Jump to content
Sign in to follow this  
Ecrofeturb

функциональность Растяжка, кто вообще этим занимается?

Recommended Posts

a8f9172aac93abf1ad0143696492bcf2.jpg

Растяжка мышц? Кто вообще этим занимается?

Приветствую, друзья. Давайте обсудим Растяжку, кто, как и зачем делает её? В моём случае это происходит по утрам для ног, на постоянной основе в виде 3-4 чудесных поз, разогнать чуть-чуть кровь ну и конечно же в сам день тренировки я обязательно занимаюсь растяжкой группы мышц которую тренирую. Я бы потренировал эту девочку на фото, да и растянул бы.

 

Какие плюсы от Растяжки вы выделяете для себя? Какую пользу считаете оправданной от занятий растяжкой?

Знаю, что тут есть и тренера, как к этому относитесь вы? Заставляете ли вы своих клиентов растягивать мышцы?

  • Нравится 2
  • Класс! 1
  • Смешно 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Ecrofeturb сказал:

a8f9172aac93abf1ad0143696492bcf2.jpg

Растяжка мышц? Кто вообще этим занимается?

Приветствую, друзья. Давайте обсудим Растяжку, кто, как и зачем делает её? В моём случае это происходит по утрам для ног, на постоянной основе в виде 3-4 чудесных поз, разогнать чуть-чуть кровь ну и конечно же в сам день тренировки я обязательно занимаюсь растяжкой группы мышц которую тренирую. Я бы потренировал эту девочку на фото, да и растянул бы.

 

Какие плюсы от Растяжки вы выделяете для себя? Какую пользу считаете оправданной от занятий растяжкой?

Знаю, что тут есть и тренера, как к этому относитесь вы? Заставляете ли вы своих клиентов растягивать мышцы?

Занимаюсь растяжкой для предотвращения мышечных спазмов и судорог. К сожалению, делаю только тогда, когда она уже необходима. Советую делать всем после тренировок, главное- делать правильно

  • Нравится 4
  • Согласен 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сам растягиваюсь но не всегда. Ленюсь. Клиенток заставляю растягиваться. Девочки должны быть гибкими. Вообще гибкость это одно из качеств функциональности.

  • Нравится 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 минут назад, Санёк сказал:

Сам растягиваюсь но не всегда. Ленюсь. Клиенток заставляю растягиваться. Девочки должны быть гибкими. Вообще гибкость это одно из качеств функциональности.

Вообще гибкость одно из качеств хоршей девушки))

  • Нравится 2
  • Смешно 1
  • Согласен 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Знаю, что нужно после тренировки порастягиваться, но...когда заканчиваю тренировку остаётся только одно желание- свалить домой и спать. ((( вообще позитивно отношусь, но гибкость вообще не мой конёк, вот в очередной раз задумалась на днях про необходимость растяжки

  • Нравится 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 минут назад, Окси сказал:

Знаю, что нужно после тренировки порастягиваться, но...когда заканчиваю тренировку остаётся только одно желание- свалить домой и спать. ((( вообще позитивно отношусь, но гибкость вообще не мой конёк, вот в очередной раз задумалась на днях про необходимость растяжки

Добро пожаловать в клуб деревяшек))))

  • Нравится 2
  • Смешно 2
  • Супер 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всегда растягиваюсь перед тренировкой. Уже вошло в привычку. Удлиняю минут 15. Уклон делаю на те мышцы , которые буду тренировать

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 минут назад, Labrutski сказал:

Добро пожаловать в клуб деревяшек))))

Прям как клуб алкоголиков, только не анонимный

  • Нравится 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 минут назад, Arni сказал:

Всегда растягиваюсь перед тренировкой. Уже вошло в привычку. Удлиняю минут 15. Уклон делаю на те мышцы , которые буду тренировать

Я переж тренировкой лёгкий предстрейчинг делаю, минут 5-10 занимает.  От макушки до пяток

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, Окси сказал:

Прям как клуб алкоголиков, только не анонимный

Просто нужно тихонечко гвоорить: псс, я не гибкий=)

  • Нравится 3
  • Смешно 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Ecrofeturb сказал:

a8f9172aac93abf1ad0143696492bcf2.jpg

Растяжка мышц? Кто вообще этим занимается?

Приветствую, друзья. Давайте обсудим Растяжку, кто, как и зачем делает её? В моём случае это происходит по утрам для ног, на постоянной основе в виде 3-4 чудесных поз, разогнать чуть-чуть кровь ну и конечно же в сам день тренировки я обязательно занимаюсь растяжкой группы мышц которую тренирую. Я бы потренировал эту девочку на фото, да и растянул бы.

 

Какие плюсы от Растяжки вы выделяете для себя? Какую пользу считаете оправданной от занятий растяжкой?

Знаю, что тут есть и тренера, как к этому относитесь вы? Заставляете ли вы своих клиентов растягивать мышцы?

Растяжка важна. Для приседа. Тренер в зале говорит тянись. Бегуны должны тянуться хорошо. Я на себе прочувствовала пренебрежение растяжкой. Боли сильные были. 

Тренер дал задание: сексуальный партнёр должен ноги раздвигать широко и к ушам-))))) 

Дайте эту вашу утреннюю-)) 

  • Нравится 2
  • Класс! 1
  • Смешно 1
  • Согласен 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Рыжая сказал:

Тренер дал задание: сексуальный партнёр должен ноги раздвигать широко и к ушам-)))))

Хороший тренер:classic_laugh: нужно взять на вооружение)

  • Нравится 2
  • Смешно 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Если динамическая растяжка, то перед каждой тренировкой целевая группа, синергисты, гимнастика рабочих суставов... Я думаю все это делают)) 

Статическая растяжка у меня после спины и ног. Есть проблема, на которую это влияет, если конкретнее, гипертонична правая пояснично-подвздошная мышца, она соответственно тянет поясничный отдел к передней стенке живота, отсюда боль и немного увеличенный поясничный лордоз. Вот собственно и тяну квадры, подвздошку, экстензоры спины (поясничный отдел), для профилактики добавляю через раз на квадратные мышцы спины (там же и круглая, и широчайшие, и межреберка, и косые все, и ншф растягиваются). Как-то так)) 

Клиентам показываю, что знаю, но не заставляю прям. Напоминаю, чтоб не забывали. Кто-то болт кладет, кто-то делает... 

  • Нравится 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Когда тренировался под руководством Смирнова перед тренировкой делал мфр и легкую растяжку. После тренировки уже тянулся как следует и в отдельный день  делал растяжку и мфр на все мышечные группы. Не заметил существенных отличий с растяжкой и без.))) 
Но делаю после тренировки теперь на постоянной основе. 

Edited by [email protected]
  • Нравится 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Почитала и стало стыдно, разницу чувствую при отсутствии растяжки хотя бы короткой и перед тренировкой. Мышцы как деревянные и забитые постоянно ((( буду исправляться. Растяжка всё же позволяет более технично выполнять тренировку..эээх, лень моя, лень...)))))

  • Нравится 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Окси сказал:

Почитала и стало стыдно, разницу чувствую при отсутствии растяжки хотя бы короткой и перед тренировкой. Мышцы как деревянные и забитые постоянно ((( буду исправляться. Растяжка всё же позволяет более технично выполнять тренировку..эээх, лень моя, лень...)))))

А ты не ленись, делай потихоньку) а то скоро будешь как дедуля 😁

  • Нравится 4
  • Смешно 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 минут назад, Tracktor Dan сказал:

А ты не ленись, делай потихоньку) а то скоро будешь как дедуля 😁

не буду я как дедуля, я буду как бабуля ))))))))))))))))

  • Нравится 3
  • Смешно 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 минут назад, Окси сказал:

не буду я как дедуля, я буду как бабуля ))))))))))))))))

Если растягиваться не будешь, то ни о какой бабуле и речи быть не может 😂 так что вот, с сегодняшнего дня и начинай))) 

  • Нравится 3
  • Смешно 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Tracktor Dan сказал:

Если растягиваться не будешь, то ни о какой бабуле и речи быть не может 😂 так что вот, с сегодняшнего дня и начинай))) 

умеешь ты замотивировать ))))))) ладно, перед тренировкой начну точно делать растяжку...с малого, так сказать ))))

  • Нравится 2
  • Супер 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Окси сказал:

умеешь ты замотивировать ))))))) ладно, перед тренировкой начну точно делать растяжку...с малого, так сказать ))))

Вот это ты красотка, вот это я понимаю, другой разговор 👍😁

  • Нравится 1
  • Супер 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я тяну между подходами рабочие мышцы... после ног минут 10-15 шпагат, складка и все такое

  • Нравится 2
  • Супер 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Встал вопрос деланья произволки на соревнования и....блин! меня надо походу уже канатами растягивать ))))))))))) как в кино, один раз дёрнули за ноги, порвалось всё нафиг и так и осталось )))) зато гибкость в теле сразу такая появляется...мммм... 

  • Нравится 1
  • Смешно 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
21 минуту назад, Окси сказал:

Встал вопрос деланья произволки на соревнования и....блин! меня надо походу уже канатами растягивать ))))))))))) как в кино, один раз дёрнули за ноги, порвалось всё нафиг и так и осталось )))) зато гибкость в теле сразу такая появляется...мммм... 

Давныыыым давно в больничке лежал, в палате со мной кекс был спрыгнул со второго этажа и оторвал сухожилие приводящей или бицепса бедра, я хз, тогда было пох.. ну подтянули и пришиле ему так он ногу мог закинуть вокруг себя как хочешь, там три шпагата было 😂😂😂

  • Нравится 1
  • Смешно 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...