Крайняя тяжёлая тренировка и сразу мост
Всем привет сегодня по плану была крайняя тяжёлая тренировка жима!
Дорабатываю эту неделю и на мост!
Мост планирую 5 недель на ципике 250мг в неделю.
Сегодня сидел жим :
20х30раз
70х15
120х10
150х7
170х5
190х3
210х3
210х3
250х1 видео
250х1 видео
Далее 2 подхода дожимы 270кг все пошли мимо меня))))
И так про мост 5 недель попробую остаться на своей жимой программе скину 20-30 % от рабочих весов и буду тренить дальше 4 тренировки в неделю! Раньше на мосту делал другую программу фото программы на мосту
Программа на 4 дня в неделю, но я делал 3 и 1 день переходил на следующую неделю! 
-
3
Авторизация
Подписчики
0
11 Комментариев
Рекомендуемые комментарии