Jump to content
Sign in to follow this  
Robert Langdon

тренировки Режим сна или почему мне не проснуться?

Recommended Posts

Доброго времени суток, форумчанские!

ronnie-sleep.jpg

Как я понимаю, тема сна достаточно актуальная для нас. Еще бы, для достижения хорошего результата, просто необходимо иметь возможность качественного отдыха. Но как быть, если ты вроде делаешь все правильно, но проснуться не можешь? За свою жизнь я ни разу не проснулся раньше 11 утра с мыслью: "ура, уже утро". Чаще всего я просто бурчу себе под нос, ворчу и собираюсь на работу. Неважно во сколько я лег спать. Обычно я засыпаю не позднее 22-23 часов. Но даже если я лягу в 20 часов, и встану в 7, то есть просплю 11 часов, я буду себя чисто психологически чувствовать невыспанным.

Почему так?

Сталкивались ли Вы с таким?

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
46 минут назад, Labrutski сказал:

Доброго времени суток, форумчанские!

ronnie-sleep.jpg

Как я понимаю, тема сна достаточно актуальная для нас. Еще бы, для достижения хорошего результата, просто необходимо иметь возможность качественного отдыха. Но как быть, если ты вроде делаешь все правильно, но проснуться не можешь? За свою жизнь я ни разу не проснулся раньше 11 утра с мыслью: "ура, уже утро". Чаще всего я просто бурчу себе под нос, ворчу и собираюсь на работу. Неважно во сколько я лег спать. Обычно я засыпаю не позднее 22-23 часов. Но даже если я лягу в 20 часов, и встану в 7, то есть просплю 11 часов, я буду себя чисто психологически чувствовать невыспанным.

Почему так?

Сталкивались ли Вы с таким?

Может ты слишком много спишь? Попробуй мелатонин по 5 мг в одно время, например в 22:30, засыпай в 23:00 и будильник на 7 утра и так недельку, я думаю через неделю будешь ок себя чувствовать. Ну цифры я наобум написал

  • Нравится 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
48 минут назад, Labrutski сказал:

Доброго времени суток, форумчанские!

ronnie-sleep.jpg

Как я понимаю, тема сна достаточно актуальная для нас. Еще бы, для достижения хорошего результата, просто необходимо иметь возможность качественного отдыха. Но как быть, если ты вроде делаешь все правильно, но проснуться не можешь? За свою жизнь я ни разу не проснулся раньше 11 утра с мыслью: "ура, уже утро". Чаще всего я просто бурчу себе под нос, ворчу и собираюсь на работу. Неважно во сколько я лег спать. Обычно я засыпаю не позднее 22-23 часов. Но даже если я лягу в 20 часов, и встану в 7, то есть просплю 11 часов, я буду себя чисто психологически чувствовать невыспанным.

Почему так?

Сталкивались ли Вы с таким?

Я сталкивался с тем, что просыпаюсь в 5-6 утра выспанный, еле засыпаю дальше тк будильник на 8, а в 8 еле еле глаза открываю

  • Нравится 2
  • Согласен 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, Mickander сказал:

Я сталкивался с тем, что просыпаюсь в 5-6 утра выспанный, еле засыпаю дальше тк будильник на 8, а в 8 еле еле глаза открываю

Да я вроде не много сплю. Хотя, если встану в туалет например ночью, то чувствую себя нормально, голова ясная. А вот по будильнику на работу - вообще не проснуться. Ну никак. Начинается эта тема: "еще на 5 минут переведу и встану".

Может это говорит о недостатке чего-то в организме?

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Labrutski сказал:

Да я вроде не много сплю. Хотя, если встану в туалет например ночью, то чувствую себя нормально, голова ясная. А вот по будильнику на работу - вообще не проснуться. Ну никак. Начинается эта тема: "еще на 5 минут переведу и встану".

Может это говорит о недостатке чего-то в организме?

Если бы общение происходило не здесь и не с тобой, то возможно я бы отправил тебя сдать анализы😂

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, Mickander сказал:

Если бы общение происходило не здесь и не с тобой, то возможно я бы отправил тебя сдать анализы😂

Я приду к тебе в клинику, какие анализы надо сдать?))у меня есть ОАК и БХ, я не сдаю только энтеробиоз)))

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Labrutski сказал:

Доброго времени суток, форумчанские!

ronnie-sleep.jpg

Как я понимаю, тема сна достаточно актуальная для нас. Еще бы, для достижения хорошего результата, просто необходимо иметь возможность качественного отдыха. Но как быть, если ты вроде делаешь все правильно, но проснуться не можешь? За свою жизнь я ни разу не проснулся раньше 11 утра с мыслью: "ура, уже утро". Чаще всего я просто бурчу себе под нос, ворчу и собираюсь на работу. Неважно во сколько я лег спать. Обычно я засыпаю не позднее 22-23 часов. Но даже если я лягу в 20 часов, и встану в 7, то есть просплю 11 часов, я буду себя чисто психологически чувствовать невыспанным.

Почему так?

Сталкивались ли Вы с таким?

Я два года на ночь пью капсулу магния. Я дико довольна. Засыпаю быстро, просыпаюсь хорошо. 

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 минут назад, Рыжая сказал:

Я два года на ночь пью капсулу магния. Я дико довольна. Засыпаю быстро, просыпаюсь хорошо. 

Сколько ты спишь примерно по времени? и часы сна можешь указать?

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Labrutski сказал:

Доброго времени суток, форумчанские!

ronnie-sleep.jpg

Как я понимаю, тема сна достаточно актуальная для нас. Еще бы, для достижения хорошего результата, просто необходимо иметь возможность качественного отдыха. Но как быть, если ты вроде делаешь все правильно, но проснуться не можешь? За свою жизнь я ни разу не проснулся раньше 11 утра с мыслью: "ура, уже утро". Чаще всего я просто бурчу себе под нос, ворчу и собираюсь на работу. Неважно во сколько я лег спать. Обычно я засыпаю не позднее 22-23 часов. Но даже если я лягу в 20 часов, и встану в 7, то есть просплю 11 часов, я буду себя чисто психологически чувствовать невыспанным.

Почему так?

Сталкивались ли Вы с таким?

Очень сильно зависит в каких условиях спишь, а ещё от матраса и кровати)

Зы. Не так давно взял себе кровать 2м на 2м и матрас ортопедический. Ох, как же я стал хорошо на нем спать:)

Edited by ROCKET
  • Нравится 1
  • Класс! 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, ROCKET сказал:

Очень сильно зависит в каких условиях спишь, а ещё от матраса и кровати)

Слушай, где бы ни спал, все одинаково как то получается.. В деревне, в городе, в тайге, одинаково...не проснуться хоть ты тресни

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 минут назад, Labrutski сказал:

Сколько ты спишь примерно по времени? и часы сна можешь указать?

В последнее время с 24 часов до 7.40

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 минут назад, Рыжая сказал:

В последнее время с 24 часов до 7.40

практически 8 часов. Ты ощущаешь в том что высыпаешься "силу магния" или что-то еще? Были ли до этого какие то проблемы со сном?

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Labrutski сказал:

практически 8 часов. Ты ощущаешь в том что высыпаешься "силу магния" или что-то еще? Были ли до этого какие то проблемы со сном?

У нас магния столько в рационе, не думаю, что он в дифиците в организме

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, ROCKET сказал:

У нас магния столько в рационе, не думаю, что он в дифиците в организме

ортопедический матрас это из спец поролона, который форму тела принимает?

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Labrutski сказал:

ортопедический матрас это из спец поролона, который форму тела принимает?

Они разные бывают, там много нюансов, и конечно от этого зависит цена. Создают естественное положение тела

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, ROCKET сказал:

Они разные бывают, там много нюансов, и конечно от этого зависит цена. Создают естественное положение тела

В общем ты просыпаешься с утра и доволен и рад что утро наступило?

Блин ребят, давайте так. Утро у всех по разному начинается по времени))) @Don trenbolone вон к 6 вечера встает, наверно у него таких проблем нет))

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Labrutski сказал:

В общем ты просыпаешься с утра и доволен и рад что утро наступило?

Блин ребят, давайте так. Утро у всех по разному начинается по времени))) @Don trenbolone вон к 6 вечера встает, наверно у него таких проблем нет))

У меня нет режима сна нормального, вот что могу сказать. Сплю от 2ч в день до 9, всегда по разному. Когда нормально могу лечь, обычно это к часу ночи, и встаю в 8-9 утра. За это время я высыпаюсь, и чувствую себя отлично. Но вот если сплю больше 9ч, и особенно если просыпался с состоянием, что я выспался -Встаю разбитым)

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, ROCKET сказал:

У меня нет режима сна нормального, вот что могу сказать. Сплю от 2ч в день до 9, всегда по разному. Когда нормально могу лечь, обычно это к часу ночи, и встаю в 8-9 утра. За это время я высыпаюсь, и чувствую себя отлично. Но вот если сплю больше 9ч, и особенно если просыпался с состоянием, что я выспался -Встаю разбитым)

Эх вы, спортсмены фрилансеры...

Значит может попробовать мне спать поменьше? В плане ложиться спать в 22-23, а вставать скажем в 4 или 5?

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сон это очень интересная штука. Много факторов почему ты не высыпаешься. К примеру существуют фазы сна. Не помню их точное название , поэтому о них писать не буду. Так вот если какая та фаза выпадает ты не высыпаешься, по будильнику ты встаёшь сонный потому , что он скорее всего тебя будет в глубокой фазе сна. А когда ты сам просыпаешься, то скорее всего во время фазы пробуждения. И по этому ты выспавшийся, за ночь , во время сна эти фазы проходят несколько раз между собой, и может ты замечал, что бывает среди ночи просыпаешься сам и чувствуешь себя болричком, ты проснулся в фазу пробуждения 

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Labrutski сказал:

Эх вы, спортсмены фрилансеры...

Значит может попробовать мне спать поменьше? В плане ложиться спать в 22-23, а вставать скажем в 4 или 5?

1/3 работаю, на сутках я только дремлю( попробуй, 7-9ч должно хватать на него, как только открыл глаза и чувствуешь себя хорошо, поднимайся)

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Labrutski сказал:

Эх вы, спортсмены фрилансеры...

Значит может попробовать мне спать поменьше? В плане ложиться спать в 22-23, а вставать скажем в 4 или 5?

Нет. В 4-5 организму не естественно пробуждаться. И поэтому через какое то время ты будешь чувствовать себя усталым. Проверено на себе , так как уже пол года как встаю в 4:20

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, Arni сказал:

Сон это очень интересная штука. Много факторов почему ты не высыпаешься. К примеру существуют фазы сна. Не помню их точное название , поэтому о них писать не буду. Так вот если какая та фаза выпадает ты не высыпаешься, по будильнику ты встаёшь сонный потому , что он скорее всего тебя будет в глубокой фазе сна. А когда ты сам просыпаешься, то скорее всего во время фазы пробуждения. И по этому ты выспавшийся, за ночь , во время сна эти фазы проходят несколько раз между собой, и может ты замечал, что бывает среди ночи просыпаешься сам и чувствуешь себя болричком, ты проснулся в фазу пробуждения 

Да, есть такое с фазами сна. Говорят самый эффективный сон происходит с21 до 00. Поэтому я и предлагаю сам себе ложиться где то в это время...Ну а под утро чуткий сон получается уже, можно и пораньше встать. Дело просто в том, что встать в 4 утра и ходить по хате, зная что до работы еще дохера времени тоже не вариант)))

 

7 минут назад, Arni сказал:

Нет. В 4-5 организму не естественно пробуждаться. И поэтому через какое то время ты будешь чувствовать себя усталым. Проверено на себе , так как уже пол года как встаю в 4:20

А зачем ты встаешь в 4-20? это что время планокуров?

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 минут назад, ROCKET сказал:

1/3 работаю, на сутках я только дремлю( попробуй, 7-9ч должно хватать на него, как только открыл глаза и чувствуешь себя хорошо, поднимайся)

Я никогда не вставал без будильника раньше 11-12 часов дня)))

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Labrutski сказал:

А зачем ты встаешь в 4-20? это что время планокуров?

Работа у меня такая )

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...