Витал 62 Опубликовано 8 января, 2021 Всем привет! Расскажу немного о себе и своем опыте, чтобы вы могли познакомится со мной со стороны спорта... погнали! Начал заниматься спортом я очень давно с 5ти лет, папа отдал нас со средним братом в единоборства (90е, и надо уметь за себя стоять), жил я тогда далеко не в центральной части России (а там немного развитие населения запаздывает, кто понимает о чем я тот в курсе). Отзанимались единоборствами около 4х лет, после чего переезд из города в город сделал паузу в моих спорт начинаниях. После травмы колена (миниск), я по назначению врача пошел в бассейн и мне это очень понравилось, что я даже ввступал от СДЮШОР и в дальнейшем от учебных заведениях в городе... к сожалению из-за моего тогда роста в около 180см я не мог конкурировать с 2х метровыми шпалами и мой лучший результат был 5й на соревнованиях среди 20. Паралельно с бассейном пытался вернуться в единоборства, около 2х лет.. решил оставить это занятие.... ушел в экстримальные виды спорта и баскетбол, почти 6 лет отпрыгал я на скейте (до соревнований не дошел, не было желания) и столько же в баскетбол, играл за СШ Спартак... а в дальнейшем в стритбол, т.к. спортшколу продали за нереальные бабки под строительство домов... также начал совмещать с бегом на большие дистанции (марафон), также умудрился выступать за город командой где мы стали 3е среди 40 по СПб, среди высших и среднеучебных заведений... Спустя какое-то время я понял, что хочу другого!... хочу то, от чего я не буду зависеть от других и внешних факторов (закрытие, команды, сезона погоды и прочего).. и решил пойти в зал! Еще в 90е годы мои братья ходили в зал для физ развития, и я сидел маленький и смотрел как большие дядьки там тренировались, и как-то присутствовал на тренировке тогда еще чемпиона ББ по Сибири 20 с копейками лет (и думал...."это ппц дядя машина!").... это видимо в подсознании и толкнуло меня дополнительно к залу, были и другие моменты о них ниже! И так, факторы подтолкнувшие меня уйти в мир железа: независимость от других, красивое тело, контроль своего веса, КАЙФ! 1. Про независимость я рассказал выше. 2. Контроль своего веса, это была для меня беда всегда, абсолютно всегда после травмы миниска, когда я был прикован к кровати и костылям почти на 5 месяцев, а потом учился ходить по-новой и разрабатывать ногу и еще 1 год мне нельзя было делать НИОДНОЙ физнагрузки где могла сработать нога... я был склонен к набору веса, я любитель поесть, причем ел всегда больше чем мой папа... я жрал, а не ел.... но набирал я и с маленького количества еды.... 3. КАЙФ! Это тема любого кому нравится: боль в мышцах, когда на трене (это тренировка, если что!) тебя распирает, венозность адская, мясо сочное и ты видишь результат своей работы и ты самодостаточен!!! Да еще и тот факт, что ты не как 90% людей и выглядишь не так.. кайф! И это реально затягивает как наркота! В итоге в зале я уже около 16ти лет, из этих 16ти лет около 13 у меня в жизни присутствуют курсы по химке... путь моей жизни и тренировок на столько тернист, что многие бы сломались и снаркоманились или спились бы давно... это правда.... Начало тренировок было веселое, я прогрессировал очень хорошо, прочитал не мало книг для правильности тренировок и технике ввполнения упражнений, читал журналы (забыл уже как называются), по советам тренировок, читал книгу ЛЮБЕРЦОВ "качаем железо" очент крутые ребята, и очень помогли спрогрессировать без фармы тупо на витаминах и аминках, там все подробно расписано и что и как тренить... красавцы. В начале тренировок спустя, примерно, год, я получил шикарную травму, отрыв связок обоих трицепсов... с оторванными связками я оттренировался еще около года, и понял что это тяжко.... в итоге решился на операцию, которую лучше бы я не делал! Операция на трицепс (я сделал не сразу две, решил поочереди), привела к тому, что он меня беспокоит до сих пор и был рецедив около 6 месяцев назад с отрывом связки и уже теперь сустава... но тренируюсь и все впорядке... второй же локоть (связка) в полном порядке, он зажил сам и не беспокоит меня вообще... суть этой басни такова, если у вас есть такая травма, уйдите из спорта вообще на 6 месяцев и возмодно с вероятностью в 90% она у вас заживет, или перестанет беспокоить вообще. Мне это советовали перед операцией очень известные люди в мире ББ (один из которых судья и тренер)...но я же самодостаточен и сам понимаю что мне нужно (операция)! Спустя общих 3 года тренировок включая операцию, я вышел на подиум среди юниоров, к сожалению из-за того что судорога не дала мне отпозировать очент долгое время, я стал 4м среди 14(. Т.е. спустя всего 7 месяцев после восстановления движения руки, я уже стоял намазанный на подиуме. А также в этот день я вышел на подиум среди классиков с мужиками и стал 6м среди 20, благо бедро больше не сводило! Далее я принял решение не выступать больше, т.к. не было желания и полученная травма в момент гипер-компенсации, сразу 2 поясничные грыжи, отбили охотку. Тренировался я уже только для своего КАЙФА! Но, как оказалось все это заблуждение, и вот имея хороший опыт и стаж тренировок у меня было еще много чего: грыжа шейного отдела, из-за приседа рабочий вес 180 на 20 (легко мог и больше) и 260 основной. Диабет 2го типа, из-за нервов (откат очень сильный), 2 года боролся с ним. Травма кисти (пястье и запястье) от своей дурости, удар прошел кулаком не правильно. Затем еще панкреатит, из-за нервов (очень сильный откат) боролся с ним около 6-8 месяцев и по сей день периодически курсами пропиваю энзимы для "отдыха" поджелудочной. Но хочу сказать, что после каждого отката я становился лучше, я брал себя в руки и находил в этом +, что после отката и потери веса, формы, силы... я должен стать лучше чем был, и это работало и работает... откатывал я сильно, на диабете на 15кг, но я ставил цель набрать вес оптимальный для своего организма не навредив ему и строго СУХОЙ массы, получилось! И вот 100кг с лишкой около 10кг (это ни о чем), я вернул частично вес, силовые практически вернул обратно.. откатил обратно из-за травмы кисти.. на 7 кг... и от этого тоже отталкнулся.. вернул обратно до 97кг... и уже понимал что это очень хорошие 97кг, комфортно, одежду купить можно для себя и т.п..... панкреатит минус 15 кг... ничего... вернул обратно также на 97кг и было еще лучше.... Пандемия минус 14 кг (залы закрыты, даже знакомые не пускали никого), и я вернул 9-10кг, больше не хотел, т.к. решил выступить еще раз, позволяет форма.... иначе сложно впихнуться будет в категорию.... Подведу итоги, т.к. писать могу еще очень много и долго, долгая у меня и тернистая история... При условии что я не тренил на силовве показатели НИКОГДА. Жим при весе 95кг - 180 на 2. Рабочий 140 на 12. Присед рабочий 260 на 8, либо изнуряющий по 20 повторений 180кг. Становую перестал делать, анатомически не мое упражнение... выламывает и дико болеть начинал тазобедренный сустав как дошел до рабочего 260 на 6. Обьемы: лучшая форма. 106-108кг веса Рука 50см Бедро 80см Грудь перестал замерять после 125см. Благодаря проблемам со здоровьем от нервяков (поджелудочная, ЖКТ в целом и печень). Я подобрал и нашел для себя оч крутве препараты которые на мне работают нереально мягко и дают очень хороший результат. Курсил раз в году на 3-4 месяца. ПКТ, я даже не знал что это такое и не понимал для чего оно и какие препв для него используются... не делал никогда, грамотно сходил с курсов и мой организм не сбоил (2 недели и все приходило в норму само). Разок решился на ПКТ и "правильности" схождения с курса... ставил ганаду в конце курса, анастразол подключил и все.... в итоге что у меня произошло... ганада сбила нахер всю гормоналку, ГГЯ херачило теста в организм столько что я не понимал почему меня без курса так прет, а мой "капитан" не работает... мой тест был без курса в 78 едениц, при норме 30(по показателям той лабы). А ЛГ и ФСГ были 0. Благо пролактин и эстрадиол были в норме. Теперь как последствие этого подхода схождения с курса (которое мне не нужно было вообще), я постоянно теперь контролю гормоналку до-на-после курса. Если есть вопросы задавайте, возможно я что-то упустил или еще что.... 4 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Алексей 510 Опубликовано 8 января, 2021 Приветствую😊💪 5 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 8 января, 2021 Привет. Добро пожаловать. 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 8 января, 2021 Добро пожаловать. 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Zhar 434 Опубликовано 8 января, 2021 41 минуту назад, Витал сказал: Всем привет! Расскажу немного о себе и своем опыте, чтобы вы могли познакомится со мной со стороны спорта... погнали! Начал заниматься спортом я очень давно с 5ти лет, папа отдал нас со средним братом в единоборства (90е, и надо уметь за себя стоять), жил я тогда далеко не в центральной части России (а там немного развитие населения запаздывает, кто понимает о чем я тот в курсе). Отзанимались единоборствами около 4х лет, после чего переезд из города в город сделал паузу в моих спорт начинаниях. После травмы колена (миниск), я по назначению врача пошел в бассейн и мне это очень понравилось, что я даже ввступал от СДЮШОР и в дальнейшем от учебных заведениях в городе... к сожалению из-за моего тогда роста в около 180см я не мог конкурировать с 2х метровыми шпалами и мой лучший результат был 5й на соревнованиях среди 20. Паралельно с бассейном пытался вернуться в единоборства, около 2х лет.. решил оставить это занятие.... ушел в экстримальные виды спорта и баскетбол, почти 6 лет отпрыгал я на скейте (до соревнований не дошел, не было желания) и столько же в баскетбол, играл за СШ Спартак... а в дальнейшем в стритбол, т.к. спортшколу продали за нереальные бабки под строительство домов... также начал совмещать с бегом на большие дистанции (марафон), также умудрился выступать за город командой где мы стали 3е среди 40 по СПб, среди высших и среднеучебных заведений... Спустя какое-то время я понял, что хочу другого!... хочу то, от чего я не буду зависеть от других и внешних факторов (закрытие, команды, сезона погоды и прочего).. и решил пойти в зал! Еще в 90е годы мои братья ходили в зал для физ развития, и я сидел маленький и смотрел как большие дядьки там тренировались, и как-то присутствовал на тренировке тогда еще чемпиона ББ по Сибири 20 с копейками лет (и думал...."это ппц дядя машина!").... это видимо в подсознании и толкнуло меня дополнительно к залу, были и другие моменты о них ниже! И так, факторы подтолкнувшие меня уйти в мир железа: независимость от других, красивое тело, контроль своего веса, КАЙФ! 1. Про независимость я рассказал выше. 2. Контроль своего веса, это была для меня беда всегда, абсолютно всегда после травмы миниска, когда я был прикован к кровати и костылям почти на 5 месяцев, а потом учился ходить по-новой и разрабатывать ногу и еще 1 год мне нельзя было делать НИОДНОЙ физнагрузки где могла сработать нога... я был склонен к набору веса, я любитель поесть, причем ел всегда больше чем мой папа... я жрал, а не ел.... но набирал я и с маленького количества еды.... 3. КАЙФ! Это тема любого кому нравится: боль в мышцах, когда на трене (это тренировка, если что!) тебя распирает, венозность адская, мясо сочное и ты видишь результат своей работы и ты самодостаточен!!! Да еще и тот факт, что ты не как 90% людей и выглядишь не так.. кайф! И это реально затягивает как наркота! В итоге в зале я уже около 16ти лет, из этих 16ти лет около 13 у меня в жизни присутствуют курсы по химке... путь моей жизни и тренировок на столько тернист, что многие бы сломались и снаркоманились или спились бы давно... это правда.... Начало тренировок было веселое, я прогрессировал очень хорошо, прочитал не мало книг для правильности тренировок и технике ввполнения упражнений, читал журналы (забыл уже как называются), по советам тренировок, читал книгу ЛЮБЕРЦОВ "качаем железо" очент крутые ребята, и очень помогли спрогрессировать без фармы тупо на витаминах и аминках, там все подробно расписано и что и как тренить... красавцы. В начале тренировок спустя, примерно, год, я получил шикарную травму, отрыв связок обоих трицепсов... с оторванными связками я оттренировался еще около года, и понял что это тяжко.... в итоге решился на операцию, которую лучше бы я не делал! Операция на трицепс (я сделал не сразу две, решил поочереди), привела к тому, что он меня беспокоит до сих пор и был рецедив около 6 месяцев назад с отрывом связки и уже теперь сустава... но тренируюсь и все впорядке... второй же локоть (связка) в полном порядке, он зажил сам и не беспокоит меня вообще... суть этой басни такова, если у вас есть такая травма, уйдите из спорта вообще на 6 месяцев и возмодно с вероятностью в 90% она у вас заживет, или перестанет беспокоить вообще. Мне это советовали перед операцией очень известные люди в мире ББ (один из которых судья и тренер)...но я же самодостаточен и сам понимаю что мне нужно (операция)! Спустя общих 3 года тренировок включая операцию, я вышел на подиум среди юниоров, к сожалению из-за того что судорога не дала мне отпозировать очент долгое время, я стал 4м среди 14(. Т.е. спустя всего 7 месяцев после восстановления движения руки, я уже стоял намазанный на подиуме. А также в этот день я вышел на подиум среди классиков с мужиками и стал 6м среди 20, благо бедро больше не сводило! Далее я принял решение не выступать больше, т.к. не было желания и полученная травма в момент гипер-компенсации, сразу 2 поясничные грыжи, отбили охотку. Тренировался я уже только для своего КАЙФА! Но, как оказалось все это заблуждение, и вот имея хороший опыт и стаж тренировок у меня было еще много чего: грыжа шейного отдела, из-за приседа рабочий вес 180 на 20 (легко мог и больше) и 260 основной. Диабет 2го типа, из-за нервов (откат очень сильный), 2 года боролся с ним. Травма кисти (пястье и запястье) от своей дурости, удар прошел кулаком не правильно. Затем еще панкреатит, из-за нервов (очень сильный откат) боролся с ним около 6-8 месяцев и по сей день периодически курсами пропиваю энзимы для "отдыха" поджелудочной. Но хочу сказать, что после каждого отката я становился лучше, я брал себя в руки и находил в этом +, что после отката и потери веса, формы, силы... я должен стать лучше чем был, и это работало и работает... откатывал я сильно, на диабете на 15кг, но я ставил цель набрать вес оптимальный для своего организма не навредив ему и строго СУХОЙ массы, получилось! И вот 100кг с лишкой около 10кг (это ни о чем), я вернул частично вес, силовые практически вернул обратно.. откатил обратно из-за травмы кисти.. на 7 кг... и от этого тоже отталкнулся.. вернул обратно до 97кг... и уже понимал что это очень хорошие 97кг, комфортно, одежду купить можно для себя и т.п..... панкреатит минус 15 кг... ничего... вернул обратно также на 97кг и было еще лучше.... Пандемия минус 14 кг (залы закрыты, даже знакомые не пускали никого), и я вернул 9-10кг, больше не хотел, т.к. решил выступить еще раз, позволяет форма.... иначе сложно впихнуться будет в категорию.... Подведу итоги, т.к. писать могу еще очень много и долго, долгая у меня и тернистая история... При условии что я не тренил на силовве показатели НИКОГДА. Жим при весе 95кг - 180 на 2. Рабочий 140 на 12. Присед рабочий 260 на 8, либо изнуряющий по 20 повторений 180кг. Становую перестал делать, анатомически не мое упражнение... выламывает и дико болеть начинал тазобедренный сустав как дошел до рабочего 260 на 6. Обьемы: лучшая форма. 106-108кг веса Рука 50см Бедро 80см Грудь перестал замерять после 125см. Благодаря проблемам со здоровьем от нервяков (поджелудочная, ЖКТ в целом и печень). Я подобрал и нашел для себя оч крутве препараты которые на мне работают нереально мягко и дают очень хороший результат. Курсил раз в году на 3-4 месяца. ПКТ, я даже не знал что это такое и не понимал для чего оно и какие препв для него используются... не делал никогда, грамотно сходил с курсов и мой организм не сбоил (2 недели и все приходило в норму само). Разок решился на ПКТ и "правильности" схождения с курса... ставил ганаду в конце курса, анастразол подключил и все.... в итоге что у меня произошло... ганада сбила нахер всю гормоналку, ГГЯ херачило теста в организм столько что я не понимал почему меня без курса так прет, а мой "капитан" не работает... мой тест был без курса в 78 едениц, при норме 30(по показателям той лабы). А ЛГ и ФСГ были 0. Благо пролактин и эстрадиол были в норме. Теперь как последствие этого подхода схождения с курса (которое мне не нужно было вообще), я постоянно теперь контролю гормоналку до-на-после курса. Если есть вопросы задавайте, возможно я что-то упустил или еще что.... привет, го фото! 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Assindicate 7,434 Опубликовано 8 января, 2021 Приветствую! 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Витал 62 Опубликовано 8 января, 2021 9 часов назад, Zhar сказал: привет, го фото! пока старую форму выложу на болезнях. 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 8 января, 2021 Огромный ты какой то 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
sCt 2,958 Опубликовано 8 января, 2021 Вот это я понимаю приветствие :) круто, добро пожаловать ! 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Lotiel 282 Опубликовано 8 января, 2021 12 часов назад, Витал сказал: Я подобрал и нашел для себя оч крутве препараты которые на мне работают нереально мягко и дают очень хороший результат Если не секрет, к чему в итоге пришел? Препы, дозировка? 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Витал 62 Опубликовано 8 января, 2021 3 часа назад, Arni сказал: Огромный ты какой то Могут форумчане смеяться или еще что.. но мой рост 174-175 .. был 180... замеры все соревновательные, не мои дома на полу), т.е. корректные, 180см был до зала, 174 на соревах уже в бб... Т.е. уменьшился на 6 см к земелюшке... но у меня 2 грыжи, т.е. минус 2 диска...которын одни из самвх массивных в позвонке (поясничные). Видимо из-за этого вес на этом фото уже около 100-102 минус 6кг из-за диабета... а на диабете вначале подзаливает теряя мясо, а потом резко тебя начинает сушить в ноль..... ел я по 6к ккал в день 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Витал 62 Опубликовано 8 января, 2021 1 час назад, Lotiel сказал: Если не секрет, к чему в итоге пришел? Препы, дозировка? Пришел в итоге только к иньекциям, миксую по-разному, практически сейчас всегда включаю трены и тесто, потом иду на "помягче" и выхожу с курса. Дозняк минимально рекомендованный.. если трен эн то до 400мг в нед, ставлю раз в 5 дней... т.е. и того иногда меньше выходит. Люблю кидать клен в конце курса и на нем еще после курса... абожаю его, поджелудка и печенька моя на нем норм... знаю людей у кого поджелудка на нем слетает спустя месяц. Пример курса: Тест цип и трен раз в 5 дней по 1 куб. Болд раз в 3 дня по 1 куб. На 7-8 нед. Потом пепеход на тест фенпроп и нандр фенпроп раз в 3 дня, на 6-8недель и все... пкт НЕТ. Последний раз со всего этого добра на пкт я сьел 0,25 агалатеса (каберголин), и то чисто для того чтобы сбить 2 еденицы пролактина ниже верхней границы... и все... и повторюсь, что до гонады мне даже этого не требовалось... ЛГ и ФСГ понятное дело, выше описал.... плохие, чуть нижней границы рефов. Но спермограмму я лупил уже раза 4, даже при ЛГ и ФСГ ниже границы... все равно все впорядке... живут, бегают, играются там....под микроскопом живчики... Есть дочь у меня) 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
DzoT 121 Опубликовано 9 января, 2021 6 часов назад, Витал сказал: Болд раз в 3 дня по 1 куб. На 7-8 нед. Вот это извращение 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Lotiel 282 Опубликовано 9 января, 2021 11 часов назад, Витал сказал: Пример курса: Тест цип и трен раз в 5 дней по 1 куб. У меня было что то похожее 200 ципы и 200 трен э раз в 6 дней, прогресс был быстрый, единственное что пролактин без кабера рос до 1000 ед. гспг 10 н/моль и тромбоциты полтора рефа. Для моих 80+ кг это было многовато, 175 теста и 125 трена в неделю норм, единственное кабер пить и за кровью следить (аспирин кардио + слив), ну и донормил на ночь, чтоб цнс не ушатать. Нанфенил тоже пробовал даже 220 мг в неделю слабее 120 мг трена, но преп мягче по цнс не бьет. Мастерон вообще не понял, видимо потому что с гспг проблем нет. Таблетки вообще не понравились, метаха мигрень только вызывает, стан суставы сушит уже с 30 мг заметно, а толчины почти нет, оксана просто слабая и по желудку бьет. Вообще для себя понял, что самая сильная побочка для меня это загустение крови, но и это недавно перестало быть проблемой, научился сливать кровь. Без этого даже на небольших дозировках дольше 2 месяцев курсить не мог - кровь киселем становится, даже снижение давления не дает толку. 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Zhar 434 Опубликовано 9 января, 2021 17 часов назад, Витал сказал: пока старую форму выложу на болезнях. неплохо)) но, бля, икры..... 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Ruslan1886 728 Опубликовано 9 января, 2021 Приветствую, красавчик, со многими проблемами столкнулся но все же сделал себя , респект 👍👍 Икры да, в зале оставил по ходу)) 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Zhar 434 Опубликовано 9 января, 2021 7 минут назад, Ruslan1886 сказал: Приветствую, красавчик, со многими проблемами столкнулся но все же сделал себя , респект 👍👍 Икры да, в зале оставил по ходу)) это старое фото, можт он уже подтянул их)) 1 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Ruslan1886 728 Опубликовано 9 января, 2021 1 минуту назад, Zhar сказал: это старое фото, можт он уже подтянул их)) Ну кстате да 🧐 у некоторых кста вообще нет проблем с икрами, не качают и икры норм, я в их числе но сисек нет практически, генетика... 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Витал 62 Опубликовано 9 января, 2021 10 часов назад, Lotiel сказал: У меня было что то похожее 200 ципы и 200 трен э раз в 6 дней, прогресс был быстрый, единственное что пролактин без кабера рос до 1000 ед. гспг 10 н/моль и тромбоциты полтора рефа. Для моих 80+ кг это было многовато, 175 теста и 125 трена в неделю норм, единственное кабер пить и за кровью следить (аспирин кардио + слив), ну и донормил на ночь, чтоб цнс не ушатать. Нанфенил тоже пробовал даже 220 мг в неделю слабее 120 мг трена, но преп мягче по цнс не бьет. Мастерон вообще не понял, видимо потому что с гспг проблем нет. Таблетки вообще не понравились, метаха мигрень только вызывает, стан суставы сушит уже с 30 мг заметно, а толчины почти нет, оксана просто слабая и по желудку бьет. Вообще для себя понял, что самая сильная побочка для меня это загустение крови, но и это недавно перестало быть проблемой, научился сливать кровь. Без этого даже на небольших дозировках дольше 2 месяцев курсить не мог - кровь киселем становится, даже снижение давления не дает толку. Я для ЦНС пью обычный аминалон по 1гр на ночь, крутая штука. С кровью не было проблем, только немного эритроциты, оно и понятно....трен.. остальное тьфу-тьфу... 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Витал 62 Опубликовано 9 января, 2021 8 часов назад, Zhar сказал: неплохо)) но, бля, икры..... Икры... раньше не парился, потому что знаю что догнать не сложно их.. Хорошая работа упражнением ослика до отказа дает результаты... Сейчас конечно икры уже подтянул!) 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 9 января, 2021 3 часа назад, Витал сказал: Икры... раньше не парился, потому что знаю что догнать не сложно их.. Хорошая работа упражнением ослика до отказа дает результаты... Сейчас конечно икры уже подтянул!) Что за упражнение ослика? 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Zhar 434 Опубликовано 9 января, 2021 2 минуты назад, Arni сказал: Что за упражнение ослика? сначала надо найти ослика... 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Витал 62 Опубликовано 9 января, 2021 37 минут назад, Arni сказал: Что за упражнение ослика? Встаешь раком, носки на степере или еще на чемдля растяжения, садишь человека с весом нормальным на спину в области поясницы и понеслась... Лучшее упражнение! 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты