тренировки Самое верное упражнение для увеличения жопы, какое оно?

[Ruslan1886 646]

В 1/6/2021 в 11:30 AM, DobriyKotik сказал:

А приседаешь вообще и с каким весом работаешь? Просто обычно все кто более менее правильно приседают, с ногами и жопой проблем не имеют. 

Крайне редко приседаю, неправильно накидал план тренировок, в основном присед 130-150 на раз, жал ногами 300 в основном на 6-8 повторений, одно время часто его делал 

[DobriyKotik 158]

В 1/9/2021 в 8:43 PM, Ruslan1886 сказал:

Крайне редко приседаю, неправильно накидал план тренировок, в основном присед 130-150 на раз, жал ногами 300 в основном на 6-8 повторений, одно время часто его делал 

Попробуй всё таки правильно приседать жопой ниже 90 градусов, за весами не гонись, и после ножницы делай и румынскую тягу. Филеечка должна набухнуть.  

[Санёк 6443]

В 1/9/2021 в 10:43 PM, Ruslan1886 сказал:

Крайне редко приседаю, неправильно накидал план тренировок, в основном присед 130-150 на раз, жал ногами 300 в основном на 6-8 повторений, одно время часто его делал 

Присед делай ниже параллели, на жиме ноги ставь максимально высоко на платформу, ну и ягодичный мост делай если не в падлу.

[Arni 15964]

2 часа назад, Санёк сказал:

Присед делай ниже параллели, на жиме ноги ставь максимально высоко на платформу, ну и ягодичный мост делай если не в падлу.

Я хз) за жопой ни разу не гнался. Ради интереса сегодня на тренировке в зеркало смотрел есть ли у меня жопа) вроде нет) ну и отлично)

[Санёк 6443]

1 час назад, Arni сказал:

Я хз) за жопой ни разу не гнался. Ради интереса сегодня на тренировке в зеркало смотрел есть ли у меня жопа) вроде нет) ну и отлично)

Я гнался как то, но не за своей 

[Окси 4637]

у меня тоже с жопой беда...плохо растёт, прям вообще и ноги тоже плохо объем набирают. Вот с качеством проблем нету, секутся, даже в массонабор...А жопу хочется, ага.

[Arni 15964]

2 часа назад, Санёк сказал:

Я гнался как то, но не за своей 

Это само собой. Я тоже)

[Arni 15964]

2 часа назад, Окси сказал:

у меня тоже с жопой беда...плохо растёт, прям вообще и ноги тоже плохо объем набирают. Вот с качеством проблем нету, секутся, даже в массонабор...А жопу хочется, ага.

Ты то девочка. Это понятное и нормальное желание) а вот зачем автору темы она я не понимаю. Может на зону собрался?)

[Assindicate 7159]

4 часа назад, Arni сказал:

Я хз) за жопой ни разу не гнался. Ради интереса сегодня на тренировке в зеркало смотрел есть ли у меня жопа) вроде нет) ну и отлично)

Везёт, у меня она чрезмерно растёт(

[Predator 10606]

2 часа назад, Окси сказал:

у меня тоже с жопой беда...плохо растёт, прям вообще и ноги тоже плохо объем набирают. Вот с качеством проблем нету, секутся, даже в массонабор...А жопу хочется, ага.

По-моему жопа что от глубокого приседа росла и на выпадах тоже. Никогда на неё внимания не обращал. Но она есть.) 

[sCt 2764]

Я иногда средней ягодичной уделяю внимание, чтоб улучшить стабилизацию в коленном суставе и чтоб таз не заваливался :)

Edited January 12 by sCt