Jump to content
Ruslan1886

тренировки Самое верное упражнение для увеличения жопы, какое оно?

Recommended Posts

В 1/6/2021 в 11:30 AM, DobriyKotik сказал:

А приседаешь вообще и с каким весом работаешь? Просто обычно все кто более менее правильно приседают, с ногами и жопой проблем не имеют. 

Крайне редко приседаю, неправильно накидал план тренировок, в основном присед 130-150 на раз, жал ногами 300 в основном на 6-8 повторений, одно время часто его делал 

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 1/9/2021 в 8:43 PM, Ruslan1886 сказал:

Крайне редко приседаю, неправильно накидал план тренировок, в основном присед 130-150 на раз, жал ногами 300 в основном на 6-8 повторений, одно время часто его делал 

Попробуй всё таки правильно приседать жопой ниже 90 градусов, за весами не гонись, и после ножницы делай и румынскую тягу. Филеечка должна набухнуть.  

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 1/9/2021 в 10:43 PM, Ruslan1886 сказал:

Крайне редко приседаю, неправильно накидал план тренировок, в основном присед 130-150 на раз, жал ногами 300 в основном на 6-8 повторений, одно время часто его делал 

Присед делай ниже параллели, на жиме ноги ставь максимально высоко на платформу, ну и ягодичный мост делай если не в падлу.

  • Нравится 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Санёк сказал:

Присед делай ниже параллели, на жиме ноги ставь максимально высоко на платформу, ну и ягодичный мост делай если не в падлу.

Я хз) за жопой ни разу не гнался. Ради интереса сегодня на тренировке в зеркало смотрел есть ли у меня жопа) вроде нет) ну и отлично)

  • Нравится 2
  • Смешно 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Arni сказал:

Я хз) за жопой ни разу не гнался. Ради интереса сегодня на тренировке в зеркало смотрел есть ли у меня жопа) вроде нет) ну и отлично)

Я гнался как то, но не за своей :classic_ninja:

  • Нравится 3
  • Смешно 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

у меня тоже с жопой беда...плохо растёт, прям вообще и ноги тоже плохо объем набирают. Вот с качеством проблем нету, секутся, даже в массонабор...А жопу хочется, ага.

  • Нравится 3
  • Печалька 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Санёк сказал:

Я гнался как то, но не за своей :classic_ninja:

Это само собой. Я тоже)

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Окси сказал:

у меня тоже с жопой беда...плохо растёт, прям вообще и ноги тоже плохо объем набирают. Вот с качеством проблем нету, секутся, даже в массонабор...А жопу хочется, ага.

Ты то девочка. Это понятное и нормальное желание) а вот зачем автору темы она я не понимаю. Может на зону собрался?)

  • Нравится 2
  • Смешно 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Arni сказал:

Я хз) за жопой ни разу не гнался. Ради интереса сегодня на тренировке в зеркало смотрел есть ли у меня жопа) вроде нет) ну и отлично)

Везёт, у меня она чрезмерно растёт(

  • Нравится 3
  • Согласен 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Окси сказал:

у меня тоже с жопой беда...плохо растёт, прям вообще и ноги тоже плохо объем набирают. Вот с качеством проблем нету, секутся, даже в массонабор...А жопу хочется, ага.

По-моему жопа что от глубокого приседа росла и на выпадах тоже. Никогда на неё внимания не обращал. Но она есть.) 

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я иногда средней ягодичной уделяю внимание, чтоб улучшить стабилизацию в коленном суставе и чтоб таз не заваливался :)

Edited by sCt
  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Create New...