Tracktor Dan 3,461 Опубликовано 12 января, 2020 Всем привет! Ниже приведу ряд симптомов недостатка белка в рационе. Напоминаю, что симптомы - это не диагноз, а повод задуматься и провести необходимые обследования в медицинских учреждениях с целью предупреждения неприятных последствий. Не знаю, насколько уместно, я бы определил для этих симптомов именно "хронический" недостаток. В общем-то, я думаю, врядли кто-то из атлетов (и не только), контролирующих свое питание, сталкивается с подобными проблемами, но эта информация может быть полезной. 1. Слабые и хрупкие ногти. Проявляется также белыми пятнами и трещинами на ногтях 2. Недостаток мышечной массы 3. Слабые выпадающие волосы. Аналогично ногтям, следствие недостатка кератина 4. Пищевые пристрастия. Имеется ввиду термический эффект и время катаболизма белка и, как следствие, более частое чувство голода. А также преобладание в рационе углеводной пищи, как следствие - вся схема с глюкозой и инсулином 5. Задержка жидкости (особенно нижние конечности). Причиной этого может быть низкий уровень альбумина в крови 6. Пониженный иммунитет. Если совсем утрировать, страдает продукция белых кровяных клеток, иммунных клеток и антител 7. Головные боли, неясность мыслей и отсутствие концентрации. Дофамин, серотонин, адреналин и норадреналин синтезируются аминокислотами, из которых, как мы знаем, состоят белки 8. Бессонница. Причиной будет являться нарушение регуляции тех же нейротрансмиттеров (смотри предыдущий симптом) и нестабильный уровень сахара в крови 9. Перепады настроения. По сути можно отнести к пункту 7 и 8. Всем здоровья и приятного аппетита всегда и везде 💪✊ 4 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
vitoos 4,231 Опубликовано 12 января, 2020 Все в порядке, не куда не попадаю 👍 3 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Tracktor Dan 3,461 Опубликовано 12 января, 2020 Кстати, у меня в подростковом возрасте были на ногтях белые пятна. Всё думал, что это за хрень. А оказывается вонанокак михалыч )) 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
vitoos 4,231 Опубликовано 12 января, 2020 1 минуту назад, Tracktor Dan сказал: Кстати, у меня в подростковом возрасте были на ногтях белые пятна. Всё думал, что это за хрень. А оказывается вонанокак михалыч )) У меня тоже были, говорили от стресса от нервов 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 12 января, 2020 Белые пятна на ногтях говорили что нехватка витаминов. 4 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
K@in 821 Опубликовано 12 января, 2020 По моему у меня недостаток мышечной массы))) 2 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 12 января, 2020 2 минуты назад, K@in сказал: По моему у меня недостаток мышечной массы))) У меня тем более 4 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Tracktor Dan 3,461 Опубликовано 12 января, 2020 12 минут назад, K@in сказал: По моему у меня недостаток мышечной массы))) 9 минут назад, Arni сказал: У меня тем более Добро пожаловать в клуб 😂 2 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 12 января, 2020 Некоторые симптомы есть у меня. Пойду творожок по ем 😁 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Robert Langdon 6,588 Опубликовано 13 января, 2020 10 часов назад, K@in сказал: По моему у меня недостаток мышечной массы))) Жизее всех жиз 3 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Евген777 61 Опубликовано 7 марта, 2020 Вот оказывается откуда ноги растут )) 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Lotiel 282 Опубликовано 7 марта, 2020 Все проще сдаешь анализ крови, смотришь общий белок крови - если выше середины рефов, значит хватает. Хотя этот метод я думаю можно использовать не на курсе. 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 7 марта, 2020 27 минут назад, Lotiel сказал: Все проще сдаешь анализ крови, смотришь общий белок крови - если выше середины рефов, значит хватает. Хотя этот метод я думаю можно использовать не на курсе. Тоже слышал об этом методе. Линдовер на семинаре рекомендовал 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Light_weight 178 Опубликовано 12 апреля, 2020 В 1/12/2020 в 8:16 PM, Tracktor Dan сказал: Кстати, у меня в подростковом возрасте были на ногтях белые пятна. Всё думал, что это за хрень. А оказывается вонанокак михалыч )) Недостаток минералов, в основном цинка и меди 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты