Перейти к содержанию

Курс на массу: 20 недель

Авторизация  
ROCKET

7,442 просмотра

Всем доброго времени суток!

Мой очередной массонабор! это уже не прекратится - мне всё мало)) С начала октября начал набор жира мяса!

Общей продолжительностью 20 недель

Первоначально планировал использовать постоянную дозировку препаратов на всем промежутке времени, и это выглядело таким образом:

1-20 неделю с использованием тестостерона ципионат 300 мг/мл + нандролон-д 150 мг/мл

И на последние 8 недель подключить нанфенил по 100 мг/мл - 3 раза в неделю.

Но по ходу курса немного его перестроил...

К октябрю я таки неплохо уже заплыл, т.к. на мосте употреблял много быстрых углеводов, и особо не следил за их количеством. Моя форма:

doWlgLZIUsY.thumb.jpg.301fed2b50ee6fdfe71eccf4e8e2a014.jpgVRww3uhoXQQ.thumb.jpg.1d9272d60302df15f11396dc894ec273.jpg

- Слева Лето 2019 г. Можно подумать, что я специально тут сушился, т.к. есть сечка да и % жира небольшой как и воды, хотя... дела обстоят иначе, курс у меня тогда был из СУСТ + НАНФЕНИЛ + МЕТАН/ОКСИ, вес ~97-98кг.

- Справа уже октябрь форма почти не изменилась... немного наел и подзалило:)

Тренировочный план в данной записи не буду отражать, если кому интересно, напишу отдельно)

В течении 1-6 недель ставил 2 куба тестостерона ципионата (400мг) и 0.5 куба нандролона-д (150мг)

Дневная калорийность была ~3800 калорий и на отчетную дату вес достиг отметки 102.5-103 кг

mzKRZn1cWwA.thumb.jpg.b73f599278045ee59642f350433a848f.jpgNXdvVdxrDCg.thumb.jpg.dbd43486900b572ac853fc91da93195d.jpg

6-я неделя курса... Ну.... Ничего особенного.

с 7-й недели я решил поднять дозировки АС увеличив нандролон до 300 мг/нед, а тестостерон остался прежним по 400 мг/нед

На этом курсе, отказался от всех дополнительных добавок в виде протеина, омег-3, аминокислот (иногда л-цитрулином баловался) и тп вещей. И результат идет так же, как и с их участием.

На 9-й недели силовые значительно поползли вверх, но...  Данный аспект меня не особо волнует, цель стоит другая, не как больше пожать/потянуть, а улучшить строение тела)

С 10-й недели подключил 2 куба нанфенила 200 мг/нед

К середине курса уже более выражено видны изменения в теле, но больше в том, что стал действительно жирнее))

b-SIQIvH2e4.thumb.jpg.d71a2791f066db4f62c89b4202a6bd3f.jpgIDmZCSptbAY.thumb.jpg.467d41438cbab098315a727245772fca.jpg

teXrTzn_cxs.thumb.jpg.ab0b6e632e53c59119484074053f7c93.jpgQCQqfoh8gh4.thumb.jpg.099c19b3996f992587aeee40e030c306.jpg

11-я неделя. Вес подскочил до 106.6 кг.

Итого: За плечами половина курса, которое в принципе протекает неплохо.

1-6 нед.: 400 мг/нед тестостерон + 150 мг/нед нан-д

7-9 нед.: 400 мг/нед тестостерон + 300 мг/нед нан-д

10-11 нед.: 400 мг/нед тестостерон + 300 мг/нед нан-д + нафенил 200 мг/нед

18-20 нед. 400 мг/нед тестостерон + 300 мг/нед нан-д + нафенил 200 мг/нед + станозолол 50 мг/д

___________________________________

15.01.2019

UPD1. С 12-й недели поменял производителя, решил добить его на ЖЖ. До этого весь курс проходил на ФК. В добавок ко всему очень неудачно оставил нанфенилку на кровати в следствии чего, она не пережила приземлении 100кг туши))

В конце декабря вместо 300 мг нандролона-д, и 200 мг нанфенилки от ФК начал ставить zphc 750 мг/нед нандролон-д

Решение смены производителя было из за того, что неоднозначно показывал себя нандролон на курсе. Дозняк высокий, прирост силы был не большой (хотя в какой то момент был резкий скачок, а потом такое же падение) Самочувствие было на уровне, будто нахожусь на мосте... И если проходила тяжёлая тренировка, восстановление было очень долгое. Начинал пропускать тренировки из за того, что банально ещё не восстановился. 

На 14й неделе, спустя 2 недели с момента как пошли препараты от zphc уже начался совершенно другой расклад:

В базовых упражнениях в многоповторном режиме с отдыхом между повторами 1-1,5 мин 

- Жиме лёжа увеличился с 120 кг до 140  кг (с жимом у меня остаются проблемы, из за того, что правая рука в разы сильнее левой)

- Тяга штанги в наклоне с 105кг до 120кг

- И жим ногами с 380 кг до 450 кг (пробовал 500 но не очень понравилось , то что немного не доводил до угла в 90°)

Присед и становая тяга у меня редкие гости в тренировочном процессе, поэтому их не стал сюда включать.

Ещё интересный момент. После смены производителя мой вес резко упал. Убежало много воды. 108кг => 105кг буквально за неделю

UPD2. 20.02.2020

За плечами уже 19 недель данного курса. И в последнее время не могу нормально тренировать, простуда шепчет... Не пойдешь ты сегодня в зал!:( то аллергия какая то вылезает не понятно на что... Концовка всегда красочная) И так, что у меня по плану? А собираюсь изменить тренировочный процесс, где будет добавлен акцент на верх тела, а именно: полностью убираю ноги из тренировочного цикла до моста на период ~1 мес. Сейчас мой вес около 105.5 кг, иногда чуть больше когда подливает подичкой. Объемы стали больше, но не значительно, мясо липнет тяжело к моей тушке. Далее планируется мост приблизительно 6-7 недель и начну сушиться)

cKJ9kF7Wk3k.thumb.jpg.d94856cb84fb54307666b5dbdde1e8f1.jpgEYnLtJlfwQo.thumb.jpg.ac431fd3f478a3c7d023afc4e412edee.jpg

До скорой встречи, Всем анаболизма !

  • Нравится 6
Авторизация  


69 Комментариев


Рекомендуемые комментарии



10 часов назад, Arni сказал:

Неее) не скоро ещё. Следующий курс сушка. Тест е 500- маст э 400- трен е 200

Что то прям все собираются такой курс делать)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
2 минуты назад, ROCKET сказал:

Что то прям все собираются такой курс делать)

Тренд 2020 года:classic_biggrin:

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
2 минуты назад, Robert Langdon сказал:

Всем привет на дальнем востоке!!

Скушал овсянки, омлет, попил чай с шоколадом и дальше лежать) сегодня ещё по плану грудь)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
Только что, ROCKET сказал:

Скушал овсянки, омлет, попил чай с шоколадом и дальше лежать) сегодня ещё по плану грудь)

Короче. А у меня сегодня ноги. И по плану поесть хорошенько. А то ваши таблетки без еды не работают 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
1 минуту назад, Robert Langdon сказал:

Короче. А у меня сегодня ноги. И по плану поесть хорошенько. А то ваши таблетки без еды не работают 

Вот и я заряжаюсь энергией)) тренировку ног кстати сменил, даже не так противно стало тренить)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
14 минут назад, Arni сказал:

Тренд 2020 года:classic_biggrin:

Я такую связку ещё не пробовал, до этого были эти препы, но совершенно другие компоты

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
6 минут назад, ROCKET сказал:

Я такую связку ещё не пробовал, до этого были эти препы, но совершенно другие компоты

Я из этой связки только тест е пробовал. 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
2 часа назад, ROCKET сказал:

Вчера пресс покачал впервые за год наверное, еле встал сегодня :classic_biggrin:

Вооот... Чтоб такого не было, раз в неделю подходов 4-6 надо делать)))) 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
4 часа назад, Tracktor Dan сказал:

Вооот... Чтоб такого не было, раз в неделю подходов 4-6 надо делать)))) 

Сам знаешь как оно бывает, в конце трени думаешь, да ну нафиг этот пресс) тем более он сам по себе неплохо растет

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
11 минут назад, ROCKET сказал:

Сам знаешь как оно бывает, в конце трени думаешь, да ну нафиг этот пресс) тем более он сам по себе неплохо растет

Да, так и бывает)))перенести можно на начало трени

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
Только что, Robert Langdon сказал:

Да, так и бывает)))перенести можно на начало трени

Я сегодня просто страдал, какое то мучение было закидывать гантели на жим от груди. Надо держать пресс в тонусе, чтобы такого не было больше))

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
6 часов назад, Arni сказал:

Я из этой связки только тест е пробовал. 

Новые ощущения знч скоро будут))

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
29 минут назад, ROCKET сказал:

Сам знаешь как оно бывает, в конце трени думаешь, да ну нафиг этот пресс) тем более он сам по себе неплохо растет

Я так года 3-7 думал). Вот за делаю 2 упражнения на пресс в понедельник

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
22 минуты назад, ROCKET сказал:

Новые ощущения знч скоро будут))

Я вот трена боюсь. Но ладно. Не попробуешь не узнаешь

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
12 минут назад, Arni сказал:

Я вот трена боюсь. Но ладно. Не попробуешь не узнаешь

Глядишь, так тебя и на вечку занесет))

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
4 минуты назад, Robert Langdon сказал:

Глядишь, так тебя и на вечку занесет))

Ты знаешь, я вот так и планирую год как минимум сидеть.  Смысла не вижу, курс пкт. ) курс мост и так раза 4-5 )

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
7 минут назад, Arni сказал:

Ты знаешь, я вот так и планирую год как минимум сидеть.  Смысла не вижу, курс пкт. ) курс мост и так раза 4-5 )

я про вечку трена)

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
Только что, Robert Langdon сказал:

я про вечку трена)

Аааа) гемматокрита я боюсь , так что думаю нет 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
43 минуты назад, Robert Langdon сказал:

Глядишь, так тебя и на вечку занесет))

Тоже дело времени, ПКТ и курсы) конечно занесет) либо так, либо гзт, либо отказ совсем))

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
50 минут назад, Arni сказал:

Я вот трена боюсь. Но ладно. Не попробуешь не узнаешь

Да ничего там страшного нет, все что то боятся от него. Если не борщить все гуд будет

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
53 минуты назад, Arni сказал:

Я вот трена боюсь. Но ладно. Не попробуешь не узнаешь

Хотя, есть моменты возникающие у людей. Вот в зале в декабре, тренер (ж) ставила перед соревами трен А по 100 2 в неделю, говорит дышать тяжко стало. Вдохнуть нормально не может 

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
10 минут назад, ROCKET сказал:

Хотя, есть моменты возникающие у людей. Вот в зале в декабре, тренер (ж) ставила перед соревами трен А по 100 2 в неделю, говорит дышать тяжко стало. Вдохнуть нормально не может 

Так я агрессии боюсь. Все остальное мне не страшно. Я сам по себе вспыльчивый очень просто. Даже без него

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
10 минут назад, Arni сказал:

Так я агрессии боюсь. Все остальное мне не страшно. Я сам по себе вспыльчивый очень просто. Даже без него

Агрессия? Меня какая нибудь мелочь может взбесить, а чтобы трен усилил это, я не заметил. Хорошо когда на тренировке разряжаешься как следует

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
7 минут назад, ROCKET сказал:

Агрессия? Меня какая нибудь мелочь может взбесить, а чтобы трен усилил это, я не заметил. Хорошо когда на тренировке разряжаешься как следует

Да у тебя все на лице написано! ты же вон какой был добрый, а щас...

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий

Гость
Добавить комментарий...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

×
×
  • Создать...