Smith 388 Опубликовано 5 ноября, 2019 Я почитал тему набор спортивного питания, комментарии в нем и пришел к выводу, что большое количество людей все еще используют BCAA. Давайте разберем, что такое BCAA, для чего они нужны и как они "работают". Итак, BCAA это три незаменимых аминокислоты и бла-бла-бла... я думаю здесь сидит народ, который знает что это и описывать это я не буду дабы помидорами не закидали)) Ближе к сути: всего незаменимых аминокислот девять и они обозначаются аббревиатурой ЕАА(Essential amino acids): валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан,фенилаланин и гистидин. А ВСАА это всего лишь часть незаменимых аминокислот, но именно им приписываемся ключевая роль в строительстве и регенерации клеток организма. А точнее аминокислоте Лейцин, потому что она ответственна за включение механизма мышечного роста, но почему то опускается тот факт, что она работает вместе с другими аминокислотами. То есть для запуска мышечного синтеза вам нужны ВСЕ аминокислоты. У нас в теле постоянно происходят такие процессы как катаболизм и анаболизм. Во время тренировки усиливается катаболизм и нам нужно его девальвировать, чтобы потом происходил анаболизм типа. Поэтому гуру русских качалок рекомендуют ВСАА до/вовремя/после тренировки. Ночью надо встать выпить))) и т.д.... И теперь немного здравого смысла: мы редко находимся в состоянии постоянного голода и даже если вы съели кусок мяса за 2 часа до тренировки, организм до сих пор расщепляет продукты на аминокислоты и они попадают в кровь. Поэтому от того, что вы докинете 3 аминокислоты во время тренировки ничего ровным счетом не изменится. Что же в итоге важно? Важно количество белка потребляемого вами) все, ничего другого нет. Если вы съедаете от 1,8гр белка/кг веса тела(мужчина) в сутки, можете забыть про катаболизм)) Все будет прекрасно восстанавливаться.Тем более если вы "заряженный", вообще слово катаболизм из лексикона выкинуть можно. Только если ваша диета не уперлась в дефицит 30-40% от калорийности. Вот там даже Фарма не спасет. И если вы едите недостаточное количество белка для вашего организма, ВСАА не изменят ситуации, роста не будет. И по этой же причине некоторые люди чувствуют "рабочесть" ВСАА. У них попросту недостаточно белка в рационе и они ощущают лучшую работоспособность на тренировке, помимо этого от ВСАА на тренировке будет шкалить инсулин, тот в свою очередь даст бодряка, и кажется, что ВСАА выполняют свою функцию. Но на самом деле вы ощущаете работу инсулина)) С тем же успехом можно карамельку жевать на тренировке. Кстати инсулин будет мешать истощению в клетке гликогена и это в свою очередь негативно влияет на дальнейшую гипертрофию. Поэтому на тренировке лучше, в идеале, пить просто воду. Много. Очень. В заключение хочу сказать, если прямо любите спортивное питание и есть кэш на него, то протеин вам в помощь, и батончики! Есть ссылки откуда инфа. Но они забугорные, придется переводить. Кому интересно могу скинуть. 3 1 1 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Lucky Libra 372 Опубликовано 5 ноября, 2019 48 минут назад, Smith сказал: Я почитал тему набор спортивного питания, комментарии в нем и пришел к выводу, что большое количество людей все еще используют BCAA. Давайте разберем, что такое BCAA, для чего они нужны и как они "работают". Итак, BCAA это три незаменимых аминокислоты и бла-бла-бла... я думаю здесь сидит народ, который знает что это и описывать это я не буду дабы помидорами не закидали)) Ближе к сути: всего незаменимых аминокислот девять и они обозначаются аббревиатурой ЕАА(Essential amino acids): валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан,фенилаланин и гистидин. А ВСАА это всего лишь часть незаменимых аминокислот, но именно им приписываемся ключевая роль в строительстве и регенерации клеток организма. А точнее аминокислоте Лейцин, потому что она ответственна за включение механизма мышечного роста, но почему то опускается тот факт, что она работает вместе с другими аминокислотами. То есть для запуска мышечного синтеза вам нужны ВСЕ аминокислоты. У нас в теле постоянно происходят такие процессы как катаболизм и анаболизм. Во время тренировки усиливается катаболизм и нам нужно его девальвировать, чтобы потом происходил анаболизм типа. Поэтому гуру русских качалок рекомендуют ВСАА до/вовремя/после тренировки. Ночью надо встать выпить))) и т.д.... И теперь немного здравого смысла: мы редко находимся в состоянии постоянного голода и даже если вы съели кусок мяса за 2 часа до тренировки, организм до сих пор расщепляет продукты на аминокислоты и они попадают в кровь. Поэтому от того, что вы докинете 3 аминокислоты во время тренировки ничего ровным счетом не изменится. Что же в итоге важно? Важно количество белка потребляемого вами) все, ничего другого нет. Если вы съедаете от 1,8гр белка/кг веса тела(мужчина) в сутки, можете забыть про катаболизм)) Все будет прекрасно восстанавливаться.Тем более если вы "заряженный", вообще слово катаболизм из лексикона выкинуть можно. Только если ваша диета не уперлась в дефицит 30-40% от калорийности. Вот там даже Фарма не спасет. И если вы едите недостаточное количество белка для вашего организма, ВСАА не изменят ситуации, роста не будет. И по этой же причине некоторые люди чувствуют "рабочесть" ВСАА. У них попросту недостаточно белка в рационе и они ощущают лучшую работоспособность на тренировке, помимо этого от ВСАА на тренировке будет шкалить инсулин, тот в свою очередь даст бодряка, и кажется, что ВСАА выполняют свою функцию. Но на самом деле вы ощущаете работу инсулина)) С тем же успехом можно карамельку жевать на тренировке. Кстати инсулин будет мешать истощению в клетке гликогена и это в свою очередь негативно влияет на дальнейшую гипертрофию. Поэтому на тренировке лучше, в идеале, пить просто воду. Много. Очень. В заключение хочу сказать, если прямо любите спортивное питание и есть кэш на него, то протеин вам в помощь, и батончики! Есть ссылки откуда инфа. Но они забугорные, придется переводить. Кому интересно могу скинуть. Я использую Аминокислотный комплекс, а бцаа,как и л Карнитин это маркетинговый ход,все хотят денег 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Mickander 1,561 Опубликовано 5 ноября, 2019 55 минут назад, Smith сказал: Я почитал тему набор спортивного питания, комментарии в нем и пришел к выводу, что большое количество людей все еще используют BCAA. Давайте разберем, что такое BCAA, для чего они нужны и как они "работают". Итак, BCAA это три незаменимых аминокислоты и бла-бла-бла... я думаю здесь сидит народ, который знает что это и описывать это я не буду дабы помидорами не закидали)) Ближе к сути: всего незаменимых аминокислот девять и они обозначаются аббревиатурой ЕАА(Essential amino acids): валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан,фенилаланин и гистидин. А ВСАА это всего лишь часть незаменимых аминокислот, но именно им приписываемся ключевая роль в строительстве и регенерации клеток организма. А точнее аминокислоте Лейцин, потому что она ответственна за включение механизма мышечного роста, но почему то опускается тот факт, что она работает вместе с другими аминокислотами. То есть для запуска мышечного синтеза вам нужны ВСЕ аминокислоты. У нас в теле постоянно происходят такие процессы как катаболизм и анаболизм. Во время тренировки усиливается катаболизм и нам нужно его девальвировать, чтобы потом происходил анаболизм типа. Поэтому гуру русских качалок рекомендуют ВСАА до/вовремя/после тренировки. Ночью надо встать выпить))) и т.д.... И теперь немного здравого смысла: мы редко находимся в состоянии постоянного голода и даже если вы съели кусок мяса за 2 часа до тренировки, организм до сих пор расщепляет продукты на аминокислоты и они попадают в кровь. Поэтому от того, что вы докинете 3 аминокислоты во время тренировки ничего ровным счетом не изменится. Что же в итоге важно? Важно количество белка потребляемого вами) все, ничего другого нет. Если вы съедаете от 1,8гр белка/кг веса тела(мужчина) в сутки, можете забыть про катаболизм)) Все будет прекрасно восстанавливаться.Тем более если вы "заряженный", вообще слово катаболизм из лексикона выкинуть можно. Только если ваша диета не уперлась в дефицит 30-40% от калорийности. Вот там даже Фарма не спасет. И если вы едите недостаточное количество белка для вашего организма, ВСАА не изменят ситуации, роста не будет. И по этой же причине некоторые люди чувствуют "рабочесть" ВСАА. У них попросту недостаточно белка в рационе и они ощущают лучшую работоспособность на тренировке, помимо этого от ВСАА на тренировке будет шкалить инсулин, тот в свою очередь даст бодряка, и кажется, что ВСАА выполняют свою функцию. Но на самом деле вы ощущаете работу инсулина)) С тем же успехом можно карамельку жевать на тренировке. Кстати инсулин будет мешать истощению в клетке гликогена и это в свою очередь негативно влияет на дальнейшую гипертрофию. Поэтому на тренировке лучше, в идеале, пить просто воду. Много. Очень. В заключение хочу сказать, если прямо любите спортивное питание и есть кэш на него, то протеин вам в помощь, и батончики! Есть ссылки откуда инфа. Но они забугорные, придется переводить. Кому интересно могу скинуть. Ну может и есть эффект, как дополнительный источник хорошего белка, только если есть грамм по 50😂 Но это уже другая история 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
vitoos 4,231 Опубликовано 5 ноября, 2019 А я как то привык на тренькав бца попивать... вода как то не катит уже, может лимончика добавить 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Onotolez 660 Опубликовано 5 ноября, 2019 16 минут назад, vitoos сказал: А я как то привык на тренькав бца попивать... вода как то не катит уже, может лимончика добавить Aqua minerale с лимоном отлично на трене заходит)если не охото с лимоном возиться) И стоит недорого во всяких бристолях,к&б,по крайней мере у нас. 1 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Бригадир 1,139 Опубликовано 5 ноября, 2019 Слушайте, но честно говоря я именнно на тренировке большие дозы БЦА пил и как то повеселее с ними. Насколько я помню, когда я углублялся в вопрос - эти аминокислоты могут быть расщеплены для энергии на тренировке, именно поэтому их во время трени и пьют. Но могу ошибаться в деталях - но суть такая. 4 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Mickander 1,561 Опубликовано 6 ноября, 2019 7 часов назад, Бригадир сказал: Слушайте, но честно говоря я именнно на тренировке большие дозы БЦА пил и как то повеселее с ними. Насколько я помню, когда я углублялся в вопрос - эти аминокислоты могут быть расщеплены для энергии на тренировке, именно поэтому их во время трени и пьют. Но могу ошибаться в деталях - но суть такая. Могут да, но сахар с этой целью куда дешевле употреблять 1 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Smith 388 Опубликовано 6 ноября, 2019 8 часов назад, Бригадир сказал: Слушайте, но честно говоря я именнно на тренировке большие дозы БЦА пил и как то повеселее с ними. Насколько я помню, когда я углублялся в вопрос - эти аминокислоты могут быть расщеплены для энергии на тренировке, именно поэтому их во время трени и пьют. Но могу ошибаться в деталях - но суть такая. Я объяснил, почему бодрее себя чувствуешь) Те, кто когда нибудь сушились до экстремальных состояний знают, что когда падает глюкоза в крови на тренировке, состояние - мрак. после кардио дорожки даже бывает слазишь и слабость, руки трясутся и т.п... Конфетку съел и все ок становится. А в случае с тяжелым тренингом, работоспособность кажется выше на тренировке, потому что под ВСАА сахар не так падает, вот и все... Митохондрии в клетке не могут полностью истощиться, потому что они потребляют аминокислоты которые пьешь на тренировке, а в идеале должны потреблять гликоген и быть пустыми после тренировки, чтобы потом восстановиться. 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Smith 388 Опубликовано 6 ноября, 2019 58 минут назад, Mickander сказал: Могут да, но сахар с этой целью куда дешевле употреблять Абсолютно! ВСАА - очень дорогой лимонад))) 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 24 ноября, 2019 Я считаю их нужно есть в том случае если тебе их спонсоры дают. Со всем остальном я бы не платил такие деньги. 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Lucky Libra 372 Опубликовано 24 ноября, 2019 19 минут назад, Arni сказал: Я считаю их нужно есть в том случае если тебе их спонсоры дают. Со всем остальном я бы не платил такие деньги. Соответственно спонсоров у большинства нет,поэтому все без бца 2 1 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 24 ноября, 2019 1 час назад, Lucky Libra сказал: Соответственно спонсоров у большинства нет,поэтому все без бца И все их обсирают 1 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Lucky Libra 372 Опубликовано 24 ноября, 2019 2 часа назад, Arni сказал: И все их обсирают Спонсоров или бцаа?))) 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 24 ноября, 2019 51 минуту назад, Lucky Libra сказал: Спонсоров или бцаа?))) И тех и тех ) у кого их нет. 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Don trenbolone 1,404 Опубликовано 24 ноября, 2019 БЦА это француз или итальянец ? не могу понять 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
vitoos 4,231 Опубликовано 15 декабря, 2019 Кто нибудь пьёт modern BCAA от USPLabs? вроде контора закрылась ещё весной, а тут видел их в продаже. Может под#бос 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Алексей 510 Опубликовано 5 декабря, 2020 В 12/15/2019 в 10:58 AM, vitoos сказал: Кто нибудь пьёт modern BCAA от USPLabs? вроде контора закрылась ещё весной, а тут видел их в продаже. Может под#бос Где то недавно прочитал..., Что якобы теперь это Андер , где то шлепают, в маленькой и большой банках..типа то же самое..) я их лет 10 назад пил...вообще ерунда, как по мне, выброс денег из-за бренда.. 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 7 декабря, 2020 В 12/5/2020 в 8:44 PM, Алексей сказал: Где то недавно прочитал..., Что якобы теперь это Андер , где то шлепают, в маленькой и большой банках..типа то же самое..) я их лет 10 назад пил...вообще ерунда, как по мне, выброс денег из-за бренда.. Лучше мяса купить на эти деньги) 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Барни 708 Опубликовано 7 декабря, 2020 51 минуту назад, Arni сказал: Лучше мяса купить на эти деньги) Я тут другую математику могу привести. Мне кажется, интересней и продуктивнее мяса. "у мальчика Пети есть 3000р. Петя хочет набрать массы и стать сильным, как герой боевиков из 90х." Внимание, знатоки, вопрос: На чем Петя точно наберёт хоть какую-то массу, если будет тренить? На 500г бца или 300 таблетках от бриги? Ниже приведены цены с оф сайтов. По сабжу. Смысла в спорт пите таком не вижу, если ты не биг рами. 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Алексей 510 Опубликовано 7 декабря, 2020 Ну тут очевидный ответ) ну хочу сказать в поддержку спорт пита, что когда я в самом начале пути экспериментировал с ,,витаминами,, эффект был, но недолгий, и в конечном итоге сводился на нет. А вот по настоящему набрать массу смог не на ,,витаминах,, а на гейнерах. При чем увеличился в весе в 2 раза. Это конечно другая тема. Но по факту применения всаа могу сказать что по мне это все ерунда. Лучше реально взять нормальной белковой еды. Будет и сытно и полезно. 3 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Барни 708 Опубликовано 7 декабря, 2020 2 минуты назад, Алексей сказал: Ну тут очевидный ответ) ну хочу сказать в поддержку спорт пита, что когда я в самом начале пути экспериментировал с ,,витаминами,, эффект был, но недолгий, и в конечном итоге сводился на нет. А вот по настоящему набрать массу смог не на ,,витаминах,, а на гейнерах. При чем увеличился в весе в 2 раза. Это конечно другая тема. Но по факту применения всаа могу сказать что по мне это все ерунда. Лучше реально взять нормальной белковой еды. Будет и сытно и полезно. Гейнер, как по мне, хорош в двух случаях - когда ты либо не можешь физически сожрать столько углеводов с белком, сколько нужно, потому что ты пищевой задохлик (или Мега про билдер с сухой массой овер 120, там организм уже освоить столько курогрудки с рисом не в состоянии). Либо второй вариант - как ИРП. Максимальная энергоплотность при минимальном удельном весе и объёме. У наших китайских братьев нечто подобное сейчас в сухпайках, но не такое вкусное😂 В обычной жизни, когда в принципе есть доступ к нормальной еде и ты её можешь употреблять - смысла в гейнерах не много, как и их эффективность. А вот меташка... 😏 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Барни 708 Опубликовано 7 декабря, 2020 (изменено) 11 минут назад, Алексей сказал: Ну тут очевидный ответ) ну хочу сказать в поддержку спорт пита, что когда я в самом начале пути экспериментировал с ,,витаминами,, эффект был, но недолгий, и в конечном итоге сводился на нет. А вот по настоящему набрать массу смог не на ,,витаминах,, а на гейнерах. При чем увеличился в весе в 2 раза. Это конечно другая тема. Но по факту применения всаа могу сказать что по мне это все ерунда. Лучше реально взять нормальной белковой еды. Будет и сытно и полезно. Мне кто-то рассказывал, якобы лейцина (вроде его, а может и какой другой из трех этих) мало в обычной белковой пище и его не хватает тем, кто тренит. Хотя смотрю я на мужиков из золотой эры... Те вроде без бцаа накачались. Да, не столь монструозные, как сегодня, но все же. Изменено 7 декабря, 2020 пользователем Барни 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Алексей 510 Опубликовано 7 декабря, 2020 2 минуты назад, Барни сказал: Гейнер, как по мне, хорош в двух случаях - когда ты либо не можешь физически сожрать столько углеводов с белком, сколько нужно, потому что ты пищевой задохлик (или Мега про билдер с сухой массой овер 120, там организм уже освоить столько курогрудки с рисом не в состоянии). Либо второй вариант - как ИРП. Максимальная энергоплотность при минимальном удельном весе и объёме. У наших китайских братьев нечто подобное сейчас в сухпайках, но не такое вкусное😂 В обычной жизни, когда в принципе есть доступ к нормальной еде и ты её можешь употреблять - смысла в гейнерах не много, как и их эффективность. А вот меташка... 😏 Ну я был дрищ) и аппетит был никакой) но с гейнером подкормился и аппетит развил) 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Барни 708 Опубликовано 7 декабря, 2020 2 минуты назад, Алексей сказал: Ну я был дрищ) и аппетит был никакой) но с гейнером подкормился и аппетит развил) Если так, то да. А "витаминки" не пробуждали аппетит? 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Алексей 510 Опубликовано 7 декабря, 2020 5 минут назад, Барни сказал: Если так, то да. А "витаминки" не пробуждали аппетит? Ну не особо, только прыщами сыпало из-за недостатка питания. Но все нормализовал и стало норм) 5 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты