Tracktor Dan 3,461 Опубликовано 29 ноября, 2019 Собственно, об углеводном чередовании давайте пообщаемся, товарищи) Кратенький ликбез своими словами. Диета, основанная на манипуляции с углеводами. Цикл начинается с углеводного дня, начиная со 2-го дня плавно сокращается количество углеводов, заканчивается цикл безуглеводным днем. Например: цикл 7 дней, углеводный день 500 г. 1д - 500, 2д - 400, 3д - 320, 4д - 250, 5д - 180, 6д - 100, 7д - 0 (цифры только для наглядности). Есть и более простые схемы на короткие циклы, к примеру на 3 дня что-то типа такого: 1д - 500, 2д - 200, 3д - 200. Да и вообще тут разгуляться можно с вариантами, в зависимости от ваших целей и необходимого калоража в целом. Лично я вижу в этом следующее: 1. Есть разнообразие в режиме питания, не надоедает монотонность; 2. Можно использовать на наборе (не альтернатива читмилу, скорее в качестве небольших, более частых, углеводных загрузок, когда сложно наедать необходимое количество каждый день); 3. Можно выбрать щадящий режим на общем дефиците калорий. А вы пользуетесь такими схемами? Для каких целей? Что можете сказать в общем и целом по этому инструменту? 🙏 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 30 ноября, 2019 А сколько жиров и белков? Если взять что жиры и белки величина постоянная, к примеру 200 и 100, то угли нужно рассчитать так, чтоб за неделю был дефицит калорийности. В целом имеет место быть, но на своих клиентах я бы пробовать не стал. 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Mickander 1,561 Опубликовано 30 ноября, 2019 Крутая тема, на сушке рекомендую использовать, отлично работает, день много углей, а потом два вообще без них👍 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 30 ноября, 2019 1 час назад, Санёк сказал: А сколько жиров и белков? Если взять что жиры и белки величина постоянная, к примеру 200 и 100, то угли нужно рассчитать так, чтоб за неделю был дефицит калорийности. В целом имеет место быть, но на своих клиентах я бы пробовать не стал. А какую диету клиентам рекомендуешь? 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Tracktor Dan 3,461 Опубликовано 30 ноября, 2019 1 час назад, Санёк сказал: А сколько жиров и белков? Если взять что жиры и белки величина постоянная, к примеру 200 и 100, то угли нужно рассчитать так, чтоб за неделю был дефицит калорийности. В целом имеет место быть, но на своих клиентах я бы пробовать не стал. Б и Ж подразумевается как постоянное одинаковое количество. И почему сразу дефицит должен быть?) общий калораж может быть и в профиците) или только худеешь всегда? 😁 50 минут назад, Mickander сказал: Крутая тема, на сушке рекомендую использовать, отлично работает, день много углей, а потом два вообще без них👍 Пробовал почти такое. Тоже 3 дня цикл. Первый день угли, второй угли 1/2, третий без углей. Понравилось 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Евген777 61 Опубликовано 7 марта, 2020 На мне работает 5 дней безуглеводки( только овощи из углеводов) и 6 день загрузки , и так по кругу 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты