Sarus 1,414 Опубликовано 13 ноября, 2019 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Don trenbolone 1,404 Опубликовано 13 ноября, 2019 (изменено) наклон 45* взрывает дэльты и триц. вверх груди. но у меня почему то переходит щас всё на дэльты, становятся сильные пиздец. кароче говоря наклон полезная штука очень. Изменено 13 ноября, 2019 пользователем Don trenbolone 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Sarus 1,414 Опубликовано 13 ноября, 2019 (изменено) Я больше 30 градусов не ставлю, жму с прогибом в пояснице, не отрывая задницы - нагрузка аккурат попадает на середину и верх грудных. На горизонтальной давно не жму - там, у меня, только низ работает и трицепс. Изменено 13 ноября, 2019 пользователем Sarus 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 13 ноября, 2019 15 минут назад, Sarus сказал: Я больше 30 градусов не ставлю, жму с прогибом в пояснице, не отрывая задницы - нагрузка аккурат попадает на середину и верх грудных. На горизонтальной давно не жму - там, у меня, только низ работает и трицепс. Я так же под 30 градусов ставлю скомью. Но горизонтальны мне больше нравиться) В вертикальном дискомфорт какой-то в плечах 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 13 ноября, 2019 Жим под наклоном 45 градусов сильно грузит передние дельты. Я жму под наклоном 30. Намного лучше чувствую верх груди. 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Tracktor Dan 3,461 Опубликовано 13 ноября, 2019 Тоже 45 не жму, все уходит на дельты и треху. И хз почему, что горизонтальная, что 30, без предварительного утомления грудных, первым делом треха сдувается и со штангой, и с гантелями😐 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 14 ноября, 2019 8 часов назад, Tracktor Dan сказал: Тоже 45 не жму, все уходит на дельты и треху. И хз почему, что горизонтальная, что 30, без предварительного утомления грудных, первым делом треха сдувается и со штангой, и с гантелями😐 Если тебя это напрягает, то попробуй делать в нижних две третьих амплетуды. В верхней части амплетуды трицепс работает больше всего. 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Robert Langdon 6,588 Опубликовано 14 ноября, 2019 А я делаю под 45, у меня в нижней части движения нормально ложится на верх грудных)) до конца не разгибаю, потому что реально уходит нагрузка с целевой мышцы 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Sarus 1,414 Опубликовано 14 ноября, 2019 Как по мне, 45 градусов - это уже какой-то армейский жим лёжа получается)) кроме передней дельты ничего не чувствую. 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Mickander 1,561 Опубликовано 14 ноября, 2019 Жим 45 это уже работа плеча, 30* гантелями максимум, а вообще на верх грудных кроссовер(приведения вверх) 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Tracktor Dan 3,461 Опубликовано 14 ноября, 2019 3 часа назад, Санёк сказал: Если тебя это напрягает, то попробуй делать в нижних две третьих амплетуды. В верхней части амплетуды трицепс работает больше всего. Вроде нет напрягов) просто в этой цепи получается либо треха отставать начала, либо грудь мощная 😂 А совет дельный, я обычно так подход заканчиваю последние повторения 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Sarus 1,414 Опубликовано 15 ноября, 2019 В 11/13/2019 в 9:50 PM, Tracktor Dan сказал: Тоже 45 не жму, все уходит на дельты и треху. И хз почему, что горизонтальная, что 30, без предварительного утомления грудных, первым делом треха сдувается и со штангой, и с гантелями У меня как-раз трицепс сильный - если на горизонтальной жать, то большую часть нагрузки съедает, а на 30 градусах, почти выключается. Зато, когда ухожу в отказ и штанга начинает давить, свожу локти и выжимаю штангу на стойки, свежими трицепсами) 1 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Евген777 61 Опубликовано 7 марта, 2020 В наклоне плохо чувствую грудные впринципе 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Tracktor Dan 3,461 Опубликовано 7 марта, 2020 5 часов назад, Евген777 сказал: В наклоне плохо чувствую грудные впринципе Углы поменяй +/-, найдешь, я уверен) 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
vitoos 4,231 Опубликовано 7 марта, 2020 ИМХО 30-35` самое то, больше уже дельты. И локти локти 7 часов назад, Евген777 сказал: В наклоне плохо чувствую грудные впринципе 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 9 марта, 2020 В наклоне 30 градусов делаю жим гантелей отлично нагружает верх грудных. 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты