Подготовка. Часть 1
Итак, начали по-тихоньку подготовку на весну. В планах посещение 4-5 турниров, один из них в Германии. Надеюсь денег на всё хватит и таки съезжу я туда. Началась подготовка с веса 84кг (сейчас правда 88 :)) По питанию всё максимально просто. Гречка, мясо (курица/индейка) или рыба (иногда). Овощи и фрукты крайне редко, т.к. не любит мой желудок их почему-то. Клетчатку в виде порошка тоже плохо принимает... По плану идут вариации с углеводами. В дни отсутствия силовой тренировки 60гр углей, в день силовой 130гр (было 150), в день тренировки плеч 150гр (было 200гр). Воду стараюсь держать в районе 2,5-3,5 литров.
Сплит построен из 4 силовых тренировок в неделю с постепенным добавлением кардио в выходные дни и после силовой. Сейчас получается 4 силовых, 2 дня кардио по 60 минут и один день полного отдыха. Две тренировки ног в неделю, день плеч отдельно и спина отдельно.
Несколько напрягает увеличение собственного веса, но будем посмотреть дальше. Всё ж таки думаю, это ГР мне так удружил, у меня на него организм всегда хорошо реагировал )))) Ну и силовые неплохо так подросли, что в свою очередь радует )))) На фото примерно актуальная форма, ну +/- )))) А на втором фото мой первый тренер Николай Малышев (внизу, справа, блондин)
-
2
17 Комментариев
Рекомендуемые комментарии