Всем доброго времени суток!
Мой очередной массонабор! это уже не прекратится - мне всё мало)) С начала октября начал набор жира мяса!
Общей продолжительностью 20 недель
Первоначально планировал использовать постоянную дозировку препаратов на всем промежутке времени, и это выглядело таким образом:
1-20 неделю с использованием тестостерона ципионат 300 мг/мл + нандролон-д 150 мг/мл
И на последние 8 недель подключить нанфенил по 100 мг/мл - 3 раза в неделю.
Но по ходу курса немного его перестроил...
К октябрю я таки неплохо уже заплыл, т.к. на мосте употреблял много быстрых углеводов, и особо не следил за их количеством. Моя форма:
- Слева Лето 2019 г. Можно подумать, что я специально тут сушился, т.к. есть сечка да и % жира небольшой как и воды, хотя... дела обстоят иначе, курс у меня тогда был из СУСТ + НАНФЕНИЛ + МЕТАН/ОКСИ, вес ~97-98кг.
- Справа уже октябрь форма почти не изменилась... немного наел и подзалило:)
Тренировочный план в данной записи не буду отражать, если кому интересно, напишу отдельно)
В течении 1-6 недель ставил 2 куба тестостерона ципионата (400мг) и 0.5 куба нандролона-д (150мг)
Дневная калорийность была ~3800 калорий и на отчетную дату вес достиг отметки 102.5-103 кг
6-я неделя курса... Ну.... Ничего особенного.
с 7-й недели я решил поднять дозировки АС увеличив нандролон до 300 мг/нед, а тестостерон остался прежним по 400 мг/нед
На этом курсе, отказался от всех дополнительных добавок в виде протеина, омег-3, аминокислот (иногда л-цитрулином баловался) и тп вещей. И результат идет так же, как и с их участием.
На 9-й недели силовые значительно поползли вверх, но... Данный аспект меня не особо волнует, цель стоит другая, не как больше пожать/потянуть, а улучшить строение тела)
С 10-й недели подключил 2 куба нанфенила 200 мг/нед
К середине курса уже более выражено видны изменения в теле, но больше в том, что стал действительно жирнее))
11-я неделя. Вес подскочил до 106.6 кг.
Итого: За плечами половина курса, которое в принципе протекает неплохо.
1-6 нед.: 400 мг/нед тестостерон + 150 мг/нед нан-д
7-9 нед.: 400 мг/нед тестостерон + 300 мг/нед нан-д
10-11 нед.: 400 мг/нед тестостерон + 300 мг/нед нан-д + нафенил 200 мг/нед
18-20 нед. 400 мг/нед тестостерон + 300 мг/нед нан-д + нафенил 200 мг/нед + станозолол 50 мг/д
___________________________________
15.01.2019
UPD1. С 12-й недели поменял производителя, решил добить его на ЖЖ. До этого весь курс проходил на ФК. В добавок ко всему очень неудачно оставил нанфенилку на кровати в следствии чего, она не пережила приземлении 100кг туши))
В конце декабря вместо 300 мг нандролона-д, и 200 мг нанфенилки от ФК начал ставить zphc 750 мг/нед нандролон-д
Решение смены производителя было из за того, что неоднозначно показывал себя нандролон на курсе. Дозняк высокий, прирост силы был не большой (хотя в какой то момент был резкий скачок, а потом такое же падение) Самочувствие было на уровне, будто нахожусь на мосте... И если проходила тяжёлая тренировка, восстановление было очень долгое. Начинал пропускать тренировки из за того, что банально ещё не восстановился.
На 14й неделе, спустя 2 недели с момента как пошли препараты от zphc уже начался совершенно другой расклад:
В базовых упражнениях в многоповторном режиме с отдыхом между повторами 1-1,5 мин
- Жиме лёжа увеличился с 120 кг до 140 кг (с жимом у меня остаются проблемы, из за того, что правая рука в разы сильнее левой)
- Тяга штанги в наклоне с 105кг до 120кг
- И жим ногами с 380 кг до 450 кг (пробовал 500 но не очень понравилось , то что немного не доводил до угла в 90°)
Присед и становая тяга у меня редкие гости в тренировочном процессе, поэтому их не стал сюда включать.
Ещё интересный момент. После смены производителя мой вес резко упал. Убежало много воды. 108кг => 105кг буквально за неделю
UPD2. 20.02.2020
За плечами уже 19 недель данного курса. И в последнее время не могу нормально тренировать, простуда шепчет... Не пойдешь ты сегодня в зал!:( то аллергия какая то вылезает не понятно на что... Концовка всегда красочная) И так, что у меня по плану? А собираюсь изменить тренировочный процесс, где будет добавлен акцент на верх тела, а именно: полностью убираю ноги из тренировочного цикла до моста на период ~1 мес. Сейчас мой вес около 105.5 кг, иногда чуть больше когда подливает подичкой. Объемы стали больше, но не значительно, мясо липнет тяжело к моей тушке. Далее планируется мост приблизительно 6-7 недель и начну сушиться)
До скорой встречи, Всем анаболизма !
- 6
69 Комментариев
Рекомендуемые комментарии