Jump to content
Sign in to follow this  
Ruslan1886

тренировки Увеличить 1 мышечную группу за счет других, это работает?

Recommended Posts

Последнее время много смотрю его канал, на паблик я был подписан довольно давно а вот о авторе видео почти ничего не знаю, контент конечно интересный, конкретно в данном видосе, в самом конце говорится о том, что если качать одну мышечную группу а на остальные забить, то эта мышечная группа обязательно начнет прогрессировать. На этом форуме я так же пару раз натыкался на это мнение, очень хотел бы почитать про ваш опыт

Приходилось ли вам на протяжении какого то времени акцентироваться на одной группе мышц? 

Привело ли это к более значительной прогрессии группы мышц? 

Остальные группы мышц вы вообще не качали или все таки нагружали их незначительно? 

Далее почитал бы вашу критику на счет подобной программы тренировок 

Приведу немного своего опыта, в какой то период было довольно мало времени на зал и я мог туда ходить всего пару раз в неделю, поэтому я старался делать все значимые группы мышц за одну тренировку, например жим лежа, сразу переходим на тягу блока, потом предплечья, далее трапеции и все продолжается по кругу, как только сделал в каждом упражнении по 2-3 подхода (в основном использовал большие веса на 5-6 повторений), мог перейти к менее к менее значимым на тот момент группам мышц и одновременно добить грудные разводкой, трицепс верхним блоком. Подобную систему использовал и использую довольно долго (не считая жима лежа, сейчас делаю по схеме), привело это к плато во всех показателях и плавании рабочих весов, как бы особо ничего не прогрессирует🤔 

Приведет ли по вашему мнению переход на одну группу мышц, к ее значительной прогрессии или выходу из плато? 🤔

Еще остается один интересный вопрос, если это все работает, то почему классические схемы тренировок чаще всего предлагаю прокачку всего тела, например грудь в понедельник и пятницу, спина среда и понедельник (это оч грубый пример)🤔

Всем добра и прогресса в тренировках:file_8479865:

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Смотрел у этого чела один видос. После слов типа "ты должен есть в строго указанное время" выключил)

По теме: не практиковал, не знаю. По логике да, если правильно создавать условия мышце для её роста, она будет расти. Хоть одна группа, хоть три. С другой стороны, не работая с синергистами или другими мышцами конкретной цепи, целевая группа может заметно снизить тенденцию роста показателей. Взять жимовиков, которым на первый взгляд ноги не нужны, но нет, нужны, и они их тренируют. Не так часто и не настолько объемно/интенсивно, но тренируют для прогресса в жиме. Возможно этот метод применим для каких-нибудь частных случаев, не знаю) 

А плато, ну, его всегда можно обойти грамотной периодизацией) 

  • Нравится 2
  • Супер 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я его смотрю иногда. Но в своих видосах он делает акцент на своё онлайн ведение. Но что то полезное можно подчерпнуть. По мышцам. Я хз. Не тренер. Но я думаю он прав. 

  • Нравится 2
  • Супер 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
41 минуту назад, ROCKET сказал:

У меня вечный акцент руки и дельты 😭🤣

Руки у всех наверное на 1 месте )

  • Нравится 5
  • Согласен 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Arni сказал:

Руки у всех наверное на 1 месте )

Ну дык... Все парни, инстинктивно, хотят быть похожи на горилл :classic_biggrin: с большими плечами и огромными бицухами... Также как и девушки иметь вместо попы «упругий орех». :classic_wink:

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
39 минут назад, Алекс4 сказал:

Ну дык... Все парни, инстинктивно, хотят быть похожи на горилл :classic_biggrin: с большими плечами и огромными бицухами... Также как и девушки иметь вместо попы «упругий орех». :classic_wink:

И  на этот орех ведутся парни с большими руками) 

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Predator сказал:

И  на этот орех ведутся парни с большими руками) 

Орех, так и просится на грех)

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 часов назад, Arni сказал:

Руки у всех наверное на 1 месте )

Есть маньяки, кто лупит ноги...🧐

  • Нравится 2
  • Согласен 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 часов назад, ROCKET сказал:

Есть маньяки, кто лупит ноги...🧐

Но и без ног тоже ни куда. 

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 часов назад, ROCKET сказал:

Есть маньяки, кто лупит ноги...🧐

Есть. Но их на много меньше , чем рукадротов 

  • Нравится 2
  • Смешно 1
  • Согласен 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Predator сказал:

Вот вот и глаз не отвести) 

Это точно. Я помню в гламурный клуб ходил.  Там там 80 процентов баб можерных ходило. Вот я все время на жопы пялился.  Потом перестал туда ходить. Дорого и отвлекаешься постоянно. 

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Дядя пиздит много но по делу мало.

Не обязательно ставя в приоритет одну мышцу, убавлять нагрузку на другие, но такой вариант имеет место быть. 

Делить спину на толщину и ширину это дичь конечно, но не потому что это тяжело, а потому что не работает так мв.

Задевает тему пульса, но похоже понятия не имеет от чего зависит ЧСС.

Ну так, для новичков в целом и для превлечения клиентов потянет.

  • Нравится 2
  • Согласен 1
  • Супер 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Санёк сказал:

Дядя пиздит много но по делу мало.

Не обязательно ставя в приоритет одну мышцу, убавлять нагрузку на другие, но такой вариант имеет место быть. 

Делить спину на толщину и ширину это дичь конечно, но не потому что это тяжело, а потому что не работает так мв.

Задевает тему пульса, но похоже понятия не имеет от чего зависит ЧСС.

Ну так, для новичков в целом и для превлечения клиентов потянет.

Так он в США живет. А там жизнь дорогая. Вот и приходится красиво пиздеть ) что бы на еду деньги были 

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Arni сказал:

Так он в США живет. А там жизнь дорогая. Вот и приходится красиво пиздеть ) что бы на еду деньги были 

Да тут такой же принцип. У нас в городе работает баба. Специализация похудение. Так умеет в уши сцать ))) По 50 человек ведет. Три раза в год на моря гоняет. Так что пиздеть надо то же уметь )))

  • Нравится 2
  • Смешно 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 часов назад, Arni сказал:

Есть. Но их на много меньше , чем рукадротов 

Из-за того что ноги качать тяжелее.

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Санёк сказал:

Да тут такой же принцип. У нас в городе работает баба. Специализация похудение. Так умеет в уши сцать ))) По 50 человек ведет. Три раза в год на моря гоняет. Так что пиздеть надо то же уметь )))

Это нужно уметь продавать себя. А добьются ли результата люди, это не важна. Они и там нагреют)

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Predator сказал:

Из-за того что ноги качать тяжелее.

Ага. Мне не нравится. Но я их только качать нормально начал и заболел ) скоро в бой с новыми силами. 

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Arni сказал:

Ага. Мне не нравится. Но я их только качать нормально начал и заболел ) скоро в бой с новыми силами. 

Да качать тяжело но если вошёл в раш то прет. И пока не забьешь конкретно не уйдешь с зала. 

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 часов назад, Санёк сказал:

Да тут такой же принцип. У нас в городе работает баба. Специализация похудение. Так умеет в уши сцать ))) По 50 человек ведет. Три раза в год на моря гоняет. Так что пиздеть надо то же уметь )))

Язык подвязан.

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ребята,  ну почему же , ну вот жимовики? Одни живые,  возьмите даже программу шейко для любителей пахать !, там один жим, немного приседа и чуток подсобки. На мой взгляд нельзя делать акцент исключительно на одну группу,  приведёт это к травме ,!

Пример бицепс делаешь дохуя, спину не кучу. В очередной день хвать штангу на бицепс и при подъёме с пола спину сорвал 

  • Нравится 3
  • Класс! 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 минут назад, Tumka сказал:

Ребята,  ну почему же , ну вот жимовики? Одни живые,  возьмите даже программу шейко для любителей пахать !, там один жим, немного приседа и чуток подсобки. На мой взгляд нельзя делать акцент исключительно на одну группу,  приведёт это к травме ,!

Пример бицепс делаешь дохуя, спину не кучу. В очередной день хвать штангу на бицепс и при подъёме с пола спину сорвал 

Но сама теория получается имеет место быть? Что организм спортсмена сможет восстановить 1 большую группу мышц с приростом силы но не сможет восстановить много групп? Можно ли назвать это на 100% рабочим выходом из плато для определенной группы мышц при условии соответствующего питания и тренировок? 

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 часов назад, Ruslan1886 сказал:

Но сама теория получается имеет место быть? Что организм спортсмена сможет восстановить 1 большую группу мышц с приростом силы но не сможет восстановить много групп? Можно ли назвать это на 100% рабочим выходом из плато для определенной группы мышц при условии соответствующего питания и тренировок? 

Нет ничего 100%, ни золота ни спирта ни  методик.

Ну и как долго ты будешь качать одну группу за счёт других? Сдвинешь с места, а дальше? Если не восстанавливаешься, значит неправильно выстроен тренинг, питание, курс, отдых.

Edited by Санёк
  • Нравится 1
  • Согласен 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...