Перейти к содержанию

Курс на массу: 20 недель

Авторизация  
ROCKET

7,440 просмотров

Всем доброго времени суток!

Мой очередной массонабор! это уже не прекратится - мне всё мало)) С начала октября начал набор жира мяса!

Общей продолжительностью 20 недель

Первоначально планировал использовать постоянную дозировку препаратов на всем промежутке времени, и это выглядело таким образом:

1-20 неделю с использованием тестостерона ципионат 300 мг/мл + нандролон-д 150 мг/мл

И на последние 8 недель подключить нанфенил по 100 мг/мл - 3 раза в неделю.

Но по ходу курса немного его перестроил...

К октябрю я таки неплохо уже заплыл, т.к. на мосте употреблял много быстрых углеводов, и особо не следил за их количеством. Моя форма:

doWlgLZIUsY.thumb.jpg.301fed2b50ee6fdfe71eccf4e8e2a014.jpgVRww3uhoXQQ.thumb.jpg.1d9272d60302df15f11396dc894ec273.jpg

- Слева Лето 2019 г. Можно подумать, что я специально тут сушился, т.к. есть сечка да и % жира небольшой как и воды, хотя... дела обстоят иначе, курс у меня тогда был из СУСТ + НАНФЕНИЛ + МЕТАН/ОКСИ, вес ~97-98кг.

- Справа уже октябрь форма почти не изменилась... немного наел и подзалило:)

Тренировочный план в данной записи не буду отражать, если кому интересно, напишу отдельно)

В течении 1-6 недель ставил 2 куба тестостерона ципионата (400мг) и 0.5 куба нандролона-д (150мг)

Дневная калорийность была ~3800 калорий и на отчетную дату вес достиг отметки 102.5-103 кг

mzKRZn1cWwA.thumb.jpg.b73f599278045ee59642f350433a848f.jpgNXdvVdxrDCg.thumb.jpg.dbd43486900b572ac853fc91da93195d.jpg

6-я неделя курса... Ну.... Ничего особенного.

с 7-й недели я решил поднять дозировки АС увеличив нандролон до 300 мг/нед, а тестостерон остался прежним по 400 мг/нед

На этом курсе, отказался от всех дополнительных добавок в виде протеина, омег-3, аминокислот (иногда л-цитрулином баловался) и тп вещей. И результат идет так же, как и с их участием.

На 9-й недели силовые значительно поползли вверх, но...  Данный аспект меня не особо волнует, цель стоит другая, не как больше пожать/потянуть, а улучшить строение тела)

С 10-й недели подключил 2 куба нанфенила 200 мг/нед

К середине курса уже более выражено видны изменения в теле, но больше в том, что стал действительно жирнее))

b-SIQIvH2e4.thumb.jpg.d71a2791f066db4f62c89b4202a6bd3f.jpgIDmZCSptbAY.thumb.jpg.467d41438cbab098315a727245772fca.jpg

teXrTzn_cxs.thumb.jpg.ab0b6e632e53c59119484074053f7c93.jpgQCQqfoh8gh4.thumb.jpg.099c19b3996f992587aeee40e030c306.jpg

11-я неделя. Вес подскочил до 106.6 кг.

Итого: За плечами половина курса, которое в принципе протекает неплохо.

1-6 нед.: 400 мг/нед тестостерон + 150 мг/нед нан-д

7-9 нед.: 400 мг/нед тестостерон + 300 мг/нед нан-д

10-11 нед.: 400 мг/нед тестостерон + 300 мг/нед нан-д + нафенил 200 мг/нед

18-20 нед. 400 мг/нед тестостерон + 300 мг/нед нан-д + нафенил 200 мг/нед + станозолол 50 мг/д

___________________________________

15.01.2019

UPD1. С 12-й недели поменял производителя, решил добить его на ЖЖ. До этого весь курс проходил на ФК. В добавок ко всему очень неудачно оставил нанфенилку на кровати в следствии чего, она не пережила приземлении 100кг туши))

В конце декабря вместо 300 мг нандролона-д, и 200 мг нанфенилки от ФК начал ставить zphc 750 мг/нед нандролон-д

Решение смены производителя было из за того, что неоднозначно показывал себя нандролон на курсе. Дозняк высокий, прирост силы был не большой (хотя в какой то момент был резкий скачок, а потом такое же падение) Самочувствие было на уровне, будто нахожусь на мосте... И если проходила тяжёлая тренировка, восстановление было очень долгое. Начинал пропускать тренировки из за того, что банально ещё не восстановился. 

На 14й неделе, спустя 2 недели с момента как пошли препараты от zphc уже начался совершенно другой расклад:

В базовых упражнениях в многоповторном режиме с отдыхом между повторами 1-1,5 мин 

- Жиме лёжа увеличился с 120 кг до 140  кг (с жимом у меня остаются проблемы, из за того, что правая рука в разы сильнее левой)

- Тяга штанги в наклоне с 105кг до 120кг

- И жим ногами с 380 кг до 450 кг (пробовал 500 но не очень понравилось , то что немного не доводил до угла в 90°)

Присед и становая тяга у меня редкие гости в тренировочном процессе, поэтому их не стал сюда включать.

Ещё интересный момент. После смены производителя мой вес резко упал. Убежало много воды. 108кг => 105кг буквально за неделю

UPD2. 20.02.2020

За плечами уже 19 недель данного курса. И в последнее время не могу нормально тренировать, простуда шепчет... Не пойдешь ты сегодня в зал!:( то аллергия какая то вылезает не понятно на что... Концовка всегда красочная) И так, что у меня по плану? А собираюсь изменить тренировочный процесс, где будет добавлен акцент на верх тела, а именно: полностью убираю ноги из тренировочного цикла до моста на период ~1 мес. Сейчас мой вес около 105.5 кг, иногда чуть больше когда подливает подичкой. Объемы стали больше, но не значительно, мясо липнет тяжело к моей тушке. Далее планируется мост приблизительно 6-7 недель и начну сушиться)

cKJ9kF7Wk3k.thumb.jpg.d94856cb84fb54307666b5dbdde1e8f1.jpgEYnLtJlfwQo.thumb.jpg.ac431fd3f478a3c7d023afc4e412edee.jpg

До скорой встречи, Всем анаболизма !

  • Нравится 6
Авторизация  


69 Комментариев


Рекомендуемые комментарии



Только что, Robert Langdon сказал:

Да у тебя все на лице написано! ты же вон какой был добрый, а щас...

Ахах. Не спорю, на любом курсе я злой)) 

Моя говорит, давай щелкну тебя. 

- ок.

На лице все написано, да?)

IMG_20191103_223304.jpg

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
9 минут назад, ROCKET сказал:

Ахах. Не спорю, на любом курсе я злой)) 

Моя говорит, давай щелкну тебя. 

- ок.

На лице все написано, да?)

IMG_20191103_223304.jpg

Джейми Ланнистер, ты ли это?

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
8 минут назад, Robert Langdon сказал:

Да у тебя все на лице написано! ты же вон какой был добрый, а щас...

Щас деки то в неделю 500. И от нее злее стал. Любые вызывают агрессию) как и дозняк)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
2 минуты назад, Robert Langdon сказал:

Джейми Ланнистер, ты ли это?

Гора) он там один какой то зомбо-химик)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
4 минуты назад, Robert Langdon сказал:

Там еще Пес был))братишка его

Получил по лещам в конце, гора его не ощущал в последнем сезоне))) бьёт как девочка)

П.с. как ноги качнул сегодня?)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
6 минут назад, ROCKET сказал:

Получил по лещам в конце, гора его не ощущал в последнем сезоне))) бьёт как девочка)

П.с. как ноги качнул сегодня?)

братан еще не качал, вот тока ща поеду...=(( день выдался долгий

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
1 минуту назад, Robert Langdon сказал:

братан еще не качал, вот тока ща поеду...=(( день выдался долгий

Что то переклинило, что день завершён) уже ко сну готовлюсь)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
7 минут назад, ROCKET сказал:

Что то переклинило, что день завершён) уже ко сну готовлюсь)

Ну у вас то да))а здесь вам не там))

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

UPD1. С 12-й недели поменял производителя, решил добить его на ЖЖ. До этого весь курс проходил на ФК. В добавок ко всему очень неудачно оставил нанфенилку на кровати в следствии чего, она не пережила приземлении 100кг туши))

В конце декабря вместо 300 мг нандролона-д, и 200 мг нанфенилки от ФК начал ставить zphc 750 мг/нед нандролон-д

Решение смены производителя было из за того, что неоднозначно показывал себя нандролон на курсе. Дозняк высокий, прирост силы был не большой (хотя в какой то момент был резкий скачок, а потом такое же падение) Самочувствие было на уровне, будто нахожусь на мосте... И если проходила тяжёлая тренировка, восстановление было очень долгое. Начинал пропускать тренировки из за того, что банально ещё не восстановился. 

На 14й неделе, спустя 2 недели с момента как пошли препараты от zphc уже начался совершенно другой расклад:

В базовых упражнениях в многоповторном режиме с отдыхом между повторами 1-1,5 мин 

- Жиме лёжа увеличился с 120 кг до 140  кг (с жимом у меня остаются проблемы, из за того, что правая рука в разы сильнее левой)

- Тяга штанги в наклоне с 105кг до 120кг

- И жим ногами с 380 кг до 450 кг (пробовал 500 но не очень понравилось , то что немного не доводил до угла в 90°)

Присед и становая тяга у меня редкие гости в тренировочном процессе, поэтому их не стал сюда включать.

Ещё интересный момент. После смены производителя мой вес резко упал. Убежало много воды. 108кг => 105кг буквально за неделю

Изменено пользователем ROCKET

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

 Интересно было бы оба производителя на хромо проверить. Фк значит воду задерживал, но по ощущениям не работал. Зпшц наоборот )

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
1 час назад, Arni сказал:

 Интересно было бы оба производителя на хромо проверить. Фк значит воду задерживал, но по ощущениям не работал. Зпшц наоборот )

Интересно, но не судьба конечно. Воды очень много от ФК было. Это наверное первый раз, когда так сильно заливало. Я уже думал, закончить к 16й недели, из за того что перегорал под ней

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
14 минут назад, ROCKET сказал:

Интересно, но не судьба конечно. Воды очень много от ФК было. Это наверное первый раз, когда так сильно заливало. Я уже думал, закончить к 16й недели, из за того что перегорал под ней

У меня друг однажды где то хромо делал на оксану, спрошу что это ему стоило, может отнесу ради интереса и то и то

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
В 1/15/2020 в 7:07 PM, Arni сказал:

У меня друг однажды где то хромо делал на оксану, спрошу что это ему стоило, может отнесу ради интереса и то и то

Было бы интересно посмотреть , что там:)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
13 часов назад, ROCKET сказал:

Было бы интересно посмотреть , что там:)

В воскресенье попрошу мне заново скинуть. Оксана была ципла. И как ни странно там действительно Оксана )

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

20.02.2020

За плечами уже 19 недель данного курса. И в последнее время не могу нормально тренировать, простуда шепчет... Не пойдешь ты сегодня в зал!:( то аллергия какая то вылезает не понятно на что... Концовка всегда красочная) И так, что у меня по плану? А собираюсь изменить тренировочный процесс, где будет добавлен акцент на верх тела, а именно: полностью убираю ноги из тренировочного цикла до моста на период ~1 мес. Сейчас мой вес около 105.5 кг, иногда чуть больше когда подливает подичкой. Объемы стали больше, но не значительно, мясо липнет тяжело к моей тушке. Далее планируется мост приблизительно 6-7 недель и начну сушиться)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
Гость Вячеслав

Опубликовано

Добрый день. Посоветуйте набрать мышечную массу что надо купит что с чем комбинировать а то я новичок. За ранее спасибо 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
Гость Вячеслав

Опубликовано

В 12/23/2019 в 12:08 PM, Robert Langdon сказал:

Всем привет на дальнем востоке!!

Добрый день. Посоветуйте набрать мышечную массу что надо купит что с чем комбинировать а то я новичок. За ранее спасибо 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Гость
Добавить комментарий...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

×
×
  • Создать...