тренировки Плечи для девушек

[Tumka 1,739]

Сейчас на плечи делаю жим в смите с груди и махи гантелями! И будете здоровы! Плечи растут

[Окси 5,264]

В 1/14/2020 в 2:17 AM, Tumka сказал:

Сейчас на плечи делаю жим в смите с груди и махи гантелями! И будете здоровы! Плечи растут

завидую тебе белой завистью )))) 

[vitoos 4,231]

Вынес дельты в отдельный день, ибо три пучка по два—три упражнения на каждый.

[Tumka 1,739]

3 часа назад, Окси сказал:

завидую тебе белой завистью )))) 

Добавь каждый день ещё по одному упражнению на плечи 

[Окси 5,264]

53 минуты назад, Tumka сказал:

Добавь каждый день ещё по одному упражнению на плечи 

да не, мне сейчас на проработку и деталировку, на объёмы после соревнований уйду, там можно будет и поубиваться с большим весом но не большим количеством упражнений. 

[Tumka 1,739]

12 минут назад, Окси сказал:

да не, мне сейчас на проработку и деталировку, на объёмы после соревнований уйду, там можно будет и поубиваться с большим весом но не большим количеством упражнений. 

Так вот на деталировку одно упражнение в дни спины и ног добавь! 

[Окси 5,264]

7 минут назад, Tumka сказал:

Так вот на деталировку одно упражнение в дни спины и ног добавь! 

у меня круговые тренировки сейчас, нет дней отдельных групп мышц

[K@in 821]

У меня задняя дельта в день спины, а точнее в женб тяги, дельту вообще заднюю не тренировал, а от тяг различных она неплохо таки гипертрофировалась . . Так же и с передней, много жимов , передние дельты не треню. А вот средние бомблю в жимовые тренировки. 

[Санёк 6,781]

Переднюю дельту одно упражнение в день груди, заднюю в день спины, среднюю два упражнения в день ног и день на дельты отдельный. Только так смог чуть спрогрессировать.

[Predator 11,799]

Сам на плечи делаю на передний и средний пучок по одному упражнению,а на задний 2-3 упражнения всегда.