Jump to content

Recommended Posts

Всем  привет! Может на данном форуме будет интересен паверлифтинг и все что с ним связанно)
Зовут меня Егор, да и думаю меня многие знают по разным площадкам . Мне 25 лет, начал заниматься с 17 лет .
Первые выступления были в весовой свыше 125 кг в федерации ФПР. Весил порядка 133-135 кг, был знатным боровом.)))
Даже в стронге разок выступил на тот момент, но разумеется проебал ибо выносливости не было. 
spacer.png
Дальше начал худеть и были всякие приключения , последние соревнования в федерации ФПР были с суммой 800(300 200 300) на том турнире весил около 116 кг. Далее продолжил худеть и даже чуток жир в мышцы перегнал))
spacer.png
 После такой трансформации решил снова выступить в пл, но уже в ВРПФ, в той же классике. 
 За спиной есть результат в сумме троеборья 815 кг, что является суммой МСМК федерации ВРПФ, выступал в наколенниках. По движениям получилось так:
Присед 300
Жим 200
Тяга 315

Дальше меня занесло в бб на разок,  но я одумался и вернулся впл. Ну все заебался писать )))

  • Нравится 3
  • Смешно 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Что эти лысые себе позволяют?


Приветствую на форуме, конечно ПЛ будет интересен.
Завершение рассказа радует. - " Ну все заебался писать "

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 минут назад, [email protected] сказал:

Всем  привет! Может на данном форуме будет интересен паверлифтинг и все что с ним связанно)
Зовут меня Егор, да и думаю меня многие знают по разным площадкам . Мне 25 лет, начал заниматься с 17 лет .
Первые выступления были в весовой свыше 125 кг в федерации ФПР. Весил порядка 133-135 кг, был знатным боровом.)))
Даже в стронге разок выступил на тот момент, но разумеется проебал ибо выносливости не было. 
spacer.png
Дальше начал худеть и были всякие приключения , последние соревнования в федерации ФПР были с суммой 800(300 200 300) на том турнире весил около 116 кг. Далее продолжил худеть и даже чуток жир в мышцы перегнал))
spacer.png
 После такой трансформации решил снова выступить в пл, но уже в ВРПФ, в той же классике. 
 За спиной есть результат в сумме троеборья 815 кг, что является суммой МСМК федерации ВРПФ, выступал в наколенниках. По движениям получилось так:
Присед 300
Жим 200
Тяга 315

Дальше меня занесло в бб на разок,  но я одумался и вернулся впл. Ну все заебался писать )))

Привет, рад видеть тебя тут у нас! За Каина как человека и спортсмена могу сказать, что читал его блоги и отчеты и вдохновляет его мотивация и трудолюбие в ПЛ и самосовершенствовании. С почином тебя в нашем Синдикате!

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Ecrofeturb сказал:

Что эти лысые себе позволяют?


Приветствую на форуме, конечно ПЛ будет интересен.
Завершение рассказа радует. - " Ну все заебался писать "

Потом и о тренировочном процессе расскажу, да и про витамины свои. Может кому поможет накачаться и стать сильнее. Хотя сам толком еще и не накачался))) 

  • Нравится 1
  • Класс! 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
27 минут назад, [email protected] сказал:

Потом и о тренировочном процессе расскажу, да и про витамины свои. Может кому поможет накачаться и стать сильнее. Хотя сам толком еще и не накачался))) 

Тоже выступал на мире врпф, в декабре 2017

  • Нравится 1
  • Класс! 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
33 минуты назад, [email protected] сказал:

Потом и о тренировочном процессе расскажу, да и про витамины свои. Может кому поможет накачаться и стать сильнее. Хотя сам толком еще и не накачался))) 

Мне будет крайне интересно.
Так-же интересны и ваши отзывы по уже имеющимся темам препаратов у нас на форуме.

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
45 минут назад, [email protected] сказал:

Потом и о тренировочном процессе расскажу, да и про витамины свои. Может кому поможет накачаться и стать сильнее. Хотя сам толком еще и не накачался))) 

Да накачаться в реально жизни без диет и режима практически никому не удается. Это факт который я понял за эти многие годы. Только несколько человек видел которые могли пиво с сухариками пить и кубики на прессе иметь, там обмен веществ сумасшедший просто, простым смертным это не дано. Жгешь жгешь растишь растишь мясо, потом попадаешь в передрягу выбиваешься из режима и все  - поплыл. Без генетики нечего делать в ББ, если ты не хочешь на грудках жить и в режиме. В ПЛ и силовой любой теме попроще, хотя тоже связки надо держать в порядке, но как ни крути - проще. А вообще главное, что спорт дисциплинирует и придает уверенность в себе.

 

Screenshot_9.jpg.bcbe96a7df4bea0bf5f29160a8e621c1.jpg

Мне особенно вот это понравилось, твой блог, Каин - обязателен к прочтению всем начинающим ребятам. Я тут уже отмечал парня, по поводу первого курса, который подошел грамотно к работе, и вот тебя хочу отметить. Хорошо, что вы тут и у меня душа радуется, что не долбаебы пришли, а единомышленники. Бабло бы я и так заработал, дело не хитрое, а собрать команду настоящих ребят которые стремятся и думают головой - вот это дорого стоит.

Edited by Бригадир
  • Нравится 2
  • Класс! 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 часов назад, Mickander сказал:

Тоже выступал на мире врпф, в декабре 2017

Выступал в мая 2018 года, когда ВРПФ намутили для всех кто не выступал в данной федерации отсутствие взносов) 

  • Класс! 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 часов назад, Ecrofeturb сказал:

Мне будет крайне интересно.
Так-же интересны и ваши отзывы по уже имеющимся темам препаратов у нас на форуме.

Скоро и туда загляну )

  • Супер 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 часов назад, Бригадир сказал:

Да накачаться в реально жизни без диет и режима практически никому не удается. Это факт который я понял за эти многие годы. Только несколько человек видел которые могли пиво с сухариками пить и кубики на прессе иметь, там обмен веществ сумасшедший просто, простым смертным это не дано. Жгешь жгешь растишь растишь мясо, потом попадаешь в передрягу выбиваешься из режима и все  - поплыл. Без генетики нечего делать в ББ, если ты не хочешь на грудках жить и в режиме. В ПЛ и силовой любой теме попроще, хотя тоже связки надо держать в порядке, но как ни крути - проще. А вообще главное, что спорт дисциплинирует и придает уверенность в себе.

 

Screenshot_9.jpg.bcbe96a7df4bea0bf5f29160a8e621c1.jpg

Мне особенно вот это понравилось, твой блог, Каин - обязателен к прочтению всем начинающим ребятам. Я тут уже отмечал парня, по поводу первого курса, который подошел грамотно к работе, и вот тебя хочу отметить. Хорошо, что вы тут и у меня душа радуется, что не долбаебы пришли, а единомышленники. Бабло бы я и так заработал, дело не хитрое, а собрать команду настоящих ребят которые стремятся и думают головой - вот это дорого стоит.

Приятно слышать, а на счет пл согласен. Выступать в силовых проще чем в бб) 
Вот кстати фотки с сорев по бб, скажем не потерялся среди всех да и вторым там стал) сам удивился)))
spacer.png
spacer.png

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 часов назад, [email protected] сказал:

Приятно слышать, а на счет пл согласен. Выступать в силовых проще чем в бб) 
Вот кстати фотки с сорев по бб, скажем не потерялся среди всех да и вторым там стал) сам удивился)))
spacer.png
spacer.png

Я бы сказал ОЧЕНЬ не потерялся. Особенно сразу видно, среди ребят на сцене, кто приседает а кто нет :bumer_movie_1:

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Расскажу немного о своем тренировочном процессе,  а если быть точнее, о том моменте когда была заложена основная сила.  
Начал е подъедать волшебные пилюли когда я приседал около 220-230 , жим был в районе 120-130 и тяга в районе 220-240 . До этих цифр тренировался по планам Шейко, думаю  на данном методе немного корректирую под себя можно прогрессировать всем.  Но потом меня спасла линейная периодизация и огромное количество калорий .
При собственном весе около 95-100 кг за месяца 3 мой жим вырос со 130 до 150, присед и тяга к тому моменту были примерно равнозначны по 250+-. Спустя еще месяца 2 пожал 180, прогрессировал очень быстро и вес увеличился прилично , глаза порядком подзаплыли и весил уже около 120.)) И вот еще месяца 3 и вуаля приседаю 312,5х2 в бинтах, жму 200х2 и тяну 290 что ли на 2 уже не вспомню. И вес мой был около 130-133) .


 Примерно потреблял 6000 ккал.
А тренировки были построенны самым обычным способом. 3 тренировки в неделю . Понедельник присед и офп на ноги , среда жим офп на триц и плечи, пятница тяга и офп на спину и бицепс. 
Просто каждую неделю навешивал на штангу новые веса и все  например вот так:
1 неделя: 75% 3 подхода/5 раз
2 неделя: 78% 3 подхода/5 раз
3 неделя: 80% 3 подхода/5 раз
4 неделя: 85% 3 подхода/5 раз
5 неделя: 87% 3 подхода/3 раза
6 неделя: 92% 3 подхода/3 раза
7 неделя: 95% 2 подхода/2 раза
8 неделя: 98% 2 подхода/3 раза
Вот если коротка о начале моего пути в пл. Сейчас тренируюсь совсем иначе.

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 часов назад, [email protected] сказал:

Расскажу немного о своем тренировочном процессе,  а если быть точнее, о том моменте когда была заложена основная сила.  
Начал е подъедать волшебные пилюли когда я приседал около 220-230 , жим был в районе 120-130 и тяга в районе 220-240 . До этих цифр тренировался по планам Шейко, думаю  на данном методе немного корректирую под себя можно прогрессировать всем.  Но потом меня спасла линейная периодизация и огромное количество калорий .
При собственном весе около 95-100 кг за месяца 3 мой жим вырос со 130 до 150, присед и тяга к тому моменту были примерно равнозначны по 250+-. Спустя еще месяца 2 пожал 180, прогрессировал очень быстро и вес увеличился прилично , глаза порядком подзаплыли и весил уже около 120.)) И вот еще месяца 3 и вуаля приседаю 312,5х2 в бинтах, жму 200х2 и тяну 290 что ли на 2 уже не вспомню. И вес мой был около 130-133) .


 Примерно потреблял 6000 ккал.
А тренировки были построенны самым обычным способом. 3 тренировки в неделю . Понедельник присед и офп на ноги , среда жим офп на триц и плечи, пятница тяга и офп на спину и бицепс. 
Просто каждую неделю навешивал на штангу новые веса и все  например вот так:
1 неделя: 75% 3 подхода/5 раз
2 неделя: 78% 3 подхода/5 раз
3 неделя: 80% 3 подхода/5 раз
4 неделя: 85% 3 подхода/5 раз
5 неделя: 87% 3 подхода/3 раза
6 неделя: 92% 3 подхода/3 раза
7 неделя: 95% 2 подхода/2 раза
8 неделя: 98% 2 подхода/3 раза
Вот если коротка о начале моего пути в пл. Сейчас тренируюсь совсем иначе.

Я пока делал кандидатские нормативы тренил 3 разав неделю жим присед становая, на удивление на всех работало, у кого интенсивность относительно невысокая

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 11/2/2019 в 10:26 PM, [email protected] сказал:

1 неделя: 75% 3 подхода/5 раз
2 неделя: 78% 3 подхода/5 раз
3 неделя: 80% 3 подхода/5 раз
4 неделя: 85% 3 подхода/5 раз
5 неделя: 87% 3 подхода/3 раза
6 неделя: 92% 3 подхода/3 раза
7 неделя: 95% 2 подхода/2 раза
8 неделя: 98% 2 подхода/3 раза
Вот если коротка о начале моего пути в пл. Сейчас тренируюсь совсем иначе.

А сейчас как ? Если коротко

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 часов назад, Batist сказал:

А сейчас как ? Если коротко

Если коротко то 2-3 шага вверх шаг назад. После средняя и опять пару шагов вверх. 

 

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 11/2/2019 в 8:51 AM, [email protected] сказал:

Приятно слышать, а на счет пл согласен. Выступать в силовых проще чем в бб) 
Вот кстати фотки с сорев по бб, скажем не потерялся среди всех да и вторым там стал) сам удивился)))
spacer.png
spacer.png

Форма была на уровне ,красава

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 часов назад, [email protected] сказал:

А чего только один лифтер забрел на данный форум, есть еще силовики?

Я забросил... в 106 кг выходил на максимум 320-180-310, отсоревновался, армия и все, сейчас по качалке больше 

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 минут назад, Avus Eugenius сказал:

Заметил что присед и тяга норм, а жимы редко на том же уровне

Да по разному всегда, зачастую после приседа с нпш болят связки и жать трудно

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Привет , Егор . Вот и я тоже сюда забрел . Лифтеры всегда встретятся , если есть на этом ресурсе.Замену тазобедренного перенесли на лето , так что пока зиму треню , но не приседаю работаю в режиме -жим 120х8, 130х5, тяну 200х8, 220х5 раз в 7-8 дней , чередую нарузки .ну и подкачиваю пока верхушечку , раз ногами врачи запретили заниматься.

 

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 минут назад, Aram сказал:

Привет , Егор . Вот и я тоже сюда забрел . Лифтеры всегда встретятся , если есть на этом ресурсе.Замену тазобедренного перенесли на лето , так что пока зиму треню , но не приседаю работаю в режиме -жим 120х8, 130х5, тяну 200х8, 220х5 раз в 7-8 дней , чередую нарузки .ну и подкачиваю пока верхушечку , раз ногами врачи запретили заниматься.

 

Рад и здесь видеть тебя!\

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...