питание Белок. Симптомы недостатка

[Tracktor Dan 3,461]

Всем привет!

Ниже приведу ряд симптомов недостатка белка в рационе. Напоминаю, что симптомы - это не диагноз, а повод задуматься и провести необходимые обследования в медицинских учреждениях с целью предупреждения неприятных последствий. Не знаю, насколько уместно, я бы определил для этих симптомов именно "хронический" недостаток. 

В общем-то, я думаю, врядли кто-то из атлетов (и не только), контролирующих свое питание, сталкивается с подобными проблемами, но эта информация может быть полезной.

1. Слабые и хрупкие ногти. Проявляется также белыми пятнами и трещинами на ногтях

2. Недостаток мышечной массы

3. Слабые выпадающие волосы. Аналогично ногтям, следствие недостатка кератина

4. Пищевые пристрастия. Имеется ввиду термический эффект и время катаболизма белка и, как следствие, более частое чувство голода. А также преобладание в рационе углеводной пищи, как следствие - вся схема с глюкозой и инсулином

5. Задержка жидкости (особенно нижние конечности). Причиной этого может быть низкий уровень альбумина в крови

6. Пониженный иммунитет. Если совсем утрировать, страдает продукция белых кровяных клеток, иммунных клеток и антител

7. Головные боли, неясность мыслей и отсутствие концентрации. Дофамин, серотонин, адреналин и норадреналин синтезируются аминокислотами, из которых, как мы знаем, состоят белки

8. Бессонница. Причиной будет являться нарушение регуляции тех же нейротрансмиттеров (смотри предыдущий симптом) и нестабильный уровень сахара в крови

9. Перепады настроения. По сути можно отнести к пункту 7 и 8.

Всем здоровья и приятного аппетита всегда и везде 💪✊

[vitoos 4,231]

Все в порядке, не куда не попадаю 👍

[Tracktor Dan 3,461]

Кстати, у меня в подростковом возрасте были на ногтях белые пятна. Всё думал, что это за хрень. А оказывается вонанокак михалыч )) 

[vitoos 4,231]

1 минуту назад, Tracktor Dan сказал:

Кстати, у меня в подростковом возрасте были на ногтях белые пятна. Всё думал, что это за хрень. А оказывается вонанокак михалыч )) 

У меня тоже были, говорили от стресса от нервов

[Predator 11,799]

Белые пятна на ногтях говорили что нехватка витаминов.

[K@in 821]

По моему у меня недостаток мышечной массы))) 

[Arni 17,496]

2 минуты назад, K@in сказал:

По моему у меня недостаток мышечной массы))) 

У меня тем более 

[Tracktor Dan 3,461]

12 минут назад, K@in сказал:

По моему у меня недостаток мышечной массы))) 

 

9 минут назад, Arni сказал:

У меня тем более 

Добро пожаловать в клуб 😂

[Санёк 6,781]

Некоторые симптомы есть у меня. Пойду творожок по ем 😁

[Robert Langdon 6,588]

10 часов назад, K@in сказал:

По моему у меня недостаток мышечной массы))) 

Жизее всех жиз

[Евген777 61]

Вот оказывается откуда ноги растут ))

[Lotiel 282]

Все проще сдаешь анализ крови, смотришь общий белок крови - если выше середины рефов, значит хватает. Хотя этот метод я думаю можно использовать не на курсе.

[Arni 17,496]

27 минут назад, Lotiel сказал:

Все проще сдаешь анализ крови, смотришь общий белок крови - если выше середины рефов, значит хватает. Хотя этот метод я думаю можно использовать не на курсе.

Тоже слышал об этом методе. Линдовер на семинаре рекомендовал

[Light_weight 178]

В 1/12/2020 в 8:16 PM, Tracktor Dan сказал:

Кстати, у меня в подростковом возрасте были на ногтях белые пятна. Всё думал, что это за хрень. А оказывается вонанокак михалыч )) 

Недостаток минералов, в основном цинка и меди