Перейти к содержанию
Авторизация  
Smith

спорт.пит BCAA - деньги на ветер

Рекомендуемые сообщения

Я почитал тему набор спортивного питания, комментарии в нем и пришел к выводу, что большое количество людей все еще используют BCAA. Давайте разберем, что такое BCAA, для чего они нужны и как они "работают".

Итак, BCAA это три незаменимых аминокислоты и бла-бла-бла... я думаю здесь сидит народ, который знает что это и описывать это я не буду дабы помидорами не закидали)) 
Ближе к сути: всего незаменимых аминокислот девять и они обозначаются аббревиатурой ЕАА(Essential amino acids): валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан,фенилаланин и гистидин. А ВСАА это всего лишь часть незаменимых аминокислот, но именно им приписываемся ключевая роль в строительстве и регенерации клеток организма. А точнее аминокислоте Лейцин, потому что она ответственна за включение механизма мышечного роста, но почему то опускается тот факт, что она работает вместе с другими аминокислотами. То есть для запуска мышечного синтеза вам нужны ВСЕ аминокислоты. 
У нас в теле постоянно происходят такие процессы как катаболизм и анаболизм. Во время тренировки усиливается катаболизм и нам нужно его девальвировать, чтобы потом происходил анаболизм типа. Поэтому гуру русских качалок рекомендуют ВСАА до/вовремя/после тренировки. Ночью надо встать выпить))) и т.д....
И теперь немного здравого смысла: мы редко находимся в состоянии постоянного голода и даже если вы съели кусок мяса за 2 часа до тренировки, организм до сих пор расщепляет продукты на аминокислоты и они попадают в кровь. Поэтому от того, что вы докинете 3 аминокислоты во время тренировки ничего ровным счетом не изменится.
Что же в итоге важно? Важно количество белка потребляемого вами) все, ничего другого нет. Если вы съедаете от 1,8гр белка/кг веса тела(мужчина) в сутки, можете забыть про катаболизм)) Все будет прекрасно восстанавливаться.Тем более если вы "заряженный", вообще слово катаболизм из лексикона выкинуть можно. Только если ваша диета не уперлась в дефицит 30-40% от калорийности. Вот там даже Фарма не спасет. И если вы едите недостаточное количество белка для вашего организма, ВСАА не изменят ситуации, роста не будет. И по этой же причине некоторые люди чувствуют "рабочесть" ВСАА. У них попросту недостаточно белка в рационе и они ощущают лучшую работоспособность на тренировке, помимо этого от ВСАА на тренировке будет шкалить инсулин, тот в свою очередь даст бодряка, и кажется, что ВСАА выполняют свою функцию. Но на самом деле вы ощущаете работу инсулина)) С тем же успехом можно карамельку жевать на тренировке. Кстати инсулин будет мешать истощению в клетке гликогена и это в свою очередь негативно влияет на дальнейшую гипертрофию. Поэтому на тренировке лучше, в идеале, пить просто воду. Много. Очень.
В заключение хочу сказать, если прямо любите спортивное питание и есть кэш на него, то протеин вам в помощь, и батончики! 
Есть ссылки откуда инфа. Но они забугорные, придется переводить. Кому интересно могу скинуть.

  • Нравится 3
  • Класс! 1
  • Это не точно! 1
  • Согласен 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
48 минут назад, Smith сказал:

Я почитал тему набор спортивного питания, комментарии в нем и пришел к выводу, что большое количество людей все еще используют BCAA. Давайте разберем, что такое BCAA, для чего они нужны и как они "работают".

Итак, BCAA это три незаменимых аминокислоты и бла-бла-бла... я думаю здесь сидит народ, который знает что это и описывать это я не буду дабы помидорами не закидали)) 
Ближе к сути: всего незаменимых аминокислот девять и они обозначаются аббревиатурой ЕАА(Essential amino acids): валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан,фенилаланин и гистидин. А ВСАА это всего лишь часть незаменимых аминокислот, но именно им приписываемся ключевая роль в строительстве и регенерации клеток организма. А точнее аминокислоте Лейцин, потому что она ответственна за включение механизма мышечного роста, но почему то опускается тот факт, что она работает вместе с другими аминокислотами. То есть для запуска мышечного синтеза вам нужны ВСЕ аминокислоты. 
У нас в теле постоянно происходят такие процессы как катаболизм и анаболизм. Во время тренировки усиливается катаболизм и нам нужно его девальвировать, чтобы потом происходил анаболизм типа. Поэтому гуру русских качалок рекомендуют ВСАА до/вовремя/после тренировки. Ночью надо встать выпить))) и т.д....
И теперь немного здравого смысла: мы редко находимся в состоянии постоянного голода и даже если вы съели кусок мяса за 2 часа до тренировки, организм до сих пор расщепляет продукты на аминокислоты и они попадают в кровь. Поэтому от того, что вы докинете 3 аминокислоты во время тренировки ничего ровным счетом не изменится.
Что же в итоге важно? Важно количество белка потребляемого вами) все, ничего другого нет. Если вы съедаете от 1,8гр белка/кг веса тела(мужчина) в сутки, можете забыть про катаболизм)) Все будет прекрасно восстанавливаться.Тем более если вы "заряженный", вообще слово катаболизм из лексикона выкинуть можно. Только если ваша диета не уперлась в дефицит 30-40% от калорийности. Вот там даже Фарма не спасет. И если вы едите недостаточное количество белка для вашего организма, ВСАА не изменят ситуации, роста не будет. И по этой же причине некоторые люди чувствуют "рабочесть" ВСАА. У них попросту недостаточно белка в рационе и они ощущают лучшую работоспособность на тренировке, помимо этого от ВСАА на тренировке будет шкалить инсулин, тот в свою очередь даст бодряка, и кажется, что ВСАА выполняют свою функцию. Но на самом деле вы ощущаете работу инсулина)) С тем же успехом можно карамельку жевать на тренировке. Кстати инсулин будет мешать истощению в клетке гликогена и это в свою очередь негативно влияет на дальнейшую гипертрофию. Поэтому на тренировке лучше, в идеале, пить просто воду. Много. Очень.
В заключение хочу сказать, если прямо любите спортивное питание и есть кэш на него, то протеин вам в помощь, и батончики! 
Есть ссылки откуда инфа. Но они забугорные, придется переводить. Кому интересно могу скинуть.

Я использую Аминокислотный комплекс, а бцаа,как и л Карнитин это маркетинговый ход,все хотят денег 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
55 минут назад, Smith сказал:

Я почитал тему набор спортивного питания, комментарии в нем и пришел к выводу, что большое количество людей все еще используют BCAA. Давайте разберем, что такое BCAA, для чего они нужны и как они "работают".

Итак, BCAA это три незаменимых аминокислоты и бла-бла-бла... я думаю здесь сидит народ, который знает что это и описывать это я не буду дабы помидорами не закидали)) 
Ближе к сути: всего незаменимых аминокислот девять и они обозначаются аббревиатурой ЕАА(Essential amino acids): валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан,фенилаланин и гистидин. А ВСАА это всего лишь часть незаменимых аминокислот, но именно им приписываемся ключевая роль в строительстве и регенерации клеток организма. А точнее аминокислоте Лейцин, потому что она ответственна за включение механизма мышечного роста, но почему то опускается тот факт, что она работает вместе с другими аминокислотами. То есть для запуска мышечного синтеза вам нужны ВСЕ аминокислоты. 
У нас в теле постоянно происходят такие процессы как катаболизм и анаболизм. Во время тренировки усиливается катаболизм и нам нужно его девальвировать, чтобы потом происходил анаболизм типа. Поэтому гуру русских качалок рекомендуют ВСАА до/вовремя/после тренировки. Ночью надо встать выпить))) и т.д....
И теперь немного здравого смысла: мы редко находимся в состоянии постоянного голода и даже если вы съели кусок мяса за 2 часа до тренировки, организм до сих пор расщепляет продукты на аминокислоты и они попадают в кровь. Поэтому от того, что вы докинете 3 аминокислоты во время тренировки ничего ровным счетом не изменится.
Что же в итоге важно? Важно количество белка потребляемого вами) все, ничего другого нет. Если вы съедаете от 1,8гр белка/кг веса тела(мужчина) в сутки, можете забыть про катаболизм)) Все будет прекрасно восстанавливаться.Тем более если вы "заряженный", вообще слово катаболизм из лексикона выкинуть можно. Только если ваша диета не уперлась в дефицит 30-40% от калорийности. Вот там даже Фарма не спасет. И если вы едите недостаточное количество белка для вашего организма, ВСАА не изменят ситуации, роста не будет. И по этой же причине некоторые люди чувствуют "рабочесть" ВСАА. У них попросту недостаточно белка в рационе и они ощущают лучшую работоспособность на тренировке, помимо этого от ВСАА на тренировке будет шкалить инсулин, тот в свою очередь даст бодряка, и кажется, что ВСАА выполняют свою функцию. Но на самом деле вы ощущаете работу инсулина)) С тем же успехом можно карамельку жевать на тренировке. Кстати инсулин будет мешать истощению в клетке гликогена и это в свою очередь негативно влияет на дальнейшую гипертрофию. Поэтому на тренировке лучше, в идеале, пить просто воду. Много. Очень.
В заключение хочу сказать, если прямо любите спортивное питание и есть кэш на него, то протеин вам в помощь, и батончики! 
Есть ссылки откуда инфа. Но они забугорные, придется переводить. Кому интересно могу скинуть.

Ну может и есть эффект, как дополнительный источник хорошего белка, только если есть грамм по 50😂 Но это уже другая история

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А я как то привык на тренькав бца попивать... вода как то не катит уже, может лимончика добавить

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
16 минут назад, vitoos сказал:

А я как то привык на тренькав бца попивать... вода как то не катит уже, может лимончика добавить

Aqua minerale с лимоном отлично на трене заходит)если не охото с лимоном возиться)
И стоит недорого во всяких бристолях,к&б,по крайней мере у нас.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Слушайте, но честно говоря я именнно на тренировке большие дозы БЦА пил и как то повеселее с ними. Насколько я помню, когда я углублялся в вопрос - эти аминокислоты могут быть расщеплены для энергии на тренировке, именно поэтому их во время трени и пьют. Но могу ошибаться в деталях - но суть такая.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
7 часов назад, Бригадир сказал:

Слушайте, но честно говоря я именнно на тренировке большие дозы БЦА пил и как то повеселее с ними. Насколько я помню, когда я углублялся в вопрос - эти аминокислоты могут быть расщеплены для энергии на тренировке, именно поэтому их во время трени и пьют. Но могу ошибаться в деталях - но суть такая.

Могут да, но сахар с этой целью куда дешевле употреблять

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
8 часов назад, Бригадир сказал:

Слушайте, но честно говоря я именнно на тренировке большие дозы БЦА пил и как то повеселее с ними. Насколько я помню, когда я углублялся в вопрос - эти аминокислоты могут быть расщеплены для энергии на тренировке, именно поэтому их во время трени и пьют. Но могу ошибаться в деталях - но суть такая.

Я объяснил, почему бодрее себя чувствуешь) 
Те, кто когда нибудь сушились до экстремальных состояний знают, что когда падает глюкоза в крови на тренировке, состояние - мрак. после кардио дорожки даже бывает слазишь и слабость, руки трясутся и т.п... Конфетку съел и все ок становится. А в случае с тяжелым тренингом, работоспособность кажется выше на тренировке, потому что под ВСАА сахар не так падает, вот и все... Митохондрии в клетке не могут полностью истощиться, потому что они потребляют аминокислоты которые пьешь на тренировке, а в идеале должны потреблять гликоген и быть пустыми после тренировки, чтобы потом восстановиться.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
58 минут назад, Mickander сказал:

Могут да, но сахар с этой целью куда дешевле употреблять

Абсолютно!  ВСАА - очень дорогой лимонад)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Я считаю их нужно есть в том случае если тебе их спонсоры дают. Со всем остальном я бы не платил такие деньги. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
19 минут назад, Arni сказал:

Я считаю их нужно есть в том случае если тебе их спонсоры дают. Со всем остальном я бы не платил такие деньги. 

Соответственно спонсоров у большинства нет,поэтому все без бца

  • Нравится 2
  • Класс! 1
  • Смешно 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
1 час назад, Lucky Libra сказал:

Соответственно спонсоров у большинства нет,поэтому все без бца

И все их обсирают :classic_biggrin: 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Кто нибудь пьёт modern BCAA от USPLabs?

вроде контора закрылась ещё весной, а тут видел их в продаже. Может под#бос

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 12/15/2019 в 10:58 AM, vitoos сказал:

Кто нибудь пьёт modern BCAA от USPLabs?

вроде контора закрылась ещё весной, а тут видел их в продаже. Может под#бос

Где то недавно прочитал..., Что якобы теперь это Андер , где то шлепают, в маленькой и большой банках..типа то же самое..) я их лет 10 назад пил...вообще ерунда, как по мне, выброс денег из-за бренда..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 12/5/2020 в 8:44 PM, Алексей сказал:

Где то недавно прочитал..., Что якобы теперь это Андер , где то шлепают, в маленькой и большой банках..типа то же самое..) я их лет 10 назад пил...вообще ерунда, как по мне, выброс денег из-за бренда..

Лучше мяса купить на эти деньги)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
51 минуту назад, Arni сказал:

Лучше мяса купить на эти деньги)

Я тут другую математику могу привести. Мне кажется, интересней и продуктивнее мяса. 

"у мальчика Пети есть 3000р. Петя хочет набрать массы и стать сильным, как герой боевиков из 90х."

 Внимание, знатоки, вопрос:

 На чем Петя точно наберёт хоть какую-то массу, если будет тренить? 

 На 500г бца или 300 таблетках от бриги? 

 Ниже приведены цены с оф сайтов. 

 

 

По сабжу. Смысла в спорт пите таком не вижу, если ты не биг рами. 

Screenshot_20201207_123631.jpg

Screenshot_20201207_123925.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Ну тут очевидный ответ) ну хочу сказать в поддержку спорт пита, что когда я в самом начале пути экспериментировал с ,,витаминами,, эффект был, но недолгий, и в конечном итоге сводился на нет. А вот по настоящему набрать массу смог не на ,,витаминах,, а на гейнерах. При чем увеличился в весе в 2 раза. Это конечно другая тема. Но по факту применения всаа могу сказать что по мне это все ерунда. Лучше реально взять нормальной белковой еды. Будет и сытно и полезно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
2 минуты назад, Алексей сказал:

Ну тут очевидный ответ) ну хочу сказать в поддержку спорт пита, что когда я в самом начале пути экспериментировал с ,,витаминами,, эффект был, но недолгий, и в конечном итоге сводился на нет. А вот по настоящему набрать массу смог не на ,,витаминах,, а на гейнерах. При чем увеличился в весе в 2 раза. Это конечно другая тема. Но по факту применения всаа могу сказать что по мне это все ерунда. Лучше реально взять нормальной белковой еды. Будет и сытно и полезно.

Гейнер, как по мне, хорош в двух случаях - когда ты либо не можешь физически сожрать столько углеводов с белком, сколько нужно, потому что ты пищевой задохлик (или Мега про билдер с сухой массой овер 120, там организм уже освоить столько курогрудки с рисом не в состоянии). 

 Либо второй вариант - как ИРП. Максимальная энергоплотность при минимальном удельном весе и объёме. У наших китайских братьев нечто подобное сейчас в сухпайках, но не такое вкусное😂

 В обычной жизни, когда в принципе есть доступ к нормальной еде и ты её можешь употреблять - смысла в гейнерах не много, как и их эффективность. 

 А вот меташка... 😏

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
11 минут назад, Алексей сказал:

Ну тут очевидный ответ) ну хочу сказать в поддержку спорт пита, что когда я в самом начале пути экспериментировал с ,,витаминами,, эффект был, но недолгий, и в конечном итоге сводился на нет. А вот по настоящему набрать массу смог не на ,,витаминах,, а на гейнерах. При чем увеличился в весе в 2 раза. Это конечно другая тема. Но по факту применения всаа могу сказать что по мне это все ерунда. Лучше реально взять нормальной белковой еды. Будет и сытно и полезно.

Мне кто-то рассказывал, якобы лейцина (вроде его, а может и какой другой из трех этих) мало в обычной белковой пище и его не хватает тем, кто тренит.

 Хотя смотрю я на мужиков из золотой эры... Те вроде без бцаа накачались. Да, не столь монструозные, как сегодня, но все же. 

Изменено пользователем Барни

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
2 минуты назад, Барни сказал:

Гейнер, как по мне, хорош в двух случаях - когда ты либо не можешь физически сожрать столько углеводов с белком, сколько нужно, потому что ты пищевой задохлик (или Мега про билдер с сухой массой овер 120, там организм уже освоить столько курогрудки с рисом не в состоянии). 

 Либо второй вариант - как ИРП. Максимальная энергоплотность при минимальном удельном весе и объёме. У наших китайских братьев нечто подобное сейчас в сухпайках, но не такое вкусное😂

 В обычной жизни, когда в принципе есть доступ к нормальной еде и ты её можешь употреблять - смысла в гейнерах не много, как и их эффективность. 

 А вот меташка... 😏

 

Ну я был дрищ) и аппетит был никакой) но с гейнером подкормился и аппетит развил)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
2 минуты назад, Алексей сказал:

Ну я был дрищ) и аппетит был никакой) но с гейнером подкормился и аппетит развил)

Если так, то да. 

 А "витаминки" не пробуждали аппетит? 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
5 минут назад, Барни сказал:

Если так, то да. 

 А "витаминки" не пробуждали аппетит? 

Ну не особо, только прыщами сыпало из-за недостатка питания. Но все нормализовал и стало норм)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Авторизация  

×
×
  • Создать...