Перейти к содержанию
Авторизация  
Ruslan1886

тренировки Самое верное упражнение для увеличения жопы, какое оно?

Рекомендуемые сообщения

В 1/6/2021 в 11:30 AM, DobriyKotik сказал:

А приседаешь вообще и с каким весом работаешь? Просто обычно все кто более менее правильно приседают, с ногами и жопой проблем не имеют. 

Крайне редко приседаю, неправильно накидал план тренировок, в основном присед 130-150 на раз, жал ногами 300 в основном на 6-8 повторений, одно время часто его делал 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 1/9/2021 в 8:43 PM, Ruslan1886 сказал:

Крайне редко приседаю, неправильно накидал план тренировок, в основном присед 130-150 на раз, жал ногами 300 в основном на 6-8 повторений, одно время часто его делал 

Попробуй всё таки правильно приседать жопой ниже 90 градусов, за весами не гонись, и после ножницы делай и румынскую тягу. Филеечка должна набухнуть.  

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 1/9/2021 в 10:43 PM, Ruslan1886 сказал:

Крайне редко приседаю, неправильно накидал план тренировок, в основном присед 130-150 на раз, жал ногами 300 в основном на 6-8 повторений, одно время часто его делал 

Присед делай ниже параллели, на жиме ноги ставь максимально высоко на платформу, ну и ягодичный мост делай если не в падлу.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
2 часа назад, Санёк сказал:

Присед делай ниже параллели, на жиме ноги ставь максимально высоко на платформу, ну и ягодичный мост делай если не в падлу.

Я хз) за жопой ни разу не гнался. Ради интереса сегодня на тренировке в зеркало смотрел есть ли у меня жопа) вроде нет) ну и отлично)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
1 час назад, Arni сказал:

Я хз) за жопой ни разу не гнался. Ради интереса сегодня на тренировке в зеркало смотрел есть ли у меня жопа) вроде нет) ну и отлично)

Я гнался как то, но не за своей :classic_ninja:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

у меня тоже с жопой беда...плохо растёт, прям вообще и ноги тоже плохо объем набирают. Вот с качеством проблем нету, секутся, даже в массонабор...А жопу хочется, ага.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
2 часа назад, Санёк сказал:

Я гнался как то, но не за своей :classic_ninja:

Это само собой. Я тоже)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
2 часа назад, Окси сказал:

у меня тоже с жопой беда...плохо растёт, прям вообще и ноги тоже плохо объем набирают. Вот с качеством проблем нету, секутся, даже в массонабор...А жопу хочется, ага.

Ты то девочка. Это понятное и нормальное желание) а вот зачем автору темы она я не понимаю. Может на зону собрался?)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
4 часа назад, Arni сказал:

Я хз) за жопой ни разу не гнался. Ради интереса сегодня на тренировке в зеркало смотрел есть ли у меня жопа) вроде нет) ну и отлично)

Везёт, у меня она чрезмерно растёт(

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
2 часа назад, Окси сказал:

у меня тоже с жопой беда...плохо растёт, прям вообще и ноги тоже плохо объем набирают. Вот с качеством проблем нету, секутся, даже в массонабор...А жопу хочется, ага.

По-моему жопа что от глубокого приседа росла и на выпадах тоже. Никогда на неё внимания не обращал. Но она есть.) 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Я иногда средней ягодичной уделяю внимание, чтоб улучшить стабилизацию в коленном суставе и чтоб таз не заваливался :)

Изменено пользователем sCt

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Авторизация  

×
×
  • Создать...