Tumka 1,739 Опубликовано 13 января, 2020 Сейчас на плечи делаю жим в смите с груди и махи гантелями! И будете здоровы! Плечи растут 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Окси 5,264 Опубликовано 18 февраля, 2020 В 1/14/2020 в 2:17 AM, Tumka сказал: Сейчас на плечи делаю жим в смите с груди и махи гантелями! И будете здоровы! Плечи растут завидую тебе белой завистью )))) 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
vitoos 4,231 Опубликовано 18 февраля, 2020 Вынес дельты в отдельный день, ибо три пучка по два—три упражнения на каждый. 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Tumka 1,739 Опубликовано 18 февраля, 2020 3 часа назад, Окси сказал: завидую тебе белой завистью )))) Добавь каждый день ещё по одному упражнению на плечи 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Окси 5,264 Опубликовано 18 февраля, 2020 53 минуты назад, Tumka сказал: Добавь каждый день ещё по одному упражнению на плечи да не, мне сейчас на проработку и деталировку, на объёмы после соревнований уйду, там можно будет и поубиваться с большим весом но не большим количеством упражнений. 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Tumka 1,739 Опубликовано 18 февраля, 2020 12 минут назад, Окси сказал: да не, мне сейчас на проработку и деталировку, на объёмы после соревнований уйду, там можно будет и поубиваться с большим весом но не большим количеством упражнений. Так вот на деталировку одно упражнение в дни спины и ног добавь! 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Окси 5,264 Опубликовано 18 февраля, 2020 7 минут назад, Tumka сказал: Так вот на деталировку одно упражнение в дни спины и ног добавь! у меня круговые тренировки сейчас, нет дней отдельных групп мышц 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
K@in 821 Опубликовано 18 февраля, 2020 У меня задняя дельта в день спины, а точнее в женб тяги, дельту вообще заднюю не тренировал, а от тяг различных она неплохо таки гипертрофировалась . . Так же и с передней, много жимов , передние дельты не треню. А вот средние бомблю в жимовые тренировки. 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 18 февраля, 2020 Переднюю дельту одно упражнение в день груди, заднюю в день спины, среднюю два упражнения в день ног и день на дельты отдельный. Только так смог чуть спрогрессировать. 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 29 марта, 2020 Сам на плечи делаю на передний и средний пучок по одному упражнению,а на задний 2-3 упражнения всегда. 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты