Перейти к содержанию
Авторизация  
Mickander

тренировки Тренинг икроножных мышц

Рекомендуемые сообщения

"Икроножные мышцы- одни из самых трудных в прокачке"- это мнение многих спортсменов и я с ним соглашусь.

В моем теле одной из отстающих мышц на фоне больших квадрицепсов являются именно мышцы голени. Сейчас тренирую их двумя упражнениями по 5 подходов в каждом, 1-2 раза в неделю. Но так как отследить прогресс очень трудно и проходит он  очень долго, хотелось бы слышать ваше мнение, увидеть ваши схемы по данной теме. Мнение одаренных ребят, кому от природы даны икры как у Петровны с первого подъезда, меня мало интересует.

spacer.png

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Долго пытался раскачать икры но тщетно. Забил болт и вообще перестал тратить на них время. Ничего не изменилось :classic_biggrin:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
48 минут назад, Mickander сказал:

"Икроножные мышцы- одни из самых трудных в прокачке"- это мнение многих спортсменов и я с ним соглашусь.

В моем теле одной из отстающих мышц на фоне больших квадрицепсов являются именно мышцы голени. Сейчас тренирую их двумя упражнениями по 5 подходов в каждом, 1-2 раза в неделю. Но так как отследить прогресс очень трудно и проходит он  очень долго, хотелось бы слышать ваше мнение, увидеть ваши схемы по данной теме. Мнение одаренных ребят, кому от природы даны икры как у Петровны с первого подъезда, меня мало интересует.

spacer.png

Я сжигаю их бегая. Крепкие, но не сильно выделяются. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
32 минуты назад, Санёк сказал:

Долго пытался раскачать икры но тщетно. Забил болт и вообще перестал тратить на них время. Ничего не изменилось :classic_biggrin:

Такая же фигня. Что только не делал. Друг вообще в качалку не ходит. Позавидуют многие выступающие спортсмены. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Икроножные мышцы это

  1. Генетика
  2. Синтол
  3. Импланты

Ну..Можете конечно попробовать победить генетику количеством фармы.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
1 минуту назад, Ecrofeturb сказал:

Икроножные мышцы это

  1. Генетика
  2. Синтол
  3. Импланты

Ну..Можете конечно попробовать победить генетику количеством фармы.

Твои слова? я буду цитировать:classic_biggrin:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
11 минут назад, Arni сказал:

Такая же фигня. Что только не делал. Друг вообще в качалку не ходит. Позавидуют многие выступающие спортсмены. 

У меня жирный брат, икры покруче чем на фото когда он за конфетами на верхнюю полку тянется:classic_wacko:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
41 минуту назад, Mickander сказал:

Твои слова? я буду цитировать:classic_biggrin:

Последние? Нет..

А так, ну давно ж понятно, возьми про сцену, через второго икры синтол.
Да и что плохо в синтоле?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

2-3 раза в неделю жарил их, в основном 2. Бывали недели вообще не делал, но не больше 7 дней подряд. Каждый подход почти до слез (это не шутка). И с прямым коленом, и с согнутым. Разнообразие было только в количестве повторений (20-25 или 35-50, вес естественно разный) и в технике выполнения (обычная динамика или с короткой фиксацией, пол-секунды, в верхней точке). Голень не огромная, но за 4 месяца добавил 1.5 см

А, ну и подходов было не меньше 6, даже если упражнение одно делал

Изменено пользователем Tracktor Dan

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
17 минут назад, Ecrofeturb сказал:

Последние? Нет..

А так, ну давно ж понятно, возьми про сцену, через второго икры синтол.
Да и что плохо в синтоле?

А что хорошего? Из за засинтолиных фриков многие считают кочек дебилами. Ну и мышцы раздуты, сил в них нет и т.д.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
1 минуту назад, Санёк сказал:

А что хорошего? Из за засинтолиных фриков многие считают кочек дебилами. Ну и мышцы раздуты, сил в них нет и т.д.

Путаешь синтол и фриков которые вливают в себя не пойми что.
Они ведь даже не синтол льют.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Только что, Ecrofeturb сказал:

Путаешь синтол и фриков которые вливают в себя не пойми что.
Они ведь даже не синтол льют.

Никого не осуждаю. Для себя считаю неприемлемым применения синтола.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
1 минуту назад, Санёк сказал:

Никого не осуждаю. Для себя считаю неприемлемым применения синтола.

Мне кажется вся Оля на синтоле.
Да у меня и самого в задних и средних дельтах имеется.
Я ж в зал не силу набрать пошел, а красоту мышц сделать, трали вали все дела)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
4 минуты назад, Ecrofeturb сказал:

Мне кажется вся Оля на синтоле.
Да у меня и самого в задних и средних дельтах имеется.
Я ж в зал не силу набрать пошел, а красоту мышц сделать, трали вали все дела)

Выбор каждого ...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
4 минуты назад, Ecrofeturb сказал:

Мне кажется вся Оля на синтоле.
Да у меня и самого в задних и средних дельтах имеется.
Я ж в зал не силу набрать пошел, а красоту мышц сделать, трали вали все дела)

Ух ты, а статейка будет на данную тему, мне очень интересно из первых уст

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Только что, Санёк сказал:

Выбор каждого ...

Абсолютно верно.

Я к выбору подошел осознанно и взвесил все за и против. Другим не рекомендую!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
9 минут назад, Ecrofeturb сказал:

Путаешь синтол и фриков которые вливают в себя не пойми что.
Они ведь даже не синтол льют.

Терешин вроде бы вазелин в себя лил - со слов врачей

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
2 минуты назад, Ecrofeturb сказал:

Абсолютно верно.

Я к выбору подошел осознанно и взвесил все за и против. Другим не рекомендую!

Настоящий синило со временем рассасывается?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
4 минуты назад, Mickander сказал:

Ух ты, а статейка будет на данную тему, мне очень интересно из первых уст

Слушай, да было бы что писать...Я подумаю, но там ведь магии нет..

1 минуту назад, Arni сказал:

Настоящий синило со временем рассасывается?

Да, конечно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
3 минуты назад, Ecrofeturb сказал:

Слушай, да было бы что писать...Я подумаю, но там ведь магии нет..

Да, конечно.

Может магии и нет, но я не слышал никакой инфы из первых уст и знакомых таких не имею

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
1 минуту назад, Mickander сказал:

Может магии и нет, но я не слышал никакой инфы из первых уст и знакомых таких не имею

Займусь, я делал по статье на форуме англоязычном, переведу, основная проблема именно в местах инжектов.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
5 минут назад, Ecrofeturb сказал:

Займусь, я делал по статье на форуме англоязычном, переведу, основная проблема именно в местах инжектов.

Я присоединюсь. Эта область проседает. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Авторизация  

×
×
  • Создать...