Jump to content
Sign in to follow this  
Smith

спорт.пит BCAA - деньги на ветер

Recommended Posts

Я почитал тему набор спортивного питания, комментарии в нем и пришел к выводу, что большое количество людей все еще используют BCAA. Давайте разберем, что такое BCAA, для чего они нужны и как они "работают".

Итак, BCAA это три незаменимых аминокислоты и бла-бла-бла... я думаю здесь сидит народ, который знает что это и описывать это я не буду дабы помидорами не закидали)) 
Ближе к сути: всего незаменимых аминокислот девять и они обозначаются аббревиатурой ЕАА(Essential amino acids): валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан,фенилаланин и гистидин. А ВСАА это всего лишь часть незаменимых аминокислот, но именно им приписываемся ключевая роль в строительстве и регенерации клеток организма. А точнее аминокислоте Лейцин, потому что она ответственна за включение механизма мышечного роста, но почему то опускается тот факт, что она работает вместе с другими аминокислотами. То есть для запуска мышечного синтеза вам нужны ВСЕ аминокислоты. 
У нас в теле постоянно происходят такие процессы как катаболизм и анаболизм. Во время тренировки усиливается катаболизм и нам нужно его девальвировать, чтобы потом происходил анаболизм типа. Поэтому гуру русских качалок рекомендуют ВСАА до/вовремя/после тренировки. Ночью надо встать выпить))) и т.д....
И теперь немного здравого смысла: мы редко находимся в состоянии постоянного голода и даже если вы съели кусок мяса за 2 часа до тренировки, организм до сих пор расщепляет продукты на аминокислоты и они попадают в кровь. Поэтому от того, что вы докинете 3 аминокислоты во время тренировки ничего ровным счетом не изменится.
Что же в итоге важно? Важно количество белка потребляемого вами) все, ничего другого нет. Если вы съедаете от 1,8гр белка/кг веса тела(мужчина) в сутки, можете забыть про катаболизм)) Все будет прекрасно восстанавливаться.Тем более если вы "заряженный", вообще слово катаболизм из лексикона выкинуть можно. Только если ваша диета не уперлась в дефицит 30-40% от калорийности. Вот там даже Фарма не спасет. И если вы едите недостаточное количество белка для вашего организма, ВСАА не изменят ситуации, роста не будет. И по этой же причине некоторые люди чувствуют "рабочесть" ВСАА. У них попросту недостаточно белка в рационе и они ощущают лучшую работоспособность на тренировке, помимо этого от ВСАА на тренировке будет шкалить инсулин, тот в свою очередь даст бодряка, и кажется, что ВСАА выполняют свою функцию. Но на самом деле вы ощущаете работу инсулина)) С тем же успехом можно карамельку жевать на тренировке. Кстати инсулин будет мешать истощению в клетке гликогена и это в свою очередь негативно влияет на дальнейшую гипертрофию. Поэтому на тренировке лучше, в идеале, пить просто воду. Много. Очень.
В заключение хочу сказать, если прямо любите спортивное питание и есть кэш на него, то протеин вам в помощь, и батончики! 
Есть ссылки откуда инфа. Но они забугорные, придется переводить. Кому интересно могу скинуть.

  • Нравится 1
  • Класс! 1
  • Это не точно! 1
  • Согласен 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
48 минут назад, Smith сказал:

Я почитал тему набор спортивного питания, комментарии в нем и пришел к выводу, что большое количество людей все еще используют BCAA. Давайте разберем, что такое BCAA, для чего они нужны и как они "работают".

Итак, BCAA это три незаменимых аминокислоты и бла-бла-бла... я думаю здесь сидит народ, который знает что это и описывать это я не буду дабы помидорами не закидали)) 
Ближе к сути: всего незаменимых аминокислот девять и они обозначаются аббревиатурой ЕАА(Essential amino acids): валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан,фенилаланин и гистидин. А ВСАА это всего лишь часть незаменимых аминокислот, но именно им приписываемся ключевая роль в строительстве и регенерации клеток организма. А точнее аминокислоте Лейцин, потому что она ответственна за включение механизма мышечного роста, но почему то опускается тот факт, что она работает вместе с другими аминокислотами. То есть для запуска мышечного синтеза вам нужны ВСЕ аминокислоты. 
У нас в теле постоянно происходят такие процессы как катаболизм и анаболизм. Во время тренировки усиливается катаболизм и нам нужно его девальвировать, чтобы потом происходил анаболизм типа. Поэтому гуру русских качалок рекомендуют ВСАА до/вовремя/после тренировки. Ночью надо встать выпить))) и т.д....
И теперь немного здравого смысла: мы редко находимся в состоянии постоянного голода и даже если вы съели кусок мяса за 2 часа до тренировки, организм до сих пор расщепляет продукты на аминокислоты и они попадают в кровь. Поэтому от того, что вы докинете 3 аминокислоты во время тренировки ничего ровным счетом не изменится.
Что же в итоге важно? Важно количество белка потребляемого вами) все, ничего другого нет. Если вы съедаете от 1,8гр белка/кг веса тела(мужчина) в сутки, можете забыть про катаболизм)) Все будет прекрасно восстанавливаться.Тем более если вы "заряженный", вообще слово катаболизм из лексикона выкинуть можно. Только если ваша диета не уперлась в дефицит 30-40% от калорийности. Вот там даже Фарма не спасет. И если вы едите недостаточное количество белка для вашего организма, ВСАА не изменят ситуации, роста не будет. И по этой же причине некоторые люди чувствуют "рабочесть" ВСАА. У них попросту недостаточно белка в рационе и они ощущают лучшую работоспособность на тренировке, помимо этого от ВСАА на тренировке будет шкалить инсулин, тот в свою очередь даст бодряка, и кажется, что ВСАА выполняют свою функцию. Но на самом деле вы ощущаете работу инсулина)) С тем же успехом можно карамельку жевать на тренировке. Кстати инсулин будет мешать истощению в клетке гликогена и это в свою очередь негативно влияет на дальнейшую гипертрофию. Поэтому на тренировке лучше, в идеале, пить просто воду. Много. Очень.
В заключение хочу сказать, если прямо любите спортивное питание и есть кэш на него, то протеин вам в помощь, и батончики! 
Есть ссылки откуда инфа. Но они забугорные, придется переводить. Кому интересно могу скинуть.

Я использую Аминокислотный комплекс, а бцаа,как и л Карнитин это маркетинговый ход,все хотят денег 

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
55 минут назад, Smith сказал:

Я почитал тему набор спортивного питания, комментарии в нем и пришел к выводу, что большое количество людей все еще используют BCAA. Давайте разберем, что такое BCAA, для чего они нужны и как они "работают".

Итак, BCAA это три незаменимых аминокислоты и бла-бла-бла... я думаю здесь сидит народ, который знает что это и описывать это я не буду дабы помидорами не закидали)) 
Ближе к сути: всего незаменимых аминокислот девять и они обозначаются аббревиатурой ЕАА(Essential amino acids): валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан,фенилаланин и гистидин. А ВСАА это всего лишь часть незаменимых аминокислот, но именно им приписываемся ключевая роль в строительстве и регенерации клеток организма. А точнее аминокислоте Лейцин, потому что она ответственна за включение механизма мышечного роста, но почему то опускается тот факт, что она работает вместе с другими аминокислотами. То есть для запуска мышечного синтеза вам нужны ВСЕ аминокислоты. 
У нас в теле постоянно происходят такие процессы как катаболизм и анаболизм. Во время тренировки усиливается катаболизм и нам нужно его девальвировать, чтобы потом происходил анаболизм типа. Поэтому гуру русских качалок рекомендуют ВСАА до/вовремя/после тренировки. Ночью надо встать выпить))) и т.д....
И теперь немного здравого смысла: мы редко находимся в состоянии постоянного голода и даже если вы съели кусок мяса за 2 часа до тренировки, организм до сих пор расщепляет продукты на аминокислоты и они попадают в кровь. Поэтому от того, что вы докинете 3 аминокислоты во время тренировки ничего ровным счетом не изменится.
Что же в итоге важно? Важно количество белка потребляемого вами) все, ничего другого нет. Если вы съедаете от 1,8гр белка/кг веса тела(мужчина) в сутки, можете забыть про катаболизм)) Все будет прекрасно восстанавливаться.Тем более если вы "заряженный", вообще слово катаболизм из лексикона выкинуть можно. Только если ваша диета не уперлась в дефицит 30-40% от калорийности. Вот там даже Фарма не спасет. И если вы едите недостаточное количество белка для вашего организма, ВСАА не изменят ситуации, роста не будет. И по этой же причине некоторые люди чувствуют "рабочесть" ВСАА. У них попросту недостаточно белка в рационе и они ощущают лучшую работоспособность на тренировке, помимо этого от ВСАА на тренировке будет шкалить инсулин, тот в свою очередь даст бодряка, и кажется, что ВСАА выполняют свою функцию. Но на самом деле вы ощущаете работу инсулина)) С тем же успехом можно карамельку жевать на тренировке. Кстати инсулин будет мешать истощению в клетке гликогена и это в свою очередь негативно влияет на дальнейшую гипертрофию. Поэтому на тренировке лучше, в идеале, пить просто воду. Много. Очень.
В заключение хочу сказать, если прямо любите спортивное питание и есть кэш на него, то протеин вам в помощь, и батончики! 
Есть ссылки откуда инфа. Но они забугорные, придется переводить. Кому интересно могу скинуть.

Ну может и есть эффект, как дополнительный источник хорошего белка, только если есть грамм по 50😂 Но это уже другая история

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

А я как то привык на тренькав бца попивать... вода как то не катит уже, может лимончика добавить

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 минут назад, vitoos сказал:

А я как то привык на тренькав бца попивать... вода как то не катит уже, может лимончика добавить

Aqua minerale с лимоном отлично на трене заходит)если не охото с лимоном возиться)
И стоит недорого во всяких бристолях,к&б,по крайней мере у нас.

  • Согласен 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Слушайте, но честно говоря я именнно на тренировке большие дозы БЦА пил и как то повеселее с ними. Насколько я помню, когда я углублялся в вопрос - эти аминокислоты могут быть расщеплены для энергии на тренировке, именно поэтому их во время трени и пьют. Но могу ошибаться в деталях - но суть такая.

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 часов назад, Бригадир сказал:

Слушайте, но честно говоря я именнно на тренировке большие дозы БЦА пил и как то повеселее с ними. Насколько я помню, когда я углублялся в вопрос - эти аминокислоты могут быть расщеплены для энергии на тренировке, именно поэтому их во время трени и пьют. Но могу ошибаться в деталях - но суть такая.

Могут да, но сахар с этой целью куда дешевле употреблять

  • Согласен 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 часов назад, Бригадир сказал:

Слушайте, но честно говоря я именнно на тренировке большие дозы БЦА пил и как то повеселее с ними. Насколько я помню, когда я углублялся в вопрос - эти аминокислоты могут быть расщеплены для энергии на тренировке, именно поэтому их во время трени и пьют. Но могу ошибаться в деталях - но суть такая.

Я объяснил, почему бодрее себя чувствуешь) 
Те, кто когда нибудь сушились до экстремальных состояний знают, что когда падает глюкоза в крови на тренировке, состояние - мрак. после кардио дорожки даже бывает слазишь и слабость, руки трясутся и т.п... Конфетку съел и все ок становится. А в случае с тяжелым тренингом, работоспособность кажется выше на тренировке, потому что под ВСАА сахар не так падает, вот и все... Митохондрии в клетке не могут полностью истощиться, потому что они потребляют аминокислоты которые пьешь на тренировке, а в идеале должны потреблять гликоген и быть пустыми после тренировки, чтобы потом восстановиться.

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
58 минут назад, Mickander сказал:

Могут да, но сахар с этой целью куда дешевле употреблять

Абсолютно!  ВСАА - очень дорогой лимонад)))

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я считаю их нужно есть в том случае если тебе их спонсоры дают. Со всем остальном я бы не платил такие деньги. 

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 минут назад, Arni сказал:

Я считаю их нужно есть в том случае если тебе их спонсоры дают. Со всем остальном я бы не платил такие деньги. 

Соответственно спонсоров у большинства нет,поэтому все без бца

  • Нравится 1
  • Класс! 1
  • Смешно 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Lucky Libra сказал:

Соответственно спонсоров у большинства нет,поэтому все без бца

И все их обсирают :classic_biggrin: 

  • Класс! 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
51 минуту назад, Lucky Libra сказал:

Спонсоров или бцаа?)))

И тех и тех ) у кого их нет. :classic_rolleyes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Кто нибудь пьёт modern BCAA от USPLabs?

вроде контора закрылась ещё весной, а тут видел их в продаже. Может под#бос

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...