороне бицепс откатил до 36, правая рука 39. Левая дельта стала плоской. То же дело обстояло с широчайшими. Весь был кривой один словом.

Тренировки проходили быстро, надолго меня не хватало. Начинал с работы в тренажёре имитирующий жим, каждой рукой можно было отдельно работать. После пытался жать гантелями с минимальным весом, руки гуляли в разные стороны... И надо было еще это устранять! Было ощущение в то время, будто я никогда не тренировался, и все начал с начала, все те же проблемы, что и у новичка. Руки тренировал с гантельками, это не вызывало мне никакого дискомфорта, спину никак не чувствовал, не мог тянуть ровно.

 

IMG_20191204_195123.thumb.jpg.116ae63f2f615655eddc0391241759dd.jpg

IMG_20181121_163315.thumb.jpg.271df910145349d0f4d919d1f7116b0f.jpg

Спустя месяц после возобновления тренировок

Через 2 месяца, когда рабочие веса стали не такие мизерные, решил добавить к соло тестостерону, нандролон по 150 мг в неделю. От чего, мое восстановление приобрело совсем другой расклад. Уже спустя 6 недель, я стал выглядеть совсем иначе:

IMG_20181209_200528.thumb.jpg.e74377a4120a01d9c5320326661adf7c.jpg

А левая битка заметно набухла!))

Дальше шло все по накатанной, спустя ещё 6 недель я поднял деку до 300 мг в неделю, и тестостерон до 500 на финальные 8 недель.

В итоге, с момента возобновления тренировок, 40 недель у меня было восстановление с использованием АС:

1-20 неделю: 250 мг/нед тестостерон

21-32 неделю: 250 мг/нед тестостерон + нандролон-д 150 мг/нед

33-40 неделю: 500 мг/нед тестостерон + нандролон-д 300 мг/нед

И вышла такая форма:

IMG_20190512_200213.thumb.jpg.a02601dfac93aee524c1efa190bd15df.jpg

Удалось восстановление?))

Насколько помню вес на последней фотке в районе 91кг. С этого момента, убрал ПКТ из своей цепи, заменив их на мосты между курсами. 

Спасибо за внимание, всем анаболизма!

  • Нравится 2
  • Супер 3
Sign in to follow this  


19 Comments


Recommended Comments

Отличный блог.
Восстановление удалось, давай уже прогресс показывай!!))

  • Нравится 1
  • Класс! 1
  • Согласен 1

Share this comment


Link to comment
12 часов назад, Tracktor Dan сказал:

Мужчина молодец, что не слился. Береги себя) 

Пока лежал с повязкой пару мес., там какие мысли только не посещали)))

  • Нравится 3

Share this comment


Link to comment
11 часов назад, Ecrofeturb сказал:

Отличный блог.
Восстановление удалось, давай уже прогресс показывай!!))

Ща курс закончится, покажу как набрал воды :D

  • Нравится 2
  • Смешно 1

Share this comment


Link to comment
13 часов назад, Labrutski сказал:

Спасиьо за статью!! Восстанавливайся и вперёд к новым вершинам!!!

На подготовку к соревам :classic_biggrin:

  • Нравится 3

Share this comment


Link to comment
9 минут назад, ROCKET сказал:

На подготовку к соревам :classic_biggrin:

Бро, ты все знаешь)))

Ты какого роста скажи ка мне? Если ты говорил уже то сори, я забыл

  • Нравится 2
  • Класс! 1

Share this comment


Link to comment
Только что, Labrutski сказал:

Бро, ты все знаешь)))

Ты какого роста скажи ка мне? Если ты говорил уже то сори, я забыл

лично тебе не говорил) а так указывал в статьях)) 179 рост

  • Нравится 2

Share this comment


Link to comment
Только что, ROCKET сказал:

лично тебе не говорил) а так указывал в статьях)) 179 рост

Ааа, норм рост. Я просто думал ты маленький

  • Нравится 2

Share this comment


Link to comment
1 минуту назад, Labrutski сказал:

Ааа, норм рост. Я просто думал ты маленький

почему так подумал?)

  • Нравится 2

Share this comment


Link to comment
Только что, ROCKET сказал:

почему так подумал?)

Мышцы короткие плотные такие)

  • Нравится 2

Share this comment


Link to comment
6 минут назад, Labrutski сказал:

Мышцы короткие плотные такие)

не знаю, что на это ответить)) но рост не такой и большой) средняк. 

  • Нравится 3

Share this comment


Link to comment
7 минут назад, ROCKET сказал:

не знаю, что на это ответить)) но рост не такой и большой) средняк. 

ну такой. 2 м это высокий уже считается.=)

  • Нравится 2

Share this comment


Link to comment
1 минуту назад, Labrutski сказал:

ну такой. 2 м это высокий уже считается.=)

да эт шпала, конечно збс выглядит, когда такой атлант идет и в добавок массивный))

я ща как коротышка-пузан, 179см на 106кг, кругом говорят , ну ты жирный xDD

  • Нравится 3

Share this comment


Link to comment
43 минуты назад, Арчибальд сказал:

Хорош конечно👍 Еще первая и финальные фотки при разном освещении, мне кажется примерно исходная форма, +- вода, суда по освещению 

По фото мало что поймёшь, особенно когда разница не большая, плюс зеркала бывают разные:) да и вес, не показатель прогресса. Объем надо замерять. Если поднять, где я их записываю, в этом аспекте тогда прибавил. Да и цель была главным образом нагнать форму)

  • Нравится 2
  • Класс! 1

Share this comment


Link to comment
1 час назад, Арчибальд сказал:

Хорош конечно👍 Еще первая и финальные фотки при разном освещении, мне кажется примерно исходная форма, +- вода, суда по освещению 

До травмы:

IMG_20191207_010255.thumb.jpg.5c73c667aa089de79c616943c7ef3795.jpg

После:

IMG_20191207_010351.thumb.jpg.3210f78bf60ed94bb0eca0cfcbf7664b.jpg

Талия конечно здоровая))))

  • Нравится 2
  • Класс! 1

Share this comment


Link to comment
6 часов назад, Арчибальд сказал:

Ну, талия не как у кота Виталия и смотрится норм🤔 Я жирдяй и не измеряюсь, не шарю в талиях. В груди наоборот вырос и это после травмы 

Когда наедаешь, как ни крути талия увеличивается только так:) особенно жирные бока)) объемы да, подросли, а вот силовые упали конкретно, до сих пор, левая в разы слабее правой. Сейчас жму только раздельно, ибо правая большую часть нагрузки будет воровать

  • Нравится 1
  • Печалька 1

Share this comment


Link to comment

Отличный пост! Удачное восстановление! А главное чтобы дальше без травм! 

  • Нравится 2
  • Класс! 1

Share this comment


Link to comment
Guest
Add a comment...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...