Jump to content

Recommended Posts

Собственно, об углеводном чередовании давайте пообщаемся, товарищи)

Кратенький ликбез своими словами. Диета, основанная на манипуляции с углеводами. Цикл начинается с углеводного дня, начиная со 2-го дня плавно сокращается количество углеводов, заканчивается цикл безуглеводным днем.

Например: цикл 7 дней, углеводный день 500 г. 1д - 500, 2д - 400, 3д - 320, 4д - 250, 5д - 180, 6д - 100, 7д - 0 (цифры только для наглядности). 

Есть и более простые схемы на короткие циклы, к примеру на 3 дня что-то типа такого: 1д - 500, 2д - 200, 3д - 200. Да и вообще тут разгуляться можно с вариантами, в зависимости от ваших целей и необходимого калоража в целом. 

Лично я вижу в этом следующее:

1. Есть разнообразие в режиме питания, не надоедает монотонность;

2. Можно использовать на наборе (не альтернатива читмилу, скорее в качестве небольших, более частых, углеводных загрузок, когда сложно наедать необходимое количество каждый день);

3. Можно выбрать щадящий режим на общем дефиците калорий. 

А вы пользуетесь такими схемами? Для каких целей? Что можете сказать в общем и целом по этому инструменту?

🙏

 

  • Нравится 2
  • Класс! 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

А сколько жиров и белков? Если взять что жиры и белки величина постоянная, к примеру 200 и 100, то угли нужно рассчитать так, чтоб за неделю был дефицит калорийности. В целом имеет место быть, но на своих клиентах я бы пробовать не стал.

  • Нравится 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Крутая тема, на сушке рекомендую использовать, отлично работает, день много углей, а потом два вообще без них👍

  • Нравится 2
  • Класс! 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Санёк сказал:

А сколько жиров и белков? Если взять что жиры и белки величина постоянная, к примеру 200 и 100, то угли нужно рассчитать так, чтоб за неделю был дефицит калорийности. В целом имеет место быть, но на своих клиентах я бы пробовать не стал.

А какую диету клиентам рекомендуешь?

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Санёк сказал:

А сколько жиров и белков? Если взять что жиры и белки величина постоянная, к примеру 200 и 100, то угли нужно рассчитать так, чтоб за неделю был дефицит калорийности. В целом имеет место быть, но на своих клиентах я бы пробовать не стал.

Б и Ж подразумевается как постоянное одинаковое количество. И почему сразу дефицит должен быть?) общий калораж может быть и в профиците) или только худеешь всегда? 😁

50 минут назад, Mickander сказал:

Крутая тема, на сушке рекомендую использовать, отлично работает, день много углей, а потом два вообще без них👍

Пробовал почти такое. Тоже 3 дня цикл. Первый день угли, второй угли 1/2, третий без углей. Понравилось

  • Нравится 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

На мне работает 5 дней безуглеводки( только овощи из углеводов) и 6 день загрузки , и так по кругу

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...