Smith

335 икс драйв. stage2, выхлоп без кат, интеркулер кастомный, доп. маслокулер, коробка прошитая

Аналогичная история))) Вот моя пушка. 440 сил, 650 момента

Да это забей))) Потом про него скажут - "просто генетика хорошая"😂🤗

Тема уже заезжена вдоль и поперек конечно...) Хочу рассказать свое видение, а так же описать результаты некоторых исследований достоверных источников, на основании которых я проел к выводам, помогающим мне в вопросах сушки либо набора мяса без нежелательных побочных эффектов, которые присуще в этих вопросах многим людям. Начнем с набора в следующем посту напишу о сушке: 1 - Вам нужно четко знать, где набирать. Например наша цель ноги: значит тренировочный план должен строиться с акцентом на эту мышечную группу, где должны прогрессировать веса, и тренировочный объем. То есть вы должны понять, расти и прогрессировать всем телом сразу невозможно, ну или возможно короткий период времени, либо новичку. Чтобы по настоящему увидеть результат, нужно сделать акцент на мышечной группе(кстати если акцент стоит на руках, можно добавить еще одну мышечную группу к ним, т.к. руки маленькая мышечная группа, быстро восстанавливающаяся) 2 - Кондиция на начало тренинга. Чем суше тем лучше...То есть если, например, % жира в теле оставляет желать лучшего(вообще не видно пресс, висят бока или живот) нужно для начала худеть - на сухое "липнет" лучше) Это абсолютно точно и доказано! Еще немаловажный фактор, если человек имеет большой избыток веса, то о наборе мышечной массы речи вообще не идет, потому что тело просто жгет свой жир, а не растит мышцы. В одних и тех же БЖУ худой наберёт мышцы, толстый не наберет ничего... Два одинаковых мужчины весом 80кг начнут примерно одинаково тренироваться, но один начнет есть на 20% больше, второй на 50% больше своей дневной нормы. Наберут мышц плюс минус одинаково, но первый будет суше, второй сильно зажиреет, что плохо помимо эстетического вида, еще с точки зрения гормонального фона. 3 - Рацион. Это 100% успеха. Нужен профицит калорий. Даже с фармакологией рост веса не показатель того, что вы едите правильно. Вес может расти из-за задержки воды - что не является гипертрофией. От чего оттолкнуться? Для многих "уйти на массу" - это легальный повод разжиреть. Если подойти с умом, то жиреть вы не должны(должны но не сильно) потому что входная калорийность должна подняться на 15+ %(например мужчина ел 2500ккал ежедневно, решил набирать массу начал и есть 3000 ккалгде добавил 30 белка и 100гр углеводов) Существует исследование, где две контрольные группы тренировались и Составили макрос и от него двигаемся, смотрим по состоянию и внешнему виду. Что будет получаться можно понять довольно быстро, через несколько дней - неделю. Если голодно и вес стоит, добавляем еще 10% и так далее пока не получаем комфорт по состоянию и наполненность в теле, и держим до момента, пока вес не встанет, чтобы поднять снова. При составлении макроса БЖУ, лучше отталкиваться от следующих показателей белки 1,8-2+гр/кг веса тела, жиры 1,1-1,5+гр/кг(есть один американский нутрициолог, в его макросах у людей до 2гр жира на кг веса человека доходит) углеводы 1-3+гр/кг. Это средние показатели, каждый из которых ниже опускаться не должен. А дальше уже играете с ними под себя... 4 - Фармакология. Здесь уже вопрос вкуса, курсов по набору мышечной массы множественное количество, каждый выбирает то, что ему нравится. Но, наверное, общее условие - это должны быть водонапорные препараты, в которых базовый препарат это обязательно тестостерон. Мне нравится: Тестостерон/Болденон/Примаболан/Оксиметанол(дозировки индивидуальны)

Приветствую Всех! Обращаться ко мне можно по нику. Я уже долгое время постоянный клиент магазина danabol и могу со всей ответственностью сказать, что это сайт N1 в России по предоставлению спортивной фармакологии. Когда прочитал информацию о том, что будет форум, сразу понял, что хочу быть частью этого проекта. Моя цель донести до людей то, что большинство информации в нашей стране, которая существует о вреде стероидов - миф. Я убежден, что существуют безопасные методы администрирования ААС, и я их знаю. Хочу раскрыть эту тему, развеять мифы и готов помочь людям в данном вопросе. Так же моя сфера деятельности в жизни связана с медициной, поэтому я не просто отталкиваюсь от своего опыта и наблюдений в вопросе применения ААС, у меня есть врачи, которые со мной работают и у которых я консультируюсь. Поэтому большинство моих знаний получено именно от проверенного источника. С приходом в бодибилдинг в моей жизни появились ААС, и по сей день я использую эти препараты, довольно успешно. Попробовав множество брендов на российском рынке, сейчас я отдаю предпочтение Zhengzhou Pharmaceutical. В моем понимании недостатков просто нет у данного производителя. С 2015 года я набрал 20кг мышечной массы. На момент начала занятий ББ мой вес составлял 83кг, сейчас 104кг. В обоих случаях четко виден пресс, то есть % жира минимальный. Первые два года у меня были курсы по 2-3 месяца с такими же периодами отдыха, сейчас затяжной курс, который длится уже 2ой год, по причине постоянных подготовок к соревнованиям, а выступаю уже 6ой сезон подряд номинации Men’s Physique. За 3 года выступлений был финалистом или победителем множества соревнований. Соответственно имею хороший опыт набора мышечной массы, сушки мышц, и подводке к сцене. Знаю нужные комбинации препаратов и нюансы в диете для конкретных целей. До прихода в бб 6 лет занимался КУДО, и всю свою молодость играл в футбол в молодежной сборной, то есть вся моя жизнь связана со спортом, сгонкой веса либо его поддержанием. Мой круг общения так же состоит в основном из спортсменов разных видов спорта, от ББ до хоккеистов. И мы постоянно делимся друг с другом знаниями и опытом в сфере фармподдержки и вариаций тренинга. Новичку, который совсем не силен в вопросе ААС, я бы не советовал составлять самому себе курс, без консультации специалиста. А так же нужно четкое понимание зачем вам это, и готовы ли вы к тому, что в вашей жизни появятся новые аспекты, которые нужно будет выполнять в обязательном порядке.

Может не может это одно... Я живой пример тому, кто сделал малыша на курсе длинной 6+ месяцев уже...

В голос! ))) хорош😂

цикл мог сбиться еще из-за чрезмерных нагрузок и большого дефицита калорий)

Не смотрел на ютюбе силовой тренинг Майка о,Херна? Интересный подход у него, в каждом подходе 2 повторения и все)

Согласен абсолютно, особенно когда уже имя нарабатывается, у некоторых начинаются косяки. Но такому гранду как маслтек или оптимум смысла нет делать шляпу, ну дороже себе выйдет...Зачем в крайности бросаться так? Но если ты пользуешься уже несколько лет одним продуктом или услугами одной фирмы и осечек не было, это разве "слепо доверять"? фирма похоже дорожит репутацией? Или тот же Бригадир?) Если я уже хрен знает какой курс здесь беру, и все нормально, зачем мне каждый раз бежать и сдавать на анализ тест? ну если будет пустышка я пойму как бы через некоторое время все равно)

Я извиняюсь! Pure protein Россия) перепутал

ага, слышал... Каждый раз после покупки протеина тогда придется везти его сдавать на анализ белка... паранойей попахивает. Пускай пью пустышку)) Молодой человек же вчера сказал, что я генетический монстр😂 значит без протеина затащу, да че там... без жратвы даже! чисто на скиле😎

Я это прочел? Поясни)

Че это значит ?

Ясно, так и думал, что мало) Первое - крахмал в твороге определяется за 2 секунды(химической реакцией) биологам не понять😂 Второе - если я(конкретно я) беру протеин, то Я В ДУШЕ ЕБУ, что там)) понимаешь? я уверен! Потому что я беру вот это продукт https://ru.iherb.com/pr/Muscletech-Nitro-Tech-Whey-Isolate-Lean-Muscle-Strawberry-3-97-lbs-1-80-kg/45238 и я знаю, что данная фирма зарекомендовала себя уже давно, она топ в США, и множество исследований проходили эти товары... Если ты берешь русский Myprotein то как вариант, в душе не ебешь, что там насыпали... Я даже соглашусь в этом)) Тут как с фармой, смекаешь? Я беру у Бригадира, я даже коды не бью, анализы не сдаю, я просто знаю, что у него качественный продукт, потому что беру не первый год. ок?Тоже самое с айхерб и протеином маслтек...

тебе сколько лет?

Воду написал... Это просто теория: лимиты 20% или 25% никто никак и никогда не определял эти лимиты. Есть еще стаж тренинга, знание своего организма, есть еще миллион факторов, которые будут определять место на сцене(если брать конкретно бб) Ты абсолютно не сечёшь о чем пишешь)) совсем)) статист... обычный теоретик с биологическим, как ты заметил, образованием. Поэтому тебе писать за соревновательный бб, это как мне про биологию умничать пытаться. Поэтому давай завязывать, умный не скажет, дурак не поймет.

Нужен белок, и смысл пихать в себя, как ты выражаешься, творог? когда это вообще не лучший выбор! лол))) Тогда уж яйца лучше в себя пихать. И чувак верно написал выше - набирать белок надо с филе, говядины и морепродуктов. Творог шляпа, а не белок...

Смотря какой протеин во первых, хороший протеин с точки зрения аминокислотного состава лучше любого творога будет. Я, например, заменил протеин яичными белками в бутылках, если по белку недобор, просто налил стакан, выпил - сразу добрал)) И стоит дешевле чем прот+ яичный белок это топ.

та же самая хуйня. Творог не ем уже несколько лет, из молочке только йогурт иногда и мороженое в читмил. И форма стала лучше, и проблемы с кожей ушли СОВСЕМ! То есть у меня не было какого то треша, иной раз на спине или на лице прыщи появлялись(грешил на фарму). Убрал молочку - все четко. Вообще чистая кожа. Гавно в этой стране молочка вся.

Особенно на низ тела))) У меня подруга такой обьем работы проделывает на ноги, что если я сделаю столько же, меня на носилках вытаскивать придется))

Плюсую)) Сплит ничем не отличается, как и тренинг. И, кстати, считается, что женский организм выносливее мужского, а значит может тренироваться дольше. Поэтому ключевая разница тренинга будет в рабочих весах и интенсивности.

вот мы и подтвердили мою правоту. Значит у всей планеты генетика, потому что любой при наличии знаний, упорства, терпения, фармакологии, и желания может добиться таких результатов. Абсолютно каждый

значит у меня тоже генетическая предрасположенность?я верно понял? я прям вижу ее)) прям с детства видно ПЛЕЧИ ЯДРА! прям вот главное потренироваться хорошо, курочки поесть и вот ОНО!!😂😂😂

бля, ок)))слова Азамата Карабашева прочти, тролит тоже генетику)) Моя слова не авторитет для вас, слова топового атлета России подойдут? он еще ниже написал "сразу видно было, прирожденный атлет растет" 😂😂 или че тоже генетика ?😂