Onotolez 654 Posted February 4, 2020 После 22 лет,процент жира в организме увеличился,и сильно стали выделяться отсутствие пресса и жирные бокаА какие у вас проблемные зоны? 4 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Arni 16896 Posted February 4, 2020 1 час назад, Onotolez сказал: После 22 лет,процент жира в организме увеличился,и сильно стали выделяться отсутствие пресса и жирные бокаА какие у вас проблемные зоны? Я сам проблемная зона. Тоже жир есть. Но по бокам меньше твоего. 4 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Onotolez 654 Posted February 4, 2020 2 минуты назад, Arni сказал: Я сам проблемная зона. Тоже жир есть. Но по бокам меньше твоего. Повезло тебе) 4 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Tracktor Dan 3453 Posted February 4, 2020 1 час назад, Onotolez сказал: После 22 лет,процент жира в организме увеличился,и сильно стали выделяться отсутствие пресса и жирные бокаА какие у вас проблемные зоны? Насколько можно судить по фото, на самом деле у тебя очень тонкая талия, просто надо похудеть) У меня проблемная зона, как и у большинства мужиков, живот и бока. 4 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Onotolez 654 Posted February 4, 2020 2 минуты назад, Tracktor Dan сказал: Насколько можно судить по фото, на самом деле у тебя очень тонкая талия, просто надо похудеть) У меня проблемная зона, как и у большинства мужиков, живот и бока. рано худеть,да и нечему,массонабор пока и в планах курс) Просто удивляет,почему так бока резко выделяются и низ пресса 4 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Arni 16896 Posted February 4, 2020 4 минуты назад, Onotolez сказал: рано худеть,да и нечему,массонабор пока и в планах курс) Просто удивляет,почему так бока резко выделяются и низ пресса Говорят что лучше сначало похудеть. Потом лучше масса будет набираться 3 3 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Onotolez 654 Posted February 4, 2020 1 минуту назад, Arni сказал: Говорят что лучше сначало похудеть. Потом лучше масса будет набираться да ну не,я итак с 77 массу начал набирать,сейчас 87,хоть рост с весом -100 стал) я думаю просто перестать жрать все подряд... 2 2 Quote Share this post Link to post Share on other sites
vitoos 4226 Posted February 4, 2020 Пивас наверное любишь. Эстрогена много. Следи за питанием и гормонами, конечно тренировки и режим. 4 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Onotolez 654 Posted February 4, 2020 3 минуты назад, vitoos сказал: Пивас наверное любишь. Эстрогена много. Следи за питанием и гормонами, конечно тренировки и режим. Раньше любил,сейчас редко пью,но причастился к сладкому... 2 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Tumka 1717 Posted February 4, 2020 54 минуты назад, Onotolez сказал: рано худеть,да и нечему,массонабор пока и в планах курс) Просто удивляет,почему так бока резко выделяются и низ пресса На массонаьоре жира станет ещё больше! 3 2 Quote Share this post Link to post Share on other sites
vitoos 4226 Posted February 4, 2020 Только что, Onotolez сказал: Раньше любил,сейчас редко пью,но причастился к сладкому... Если на массу собрался то надо тяжело тренироваться. Хрен с этим жиром, он потихоньку уйдет. Потом подсушишься и ваще все сгорит 👍 4 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Onotolez 654 Posted February 4, 2020 1 минуту назад, Tumka сказал: На массонаьоре жира станет ещё больше! да это понятно) Только что, vitoos сказал: Если на массу собрался то надо тяжело тренироваться. Хрен с этим жиром, он потихоньку уйдет. Потом подсушишься и ваще все сгорит 👍 Итак на 4х-дневный сплит перешел,который ты рекомендовал,тренировки хардовые прям) 3 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Окси 4857 Posted February 5, 2020 Ну так если сладкое лопать, то это не массонабор, это жиронабор )))))) даже при наборе массы питание лучше чистым держать, тогда и бока с животом так заплывать не будут. Тем более учитывай из чего сейчас в большинстве случаев это сладкое изготавливают... 2 2 Quote Share this post Link to post Share on other sites
ROCKET 7422 Posted February 5, 2020 Действительно наверное в рационе много вредности, ибо даже если массонабор это не значит, что лопаешь все подряд, и тем более если расположенность пухнуть быстро:) У мужиков в первую очередь откладывается все в живот. Я ем как не в себя, но стараюсь питаться без быстрых углей, выпечки и тп. И тоже имею достаточно большую талию, с учётом того, что у меня почти одни наборы за последние пару лет 3 1 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Assindicate 7400 Posted February 5, 2020 8 часов назад, Окси сказал: Ну так если сладкое лопать, то это не массонабор, это жиронабор )))))) даже при наборе массы питание лучше чистым держать, тогда и бока с животом так заплывать не будут. Тем более учитывай из чего сейчас в большинстве случаев это сладкое изготавливают... Многие думают, что массонабор это потребление всего, алёнки тоннами.... А по теме...Проблемные зоны? Икры. 4 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Arni 16896 Posted February 5, 2020 Овсяное печенье относится к быстрым углям? 4 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Onotolez 654 Posted February 5, 2020 4 часа назад, Ecrofeturb сказал: Многие думают, что массонабор это потребление всего, алёнки тоннами.... А по теме...Проблемные зоны? Икры. Да никто и не думал что массонабор,это значит жрать все подряд) Просто раньше я никогда себя не ограничивал,и не имел проблем с жиром) Сейчас,видимо,с возрастом метаболизм замедлился,и жир стал скапливаться по бокам... 3 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Onotolez 654 Posted February 5, 2020 3 минуты назад, Arni сказал: Овсяное печенье относится к быстрым углям? да,буквально вчера ел овсяное печенье с мюсли,в составе написано,65 углей на 100 грамм,из них 21г сахаров 3 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Assindicate 7400 Posted February 5, 2020 36 минут назад, Onotolez сказал: Сейчас,видимо,с возрастом метаболизм замедлился,и жир стал скапливаться по бокам... Все эктоморфы до 22 лет. 2 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Tracktor Dan 3453 Posted February 5, 2020 36 минут назад, Arni сказал: Овсяное печенье относится к быстрым углям? Сам или жена попробуйте сделать из овсяных хлопьев с творогом, рецепт не знаю, найти можно какой-нибудь низкокалорийный стопудово 5 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Onotolez 654 Posted February 5, 2020 1 минуту назад, Ecrofeturb сказал: Все эктоморфы до 22 лет. Согласен,сейчас уже 25,организм уже сформировался) 3 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Arni 16896 Posted February 5, 2020 1 час назад, Tracktor Dan сказал: Сам или жена попробуйте сделать из овсяных хлопьев с творогом, рецепт не знаю, найти можно какой-нибудь низкокалорийный стопудово В фатсикреие видел бжу печенья. Там на 100 Грам печень 105 углеводов) 3 2 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Tracktor Dan 3453 Posted February 5, 2020 3 минуты назад, Arni сказал: В фатсикреие видел бжу печенья. Там на 100 Грам печень 105 углеводов) Это как так вообще? Типа в литровой банке полтора литра воды? 😂 2 2 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Arni 16896 Posted February 6, 2020 10 часов назад, Tracktor Dan сказал: Это как так вообще? Типа в литровой банке полтора литра воды? 😂 Вот и я удивился) 2 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Окси 4857 Posted February 6, 2020 По теме топика, проблемными местами у себя считаю - всё )))))) особенно пресс, он, сцуко, большую часть времени под прикрытием. После сорев буду уделять повышенное внимание ногам и ягодицам, хочу прям раскачать это всё )))) типа как кентавр ))))))) 2 Quote Share this post Link to post Share on other sites
