Jump to content

Курс на массу: 20 недель

Sign in to follow this  
ROCKET

1317 views

Всем доброго времени суток!

Мой очередной массонабор! это уже не прекратится - мне всё мало)) С начала октября начал набор жира мяса!

Общей продолжительностью 20 недель

Первоначально планировал использовать постоянную дозировку препаратов на всем промежутке времени, и это выглядело таким образом:

1-20 неделю с использованием тестостерона ципионат 300 мг/мл + нандролон-д 150 мг/мл

И на последние 8 недель подключить нанфенил по 100 мг/мл - 3 раза в неделю.

Но по ходу курса немного его перестроил...

К октябрю я таки неплохо уже заплыл, т.к. на мосте употреблял много быстрых углеводов, и особо не следил за их количеством. Моя форма:

doWlgLZIUsY.thumb.jpg.301fed2b50ee6fdfe71eccf4e8e2a014.jpgVRww3uhoXQQ.thumb.jpg.1d9272d60302df15f11396dc894ec273.jpg

- Слева Лето 2019 г. Можно подумать, что я специально тут сушился, т.к. есть сечка да и % жира небольшой как и воды, хотя... дела обстоят иначе, курс у меня тогда был из СУСТ + НАНФЕНИЛ + МЕТАН/ОКСИ, вес ~97-98кг.

- Справа уже октябрь форма почти не изменилась... немного наел и подзалило:)

Тренировочный план в данной записи не буду отражать, если кому интересно, напишу отдельно)

В течении 1-6 недель ставил 2 куба тестостерона ципионата (400мг) и 0.5 куба нандролона-д (150мг)

Дневная калорийность была ~3800 калорий и на отчетную дату вес достиг отметки 102.5-103 кг

mzKRZn1cWwA.thumb.jpg.b73f599278045ee59642f350433a848f.jpgNXdvVdxrDCg.thumb.jpg.dbd43486900b572ac853fc91da93195d.jpg

6-я неделя курса... Ну.... Ничего особенного.

с 7-й недели я решил поднять дозировки АС увеличив нандролон до 300 мг/нед, а тестостерон остался прежним по 400 мг/нед

На этом курсе, отказался от всех дополнительных добавок в виде протеина, омег-3, аминокислот (иногда л-цитрулином баловался) и тп вещей. И результат идет так же, как и с их участием.

На 9-й недели силовые значительно поползли вверх, но...  Данный аспект меня не особо волнует, цель стоит другая, не как больше пожать/потянуть, а улучшить строение тела)

С 10-й недели подключил 2 куба нанфенила 200 мг/нед

К середине курса уже более выражено видны изменения в теле, но больше в том, что стал действительно жирнее))

b-SIQIvH2e4.thumb.jpg.d71a2791f066db4f62c89b4202a6bd3f.jpgIDmZCSptbAY.thumb.jpg.467d41438cbab098315a727245772fca.jpg

teXrTzn_cxs.thumb.jpg.ab0b6e632e53c59119484074053f7c93.jpgQCQqfoh8gh4.thumb.jpg.099c19b3996f992587aeee40e030c306.jpg

11-я неделя. Вес подскочил до 106.6 кг.

Итого: За плечами половина курса, которое в принципе протекает неплохо.

1-6 нед.: 400 мг/нед тестостерон + 150 мг/нед нан-д

7-9 нед.: 400 мг/нед тестостерон + 300 мг/нед нан-д

10-11 нед.: 400 мг/нед тестостерон + 300 мг/нед нан-д + нафенил 200 мг/нед

18-20 нед. 400 мг/нед тестостерон + 300 мг/нед нан-д + нафенил 200 мг/нед + станозолол 50 мг/д

___________________________________

15.01.2019

UPD1. С 12-й недели поменял производителя, решил добить его на ЖЖ. До этого весь курс проходил на ФК. В добавок ко всему очень неудачно оставил нанфенилку на кровати в следствии чего, она не пережила приземлении 100кг туши))

В конце декабря вместо 300 мг нандролона-д, и 200 мг нанфенилки от ФК начал ставить zphc 750 мг/нед нандролон-д

Решение смены производителя было из за того, что неоднозначно показывал себя нандролон на курсе. Дозняк высокий, прирост силы был не большой (хотя в какой то момент был резкий скачок, а потом такое же падение) Самочувствие было на уровне, будто нахожусь на мосте... И если проходила тяжёлая тренировка, восстановление было очень долгое. Начинал пропускать тренировки из за того, что банально ещё не восстановился. 

На 14й неделе, спустя 2 недели с момента как пошли препараты от zphc уже начался совершенно другой расклад:

В базовых упражнениях в многоповторном режиме с отдыхом между повторами 1-1,5 мин 

- Жиме лёжа увеличился с 120 кг до 140  кг (с жимом у меня остаются проблемы, из за того, что правая рука в разы сильнее левой)

- Тяга штанги в наклоне с 105кг до 120кг

- И жим ногами с 380 кг до 450 кг (пробовал 500 но не очень понравилось , то что немного не доводил до угла в 90°)

Присед и становая тяга у меня редкие гости в тренировочном процессе, поэтому их не стал сюда включать.

Ещё интересный момент. После смены производителя мой вес резко упал. Убежало много воды. 108кг => 105кг буквально за неделю

UPD2. 20.02.2020

За плечами уже 19 недель данного курса. И в последнее время не могу нормально тренировать, простуда шепчет... Не пойдешь ты сегодня в зал!:( то аллергия какая то вылезает не понятно на что... Концовка всегда красочная) И так, что у меня по плану? А собираюсь изменить тренировочный процесс, где будет добавлен акцент на верх тела, а именно: полностью убираю ноги из тренировочного цикла до моста на период ~1 мес. Сейчас мой вес около 105.5 кг, иногда чуть больше когда подливает подичкой. Объемы стали больше, но не значительно, мясо липнет тяжело к моей тушке. Далее планируется мост приблизительно 6-7 недель и начну сушиться)

cKJ9kF7Wk3k.thumb.jpg.d94856cb84fb54307666b5dbdde1e8f1.jpgEYnLtJlfwQo.thumb.jpg.ac431fd3f478a3c7d023afc4e412edee.jpg

До скорой встречи, Всем анаболизма !

  • Нравится 6
Sign in to follow this  


67 Comments


Recommended Comments



А че у ьебя на крайних фотках лицо злое?))

 

А так норм форма, плечи мне нра

  • Нравится 3

Share this comment


Link to comment
16 минут назад, Robert Langdon сказал:

А че у ьебя на крайних фотках лицо злое?))

А так норм форма, плечи мне нра

Трена бахнул суспензию, вот и злой)))

  • Нравится 3

Share this comment


Link to comment

Красавчик. Форма просто супер. Все. Определенно худею на следующем курсе. Уж лучше я буду дрыщом но рельефным и мясистым. Хоть для моей работы и нужны габариты , что бы боялись. :classic_laugh:

  • Нравится 3

Share this comment


Link to comment
3 часа назад, ROCKET сказал:

Трена бахнул суспензию, вот и злой)))

Дружище ты с астероидами поосторожнее!)

  • Нравится 2

Share this comment


Link to comment
11 часов назад, Tracktor Dan сказал:

Да пойдет) жир и жир, как пришел, так и уйдет 😁

Координально буду мочить его весной) максимально талию надо будет уменьшить 

  • Нравится 3

Share this comment


Link to comment
11 часов назад, Tracktor Dan сказал:

Да пойдет) жир и жир, как пришел, так и уйдет 😁

Да и, чисто мясо набрать это нереально)

  • Нравится 2
  • Согласен 1

Share this comment


Link to comment
8 часов назад, Robert Langdon сказал:

Дружище ты с астероидами поосторожнее!)

Нравится перед треной ставить) прям класс. Вот только закончился(

  • Нравится 2

Share this comment


Link to comment
10 часов назад, Arni сказал:

Красавчик. Форма просто супер. Все. Определенно худею на следующем курсе. Уж лучше я буду дрыщом но рельефным и мясистым. Хоть для моей работы и нужны габариты , что бы боялись. :classic_laugh:

Спасибо) так ты же вроде не маленький, дрыщ из тебя не выйдет) кем кст работаешь?

  • Нравится 2

Share this comment


Link to comment
2 часа назад, ROCKET сказал:

Спасибо) так ты же вроде не маленький, дрыщ из тебя не выйдет) кем кст работаешь?

Военный я. Что типа разведки ) больше сказать не могу) большой, но жирный. Этот курс ещё примерно 4 недели будет. Потом 6-8 недель мост и нужно сушится начинать. К лету. 

  • Нравится 3

Share this comment


Link to comment
36 минут назад, Ecrofeturb сказал:

Накачался что ли?)))

По мне уже даже перекачался)

  • Нравится 3

Share this comment


Link to comment
8 минут назад, Arni сказал:

По мне уже даже перекачался)

Да не, ещё есть куда.

  • Нравится 2
  • Согласен 1

Share this comment


Link to comment
12 часов назад, ROCKET сказал:

Координально буду мочить его весной) максимально талию надо будет уменьшить 

Святой вакуум тебе в помощь. Аминь 🙌🙏

  • Нравится 2

Share this comment


Link to comment
3 часа назад, vitoos сказал:

На 18-20 недели дэку не убираешь?

Нет, все так же лить ее буду

  • Нравится 2

Share this comment


Link to comment
1 час назад, Ecrofeturb сказал:

Да не, ещё есть куда.

Во во, тоже думаю, что работы ещё много))

  • Нравится 2

Share this comment


Link to comment
58 минут назад, Tracktor Dan сказал:

Святой вакуум тебе в помощь. Аминь 🙌🙏

Утром постоянно хочу сделать, но бегу жрать))) голод побеждает)))

  • Нравится 2

Share this comment


Link to comment
10 часов назад, Arni сказал:

Военный я. Что типа разведки ) больше сказать не могу) большой, но жирный. Этот курс ещё примерно 4 недели будет. Потом 6-8 недель мост и нужно сушится начинать. К лету. 

Жидкую меташку уже опробовал?)

  • Нравится 2

Share this comment


Link to comment
21 минуту назад, ROCKET сказал:

Утром постоянно хочу сделать, но бегу жрать))) голод побеждает)))

У меня такая же история 😂

  • Нравится 3

Share this comment


Link to comment
23 минуты назад, ROCKET сказал:

Жидкую меташку уже опробовал?)

Неее) не скоро ещё. Следующий курс сушка. Тест е 500- маст э 400- трен е 200

  • Нравится 2

Share this comment


Link to comment
10 часов назад, Tracktor Dan сказал:

У меня такая же история 😂

Вчера пресс покачал впервые за год наверное, еле встал сегодня :classic_biggrin:

  • Нравится 2
  • Смешно 1

Share this comment


Link to comment
Только что, ROCKET сказал:

Вчера пресс покачал впервые за год наверное, еле встал сегодня :classic_biggrin:

Не вставай еще полежи, заяем и куда так рано

  • Нравится 3

Share this comment


Link to comment
1 минуту назад, Robert Langdon сказал:

Не вставай еще полежи, заяем и куда так рано

Какой рано?) Я в обед проснулся)) в 2ч дня:classic_biggrin:

  • Нравится 2

Share this comment


Link to comment
6 минут назад, ROCKET сказал:

Какой рано?) Я в обед проснулся)) в 2ч дня:classic_biggrin:

Всем привет на дальнем востоке!!

  • Нравится 2

Share this comment


Link to comment

Guest
Add a comment...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...