Дорогу осилит идущий
Ну что ж....первые результаты есть, на весах -1,5кг а это значит что двигаюсь в верном направлении. Калораж держу в диапозоне 1700-1900ккал. Немного выбило из колеи, то что плечи резко стали очень ощутимо болеть. Вспомнила, как уже однажды их восстанавливала. В общем терафлекс мазь + терафлекс эдванс таблетки. Может кому пригодится эта информация. Тренировки остаются в прежнем режиме объемно-формирующими, 4 дня силовых, 2 дня часового кардио. Рабочие веса не падают, даже идут в рост. На жим ногами всё-таки вышла на 300кг на 10 раз, не очень уверенно, но всё же сделала )))))). Актуальная форма на фото...на мой взгляд дрищ обыкновенный одна штука )))) посмотрим как буду меняться дальше.
P.s. в теме про кардио упоминался расход каллорий на кардио и силовых у женщин, в сторону того, что на силовых дамы могут тратить мало, а на кардио - много. Специально проанализировала записи со своих часов по расходу каллорий за тренировку. Записи показали, что силовые расход 800-1200ккал, кардио 250-300ккал. Как то так. И к слову, смотрела записи чистых тренировок и не очень. Показатели не слишком отличаются )))
-
2
-
1
45 Комментариев
Рекомендуемые комментарии