Перейти к содержанию
Авторизация  
Ruslan1886

питание Правильная загрузка и роль клетчатки, стоит ли добавлять её в большом количестве и откуда проще всего её получить

Рекомендуемые сообщения

Всем привет, в скором времени планирую замутить небольшую фотосессию что бы наглядно лицезреть процесс, хотелось бы видеть мышцы наполненные гликогеном но в то же время не набрать подкожной воды или набрать её незначительно. Для точности решил не прибегать ни к каким диуретикам да и фотки не настолько важны (но слышал некоторые делают это). Так вот, в данный момент идёт "сушка" и довольно агрессивная, мне бы хотелось знать за сколько времени до фотосессию начать грузиться, чем грузиться, количество и необходимость тренировки до этой самой загрузки, толковых тренировок с отягощениями не было последние 10 дней но была куча кардио и обычной активности. 

Как вы подводитесь к таким фотосессиям? Есть ли какие то нюансы о которых мало где пишут? 

П. С. Мне приходилось уже резко скидывать вес до соревнований, но там важна была только цифра на весах, соответственно были диуретики но загрузок никаких не требовалось, помню долго не ел тогда и почти не пил, результат был отличный в плане цифр на весах 

IMG20201116122751.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Садомазохизм какой-то )))) Если на полной безуглеводке сидел хотя б неделю, то в принципе последующие два дня можешь есть что угодно, качество и наполненность мышц только улучшится. На соревах грузятся накануне сложными углями, перед сценой кто-то быстрыми подгружается для пампа. А вот чтоб для фотосессий такие заморочки делать..такого я не слышала. 

Клетчатка для нормально работы ЖКТ нужна, большое количество на наполненность мышц не окажет роли, а на раздутие живота - запросто. 

  • Нравится 3
  • Класс! 1
  • Согласен 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
5 часов назад, Окси сказал:

Садомазохизм какой-то )))) Если на полной безуглеводке сидел хотя б неделю, то в принципе последующие два дня можешь есть что угодно, качество и наполненность мышц только улучшится. На соревах грузятся накануне сложными углями, перед сценой кто-то быстрыми подгружается для пампа. А вот чтоб для фотосессий такие заморочки делать..такого я не слышала. 

Клетчатка для нормально работы ЖКТ нужна, большое количество на наполненность мышц не окажет роли, а на раздутие живота - запросто. 

Это как отзыв будет на преп да и фоток с более менее формой практически нет, спасибо, а за какое время считается могут наполниться депо ликогеновые? Очково 2 дня кушОть) 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
12 часов назад, Ruslan1886 сказал:

Это как отзыв будет на преп да и фоток с более менее формой практически нет, спасибо, а за какое время считается могут наполниться депо ликогеновые? Очково 2 дня кушОть) 

Зависит от того, как сушился. Билдеры по 2 дня грузятся, но там и уровень гликогена минимальный к началу загрузки.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 11/17/2020 в 8:14 AM, Окси сказал:

Садомазохизм какой-то )))) Если на полной безуглеводке сидел хотя б неделю, то в принципе последующие два дня можешь есть что угодно, качество и наполненность мышц только улучшится. На соревах грузятся накануне сложными углями, перед сценой кто-то быстрыми подгружается для пампа. А вот чтоб для фотосессий такие заморочки делать..такого я не слышала. 

Клетчатка для нормально работы ЖКТ нужна, большое количество на наполненность мышц не окажет роли, а на раздутие живота - запросто. 

А ещё клетчатка как губка, впитывает в себя всякие шлаки, желч и даже холестерин) 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
3 часа назад, sCt сказал:

А ещё клетчатка как губка, впитывает в себя всякие шлаки, желч и даже холестерин) 

Короче ну ее на хер)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 11/17/2020 в 8:14 AM, Окси сказал:

Садомазохизм какой-то )))) Если на полной безуглеводке сидел хотя б неделю, то в принципе последующие два дня можешь есть что угодно, качество и наполненность мышц только улучшится. На соревах грузятся накануне сложными углями, перед сценой кто-то быстрыми подгружается для пампа. А вот чтоб для фотосессий такие заморочки делать..такого я не слышала. 

Клетчатка для нормально работы ЖКТ нужна, большое количество на наполненность мышц не окажет роли, а на раздутие живота - запросто. 

Она поможет не замедляться обмену веществ? жкт придется ведь работать больше, или организм следит только за содержанием питательных веществ в организме? 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 11/20/2020 в 8:01 AM, Ruslan1886 сказал:

Она поможет не замедляться обмену веществ? жкт придется ведь работать больше, или организм следит только за содержанием питательных веществ в организме? 

клетчатка не поможет не замедляться обменке. Для этого угли нужны. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Авторизация  

×
×
  • Создать...