Jump to content
Sign in to follow this  
Tracktor Dan

питание Белок. Симптомы недостатка

Recommended Posts

Всем привет!

Ниже приведу ряд симптомов недостатка белка в рационе. Напоминаю, что симптомы - это не диагноз, а повод задуматься и провести необходимые обследования в медицинских учреждениях с целью предупреждения неприятных последствий. Не знаю, насколько уместно, я бы определил для этих симптомов именно "хронический" недостаток. 

В общем-то, я думаю, врядли кто-то из атлетов (и не только), контролирующих свое питание, сталкивается с подобными проблемами, но эта информация может быть полезной.

1. Слабые и хрупкие ногти. Проявляется также белыми пятнами и трещинами на ногтях

2. Недостаток мышечной массы

3. Слабые выпадающие волосы. Аналогично ногтям, следствие недостатка кератина

4. Пищевые пристрастия. Имеется ввиду термический эффект и время катаболизма белка и, как следствие, более частое чувство голода. А также преобладание в рационе углеводной пищи, как следствие - вся схема с глюкозой и инсулином

5. Задержка жидкости (особенно нижние конечности). Причиной этого может быть низкий уровень альбумина в крови

6. Пониженный иммунитет. Если совсем утрировать, страдает продукция белых кровяных клеток, иммунных клеток и антител

7. Головные боли, неясность мыслей и отсутствие концентрации. Дофамин, серотонин, адреналин и норадреналин синтезируются аминокислотами, из которых, как мы знаем, состоят белки

8. Бессонница. Причиной будет являться нарушение регуляции тех же нейротрансмиттеров (смотри предыдущий симптом) и нестабильный уровень сахара в крови

9. Перепады настроения. По сути можно отнести к пункту 7 и 8.

Всем здоровья и приятного аппетита всегда и везде 💪

  • Нравится 4
  • Класс! 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Кстати, у меня в подростковом возрасте были на ногтях белые пятна. Всё думал, что это за хрень. А оказывается вонанокак михалыч )) 

  • Нравится 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Tracktor Dan сказал:

Кстати, у меня в подростковом возрасте были на ногтях белые пятна. Всё думал, что это за хрень. А оказывается вонанокак михалыч )) 

У меня тоже были, говорили от стресса от нервов

  • Нравится 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 минут назад, [email protected] сказал:

По моему у меня недостаток мышечной массы))) 

 

9 минут назад, Arni сказал:

У меня тем более 

Добро пожаловать в клуб 😂

  • Нравится 2
  • Смешно 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Все проще сдаешь анализ крови, смотришь общий белок крови - если выше середины рефов, значит хватает. Хотя этот метод я думаю можно использовать не на курсе.

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
27 минут назад, Lotiel сказал:

Все проще сдаешь анализ крови, смотришь общий белок крови - если выше середины рефов, значит хватает. Хотя этот метод я думаю можно использовать не на курсе.

Тоже слышал об этом методе. Линдовер на семинаре рекомендовал

  • Нравится 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 1/12/2020 в 8:16 PM, Tracktor Dan сказал:

Кстати, у меня в подростковом возрасте были на ногтях белые пятна. Всё думал, что это за хрень. А оказывается вонанокак михалыч )) 

Недостаток минералов, в основном цинка и меди

  • Нравится 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...