K@in 821 Опубликовано 1 ноября, 2019 Всем привет! Может на данном форуме будет интересен паверлифтинг и все что с ним связанно) Зовут меня Егор, да и думаю меня многие знают по разным площадкам . Мне 25 лет, начал заниматься с 17 лет . Первые выступления были в весовой свыше 125 кг в федерации ФПР. Весил порядка 133-135 кг, был знатным боровом.))) Даже в стронге разок выступил на тот момент, но разумеется проебал ибо выносливости не было. Дальше начал худеть и были всякие приключения , последние соревнования в федерации ФПР были с суммой 800(300 200 300) на том турнире весил около 116 кг. Далее продолжил худеть и даже чуток жир в мышцы перегнал)) После такой трансформации решил снова выступить в пл, но уже в ВРПФ, в той же классике. За спиной есть результат в сумме троеборья 815 кг, что является суммой МСМК федерации ВРПФ, выступал в наколенниках. По движениям получилось так: Присед 300 Жим 200 Тяга 315 Дальше меня занесло в бб на разок, но я одумался и вернулся впл. Ну все заебался писать ))) 3 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Assindicate 7,434 Опубликовано 1 ноября, 2019 Что эти лысые себе позволяют? Приветствую на форуме, конечно ПЛ будет интересен. Завершение рассказа радует. - " Ну все заебался писать " 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Бригадир 1,139 Опубликовано 1 ноября, 2019 19 минут назад, K@in сказал: Всем привет! Может на данном форуме будет интересен паверлифтинг и все что с ним связанно) Зовут меня Егор, да и думаю меня многие знают по разным площадкам . Мне 25 лет, начал заниматься с 17 лет . Первые выступления были в весовой свыше 125 кг в федерации ФПР. Весил порядка 133-135 кг, был знатным боровом.))) Даже в стронге разок выступил на тот момент, но разумеется проебал ибо выносливости не было. Дальше начал худеть и были всякие приключения , последние соревнования в федерации ФПР были с суммой 800(300 200 300) на том турнире весил около 116 кг. Далее продолжил худеть и даже чуток жир в мышцы перегнал)) После такой трансформации решил снова выступить в пл, но уже в ВРПФ, в той же классике. За спиной есть результат в сумме троеборья 815 кг, что является суммой МСМК федерации ВРПФ, выступал в наколенниках. По движениям получилось так: Присед 300 Жим 200 Тяга 315 Дальше меня занесло в бб на разок, но я одумался и вернулся впл. Ну все заебался писать ))) Привет, рад видеть тебя тут у нас! За Каина как человека и спортсмена могу сказать, что читал его блоги и отчеты и вдохновляет его мотивация и трудолюбие в ПЛ и самосовершенствовании. С почином тебя в нашем Синдикате! 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
K@in 821 Опубликовано 1 ноября, 2019 1 час назад, Ecrofeturb сказал: Что эти лысые себе позволяют? Приветствую на форуме, конечно ПЛ будет интересен. Завершение рассказа радует. - " Ну все заебался писать " Потом и о тренировочном процессе расскажу, да и про витамины свои. Может кому поможет накачаться и стать сильнее. Хотя сам толком еще и не накачался))) 1 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Mickander 1,561 Опубликовано 1 ноября, 2019 27 минут назад, K@in сказал: Потом и о тренировочном процессе расскажу, да и про витамины свои. Может кому поможет накачаться и стать сильнее. Хотя сам толком еще и не накачался))) Тоже выступал на мире врпф, в декабре 2017 1 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Assindicate 7,434 Опубликовано 1 ноября, 2019 33 минуты назад, K@in сказал: Потом и о тренировочном процессе расскажу, да и про витамины свои. Может кому поможет накачаться и стать сильнее. Хотя сам толком еще и не накачался))) Мне будет крайне интересно. Так-же интересны и ваши отзывы по уже имеющимся темам препаратов у нас на форуме. 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Бригадир 1,139 Опубликовано 1 ноября, 2019 (изменено) 45 минут назад, K@in сказал: Потом и о тренировочном процессе расскажу, да и про витамины свои. Может кому поможет накачаться и стать сильнее. Хотя сам толком еще и не накачался))) Да накачаться в реально жизни без диет и режима практически никому не удается. Это факт который я понял за эти многие годы. Только несколько человек видел которые могли пиво с сухариками пить и кубики на прессе иметь, там обмен веществ сумасшедший просто, простым смертным это не дано. Жгешь жгешь растишь растишь мясо, потом попадаешь в передрягу выбиваешься из режима и все - поплыл. Без генетики нечего делать в ББ, если ты не хочешь на грудках жить и в режиме. В ПЛ и силовой любой теме попроще, хотя тоже связки надо держать в порядке, но как ни крути - проще. А вообще главное, что спорт дисциплинирует и придает уверенность в себе. Мне особенно вот это понравилось, твой блог, Каин - обязателен к прочтению всем начинающим ребятам. Я тут уже отмечал парня, по поводу первого курса, который подошел грамотно к работе, и вот тебя хочу отметить. Хорошо, что вы тут и у меня душа радуется, что не долбаебы пришли, а единомышленники. Бабло бы я и так заработал, дело не хитрое, а собрать команду настоящих ребят которые стремятся и думают головой - вот это дорого стоит. Изменено 1 ноября, 2019 пользователем Бригадир 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
K@in 821 Опубликовано 2 ноября, 2019 8 часов назад, Mickander сказал: Тоже выступал на мире врпф, в декабре 2017 Выступал в мая 2018 года, когда ВРПФ намутили для всех кто не выступал в данной федерации отсутствие взносов) 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
K@in 821 Опубликовано 2 ноября, 2019 8 часов назад, Ecrofeturb сказал: Мне будет крайне интересно. Так-же интересны и ваши отзывы по уже имеющимся темам препаратов у нас на форуме. Скоро и туда загляну ) 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
K@in 821 Опубликовано 2 ноября, 2019 8 часов назад, Бригадир сказал: Да накачаться в реально жизни без диет и режима практически никому не удается. Это факт который я понял за эти многие годы. Только несколько человек видел которые могли пиво с сухариками пить и кубики на прессе иметь, там обмен веществ сумасшедший просто, простым смертным это не дано. Жгешь жгешь растишь растишь мясо, потом попадаешь в передрягу выбиваешься из режима и все - поплыл. Без генетики нечего делать в ББ, если ты не хочешь на грудках жить и в режиме. В ПЛ и силовой любой теме попроще, хотя тоже связки надо держать в порядке, но как ни крути - проще. А вообще главное, что спорт дисциплинирует и придает уверенность в себе. Мне особенно вот это понравилось, твой блог, Каин - обязателен к прочтению всем начинающим ребятам. Я тут уже отмечал парня, по поводу первого курса, который подошел грамотно к работе, и вот тебя хочу отметить. Хорошо, что вы тут и у меня душа радуется, что не долбаебы пришли, а единомышленники. Бабло бы я и так заработал, дело не хитрое, а собрать команду настоящих ребят которые стремятся и думают головой - вот это дорого стоит. Приятно слышать, а на счет пл согласен. Выступать в силовых проще чем в бб) Вот кстати фотки с сорев по бб, скажем не потерялся среди всех да и вторым там стал) сам удивился))) 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Бригадир 1,139 Опубликовано 2 ноября, 2019 7 часов назад, K@in сказал: Приятно слышать, а на счет пл согласен. Выступать в силовых проще чем в бб) Вот кстати фотки с сорев по бб, скажем не потерялся среди всех да и вторым там стал) сам удивился))) Я бы сказал ОЧЕНЬ не потерялся. Особенно сразу видно, среди ребят на сцене, кто приседает а кто нет 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
K@in 821 Опубликовано 2 ноября, 2019 Расскажу немного о своем тренировочном процессе, а если быть точнее, о том моменте когда была заложена основная сила. Начал е подъедать волшебные пилюли когда я приседал около 220-230 , жим был в районе 120-130 и тяга в районе 220-240 . До этих цифр тренировался по планам Шейко, думаю на данном методе немного корректирую под себя можно прогрессировать всем. Но потом меня спасла линейная периодизация и огромное количество калорий . При собственном весе около 95-100 кг за месяца 3 мой жим вырос со 130 до 150, присед и тяга к тому моменту были примерно равнозначны по 250+-. Спустя еще месяца 2 пожал 180, прогрессировал очень быстро и вес увеличился прилично , глаза порядком подзаплыли и весил уже около 120.)) И вот еще месяца 3 и вуаля приседаю 312,5х2 в бинтах, жму 200х2 и тяну 290 что ли на 2 уже не вспомню. И вес мой был около 130-133) . Примерно потреблял 6000 ккал. А тренировки были построенны самым обычным способом. 3 тренировки в неделю . Понедельник присед и офп на ноги , среда жим офп на триц и плечи, пятница тяга и офп на спину и бицепс. Просто каждую неделю навешивал на штангу новые веса и все например вот так:1 неделя: 75% 3 подхода/5 раз2 неделя: 78% 3 подхода/5 раз3 неделя: 80% 3 подхода/5 раз4 неделя: 85% 3 подхода/5 раз5 неделя: 87% 3 подхода/3 раза6 неделя: 92% 3 подхода/3 раза7 неделя: 95% 2 подхода/2 раза8 неделя: 98% 2 подхода/3 раза Вот если коротка о начале моего пути в пл. Сейчас тренируюсь совсем иначе. 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Mickander 1,561 Опубликовано 3 ноября, 2019 16 часов назад, K@in сказал: Расскажу немного о своем тренировочном процессе, а если быть точнее, о том моменте когда была заложена основная сила. Начал е подъедать волшебные пилюли когда я приседал около 220-230 , жим был в районе 120-130 и тяга в районе 220-240 . До этих цифр тренировался по планам Шейко, думаю на данном методе немного корректирую под себя можно прогрессировать всем. Но потом меня спасла линейная периодизация и огромное количество калорий . При собственном весе около 95-100 кг за месяца 3 мой жим вырос со 130 до 150, присед и тяга к тому моменту были примерно равнозначны по 250+-. Спустя еще месяца 2 пожал 180, прогрессировал очень быстро и вес увеличился прилично , глаза порядком подзаплыли и весил уже около 120.)) И вот еще месяца 3 и вуаля приседаю 312,5х2 в бинтах, жму 200х2 и тяну 290 что ли на 2 уже не вспомню. И вес мой был около 130-133) . Примерно потреблял 6000 ккал. А тренировки были построенны самым обычным способом. 3 тренировки в неделю . Понедельник присед и офп на ноги , среда жим офп на триц и плечи, пятница тяга и офп на спину и бицепс. Просто каждую неделю навешивал на штангу новые веса и все например вот так:1 неделя: 75% 3 подхода/5 раз2 неделя: 78% 3 подхода/5 раз3 неделя: 80% 3 подхода/5 раз4 неделя: 85% 3 подхода/5 раз5 неделя: 87% 3 подхода/3 раза6 неделя: 92% 3 подхода/3 раза7 неделя: 95% 2 подхода/2 раза8 неделя: 98% 2 подхода/3 раза Вот если коротка о начале моего пути в пл. Сейчас тренируюсь совсем иначе. Я пока делал кандидатские нормативы тренил 3 разав неделю жим присед становая, на удивление на всех работало, у кого интенсивность относительно невысокая 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Assindicate 7,434 Опубликовано 3 ноября, 2019 В 11/2/2019 в 7:47 AM, K@in сказал: Скоро и туда загляну ) Обязательно буду ждать, отзывы людей с таким опытом крайне важны! Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Batist 206 Опубликовано 5 ноября, 2019 В 11/2/2019 в 10:26 PM, K@in сказал: 1 неделя: 75% 3 подхода/5 раз2 неделя: 78% 3 подхода/5 раз3 неделя: 80% 3 подхода/5 раз4 неделя: 85% 3 подхода/5 раз5 неделя: 87% 3 подхода/3 раза6 неделя: 92% 3 подхода/3 раза7 неделя: 95% 2 подхода/2 раза8 неделя: 98% 2 подхода/3 раза Вот если коротка о начале моего пути в пл. Сейчас тренируюсь совсем иначе. А сейчас как ? Если коротко 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
K@in 821 Опубликовано 5 ноября, 2019 6 часов назад, Batist сказал: А сейчас как ? Если коротко Если коротко то 2-3 шага вверх шаг назад. После средняя и опять пару шагов вверх. 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Lucky Libra 372 Опубликовано 5 ноября, 2019 В 11/2/2019 в 8:51 AM, K@in сказал: Приятно слышать, а на счет пл согласен. Выступать в силовых проще чем в бб) Вот кстати фотки с сорев по бб, скажем не потерялся среди всех да и вторым там стал) сам удивился))) Форма была на уровне ,красава ❗❗❗ 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Avus Eugenius 18 Опубликовано 7 ноября, 2019 Ну вот один уже силовик есть 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
K@in 821 Опубликовано 7 ноября, 2019 А чего только один лифтер забрел на данный форум, есть еще силовики? 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Avus Eugenius 18 Опубликовано 8 ноября, 2019 Я немного по жиму шалю, но чутка. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Mickander 1,561 Опубликовано 8 ноября, 2019 13 часов назад, K@in сказал: А чего только один лифтер забрел на данный форум, есть еще силовики? Я забросил... в 106 кг выходил на максимум 320-180-310, отсоревновался, армия и все, сейчас по качалке больше 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Avus Eugenius 18 Опубликовано 8 ноября, 2019 Заметил что присед и тяга норм, а жимы редко на том же уровне 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Mickander 1,561 Опубликовано 8 ноября, 2019 11 минут назад, Avus Eugenius сказал: Заметил что присед и тяга норм, а жимы редко на том же уровне Да по разному всегда, зачастую после приседа с нпш болят связки и жать трудно 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Aram 6 Опубликовано 18 ноября, 2019 Привет , Егор . Вот и я тоже сюда забрел . Лифтеры всегда встретятся , если есть на этом ресурсе.Замену тазобедренного перенесли на лето , так что пока зиму треню , но не приседаю работаю в режиме -жим 120х8, 130х5, тяну 200х8, 220х5 раз в 7-8 дней , чередую нарузки .ну и подкачиваю пока верхушечку , раз ногами врачи запретили заниматься. 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
K@in 821 Опубликовано 18 ноября, 2019 14 минут назад, Aram сказал: Привет , Егор . Вот и я тоже сюда забрел . Лифтеры всегда встретятся , если есть на этом ресурсе.Замену тазобедренного перенесли на лето , так что пока зиму треню , но не приседаю работаю в режиме -жим 120х8, 130х5, тяну 200х8, 220х5 раз в 7-8 дней , чередую нарузки .ну и подкачиваю пока верхушечку , раз ногами врачи запретили заниматься. Рад и здесь видеть тебя!\ 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты