Jump to content
Sign in to follow this  
vitoos

вопрос Белок на кг веса?

Recommended Posts

Только что посмотрел интересное видео, хотел прицепить где нибудь, но подумал лучше отдельной темой.
Давайте обсудим кто что думает.

 

  • Нравится 2
  • Супер 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сам всегда придерживался общих стандартов 2-2.5г на кг собственного веса. Возможно это излишне.

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Провёл исследование на себе. Я ел мало белка и я дрыщом был. Стал более менее нормально есть - стал рости.  Считаю 2 г оптимальным количеством. Всему нужно знать меру. Много витамин тоже приводит к раку. Доказано учеными. 

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ем 1.2 г на кг все хорошо. 100 г белка в день это не проблема для меня, протеин покупать не стоит, лучше курочка (бедро, голень) и цельные яйца.

Когда смотрю на людей, которые жрут сухую грудку и выкидывают желтки яиц, я не могу понять какого они творят, жертвы маркетинга.

  • Нравится 1
  • Это не точно! 1
  • Супер 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Был как то на конференции у линдовера , так он говорил , что сдав анализ крови общий , можно в нем увидеть нормально ли вы употребляете белка. Но не помню точно. Нужно записи искать 

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Lotiel сказал:

Ем 1.2 г на кг все хорошо. 100 г белка в день это не проблема для меня, протеин покупать не стоит, лучше курочка (бедро, голень) и цельные яйца.

Когда смотрю на людей, которые жрут сухую грудку и выкидывают желтки яиц, я не могу понять какого они творят, жертвы маркетинга.

А можно увидеть твою тушку?

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Не указано, на какой фазе они столько ели. На массонаборе понятно не нужно много белка, у меня сейчас вот задача ниже 1.5-1.7 не уходить, расту нормально) на сушке 2 минимум, идеал 2.4-2.5. Просто так лучше мясо сохранится

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Tracktor Dan сказал:

Не указано, на какой фазе они столько ели. На массонаборе понятно не нужно много белка, у меня сейчас вот задача ниже 1.5-1.7 не уходить, расту нормально) на сушке 2 минимум, идеал 2.4-2.5. Просто так лучше мясо сохранится

Окей. Почему на массанаборе белка меньше ешь? Мышцы же с белка в том числе ростут

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Lotiel сказал:

Когда смотрю на людей, которые жрут сухую грудку и выкидывают желтки яиц, я не могу понять какого они творят, жертвы маркетинга.

Дело не в маркетинге, а в количестве потребляемого жира. В плане курицы речь еще и о качестве и ценности этого самого жира

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Полностью натуральная форма вес 79 рост 187 стаж занятий пол года. Генетически не предрасположен к набору массы

Кстати это последний день моей натуральности ибо пришел первый курс 200 тест + 100 трен в неделю на 10 или 20 недель посмотрю как пойдет

IMG_20191218_204935[1].jpg

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 минут назад, Arni сказал:

Окей. Почему на массанаборе белка меньше ешь? Мышцы же с белка в том числе ростут

Ну, может быть для набора хватает))

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Lotiel сказал:

Полностью натуральная форма вес 79 рост 187 стаж занятий пол года. Генетически не предрасположен к набору массы

Кстати это последний день моей натуральности ибо пришел первый курс 200 тест + 100 трен в неделю на 10 или 20 недель посмотрю как пойдет

IMG_20191218_204935[1].jpg

Я бы сказал , что у тебя кстати не плохая фигура. Я когда начинал был совсем плоским. 

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Tracktor Dan сказал:

Ну, может быть для набора хватает))

Окей. А на наборе углей сколько ешь?

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
41 минуту назад, Arni сказал:

Окей. Почему на массанаборе белка меньше ешь? Мышцы же с белка в том числе ростут

Потому что в профиците и белка хватает полтора грамма вполне.

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Arni ждал от тебя вопроса с подвохом 😁

 

По теме.

В общем тут вопрос такой: здоровое и не здоровое потребление белка. Если слушать ВОЗ о сбалансированное питании, то общее количество белка, необходимого для нормального существования и функционирования, составляет всего 0.8 г/кг. При этом соотношение ккал по нутриентам белки, жиры и углеводы, соответственно 1:1.2:4. Питание спортсмена не нормальное с этой точки зрения. 

Но нам-то с вами не нужно просто существовать и просто функционировать, правильно? И речь не только об используемых препаратах, увеличивающих синтез белка, еще и об образе жизни. При высокой физической активности создается повышенный расход макро-, микро- и вообще всех нутриентов вцелом.

И еще момент такой, касаемо похудения с максимальным сохранением мяса. Почему на сушке нужно больше белка: компенсируем часть "подрезанных" углеводами калорий, это раз. Два: чем больше доля белка в питании, тем хуже он "работает", отсюда и достаточно высокое его количество.

Это моя логика, если рассуждаю не верно, поправьте

Edited by Tracktor Dan
  • Нравится 2
  • Согласен 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 минут назад, Arni сказал:

3-3,5 грамма на кг? Верно?

Да, ближе к 3.5

3.55, посчитал 😂😂

Edited by Tracktor Dan
  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...