IZLOM 46 Опубликовано 11 декабря, 2019 Еще был перелом позвоночника с защемлением спинного мозга, раньше спина болела всегда, тренил через боль, теперь вроде не беспокоит, наверное повезло, тяги не делаю, но 180 приседаю 2 1 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Окси 5,264 Опубликовано 12 декабря, 2019 В 12/9/2019 в 3:59 PM, Tumka сказал: Ну по профилактике травм начну рассказ с того что основа это разминка перед тренировкой, так же все проблемные места мазать никофлексом ( мазь) далее в разминка включаю резинку легкую она напрягает мышцы и связки очень хорошо! Далее после каждой тренировки нужна сама бональная растяжка мышц которые мы нагружали! 3е по счету когда вы посещали массажист? ( именно он снимает перенапояжение мышц тонусы, тяжи и тд и т.п.) Это то что касается травм! Если уж случилось, что получил травму 1ое, что нужно это определить хорактер травмы, связки мышцы кости! От этого зависит лечение! Получал как и ты травму плеча! Со временем понял что это травма билдерского жима! Лечение мазь никофлекс 3 раза в день мильгамма 10 - 15 дней! + нпвс ксефокам таблетки 2 табл в день. 5 дней! Тренировку начинаю беру гантели 1.5 кг и резину самую слабую делаю жим гант 30 раз + махи через стороны 30раз +подьем гант перед собой 30 раз + кубинский жим 30! Плечи после этого горят в них много крови и можно начинать тренировку! Все жимовые упражнения делать с использованием резины! Не забывать про растяжку плечей и грудины! Скорейшего восстановления тебе! @Tumkaспасибо тебе огромное, добрый человек! Плечо перестало болеть и это счастье! 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Tumka 1,739 Опубликовано 12 декабря, 2019 1 час назад, Окси сказал: @Tumkaспасибо тебе огромное, добрый человек! Плечо перестало болеть и это счастье! Не за что, всегда обращайтесь 4 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Евген777 61 Опубликовано 7 марта, 2020 Вопрос: как на сушке избежать травм? Ведь в этот период больше всего подвержены этому связки и суставы 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 8 апреля, 2020 51 минуту назад, Арчибальд сказал: Привет всем, вот появился вопрос на счет травм. Я долгое время делал трапеции одной рукой и быстро прогрессировал в весах, дошел до 100-110 кг на 6-8 повторений и левое плечо стало болеть после таких тренировок. Обычно плечо болит на следующий день, рука поднимается до 90 градусов а потом становится больно. На одной из тренировок услышал хруст в плече и почувствовал резкую боль, через пару дней такой боли не чувствовалось, только при нагрузках она появлялась. Я перешел на шраги двумя руками и максимальный вес рабочий составлял 180кг, даже после перерывов я довольно быстро дохожу до этого рабочего веса. Так вот, как дальше прогрессировать в шрагах? Какой вес и на какое количество повторений использовать? Я бы лучше пока не делал их и дал плечу зажить. 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 9 апреля, 2020 12 часов назад, Арчибальд сказал: А сколько примерно по времени? Сухожилия вроде по полгода заживают😯 Хз. Я по ощущениям сужу.. Бил я стекло кулаком на Киа спортрейдж. 2019 года. Но хер там было) оно вогнулось ииввпрямилось. Но не разбилось. Так вот у меня год уже запястье болит. На деке норм все и жму я теперь только в бинтах. 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты