Ребята оцените прогу, мне 28 лет, вес 98, рыхлый, рука 42,5, объем талии 95, объем ноги 65, у самого грыжа в спине и 6 спиц, при этом не делаю осевых нагрузок, занимаюсь жимом лежа с применением переодизация, естественно без фармы, сама тренировка, тяжёлая, ноги разгибание 10 подходов по 6 раз 60 % от максимума, жим тяжёлый 90% от максимума 6 повторов в 5 подхода не считая разминочный, после этого жим узким хватом оди подход на 6 раз вес 40 кг разница с тяж жимом, и разгибание на блоке на трицепс 1 подход на 6 раз, 3 дня отдыха, потом лёгкая тренировка, все упражнения те же только ноги тяжело а жим легко, потом на след неделе лёгкий жим, через три дня средний и опять тяж жим, щас по факту 140 на раз жму, в любом состоянии, вопрос такой чувствую что подсобку надо делать средним весом по 10 12 повторов в 5 подхода, что бы был мышычный натяг и не заебывать цнс, правильно ли это? Спецов там где я живу нет, тутс химлом кое как жмут у нас 140 поэтому моему результату не особа верят, заранее спасибо
