Перейти к содержанию
Авторизация  
Ruslan1886

вопрос Грамотная сушка, основные аспекты

Рекомендуемые сообщения

Доброго времени суток друзья, после новогодних праздников многие захотят сушиться, мой массонаборный курс практически подошел к концу и мне пора начать топить жирок. 

В прошлый раз на пару недель я создал большой дефицит каллорий и последствия были не особо приятные, что бы этого не повторилось, планирую в этот раз снижать весь более плавно, форма не такая ужасная, поэтому не горит 

Так вот, в этот раз я точно буду все считать в приложении и делать фото, напишите самые важные аспекты, которые я мог упустить 

Сейчас я так понимаю должен

1 поменять соотношение бжу 

2 сократить 100 гр углей в неделю 🧐

Исходные данные рост 170, вес 96 (не точный, точный чутка выше, напишу его) 

Из препов имеется дека на 3 недели (в наличии) станаза 200 шт и суст 250 в неделю (приедет через пару недель) 

Фотоотчет начал

Вас же, господа, прошу напомнить основные моменты

Цель сушки - убрать кг 5-6 жирка и провести еще один массонаборный курс, потом конкретно просушиться 

Вариант 2 просушиться конкретно сразу, посмотрю по финансам и форме 

Спасибо за ваши рекомендации друзья, всем анаболизма 

yi7xTf3INU8.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Авторизация  

×
×
  • Создать...