Onotolez 652 Posted February 4 После 22 лет,процент жира в организме увеличился,и сильно стали выделяться отсутствие пресса и жирные бокаА какие у вас проблемные зоны? 4 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Arni 12716 Posted February 4 1 час назад, Onotolez сказал: После 22 лет,процент жира в организме увеличился,и сильно стали выделяться отсутствие пресса и жирные бокаА какие у вас проблемные зоны? Я сам проблемная зона. Тоже жир есть. Но по бокам меньше твоего. 4 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Onotolez 652 Posted February 4 2 минуты назад, Arni сказал: Я сам проблемная зона. Тоже жир есть. Но по бокам меньше твоего. Повезло тебе) 4 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Tracktor Dan 3401 Posted February 4 1 час назад, Onotolez сказал: После 22 лет,процент жира в организме увеличился,и сильно стали выделяться отсутствие пресса и жирные бокаА какие у вас проблемные зоны? Насколько можно судить по фото, на самом деле у тебя очень тонкая талия, просто надо похудеть) У меня проблемная зона, как и у большинства мужиков, живот и бока. 4 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Onotolez 652 Posted February 4 2 минуты назад, Tracktor Dan сказал: Насколько можно судить по фото, на самом деле у тебя очень тонкая талия, просто надо похудеть) У меня проблемная зона, как и у большинства мужиков, живот и бока. рано худеть,да и нечему,массонабор пока и в планах курс) Просто удивляет,почему так бока резко выделяются и низ пресса 4 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Arni 12716 Posted February 4 4 минуты назад, Onotolez сказал: рано худеть,да и нечему,массонабор пока и в планах курс) Просто удивляет,почему так бока резко выделяются и низ пресса Говорят что лучше сначало похудеть. Потом лучше масса будет набираться 3 3 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Onotolez 652 Posted February 4 1 минуту назад, Arni сказал: Говорят что лучше сначало похудеть. Потом лучше масса будет набираться да ну не,я итак с 77 массу начал набирать,сейчас 87,хоть рост с весом -100 стал) я думаю просто перестать жрать все подряд... 2 2 Quote Share this post Link to post Share on other sites
vitoos 4197 Posted February 4 Пивас наверное любишь. Эстрогена много. Следи за питанием и гормонами, конечно тренировки и режим. 4 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Onotolez 652 Posted February 4 3 минуты назад, vitoos сказал: Пивас наверное любишь. Эстрогена много. Следи за питанием и гормонами, конечно тренировки и режим. Раньше любил,сейчас редко пью,но причастился к сладкому... 2 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Tumka 1644 Posted February 4 54 минуты назад, Onotolez сказал: рано худеть,да и нечему,массонабор пока и в планах курс) Просто удивляет,почему так бока резко выделяются и низ пресса На массонаьоре жира станет ещё больше! 3 2 Quote Share this post Link to post Share on other sites
vitoos 4197 Posted February 4 Только что, Onotolez сказал: Раньше любил,сейчас редко пью,но причастился к сладкому... Если на массу собрался то надо тяжело тренироваться. Хрен с этим жиром, он потихоньку уйдет. Потом подсушишься и ваще все сгорит 👍 4 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Onotolez 652 Posted February 4 1 минуту назад, Tumka сказал: На массонаьоре жира станет ещё больше! да это понятно) Только что, vitoos сказал: Если на массу собрался то надо тяжело тренироваться. Хрен с этим жиром, он потихоньку уйдет. Потом подсушишься и ваще все сгорит 👍 Итак на 4х-дневный сплит перешел,который ты рекомендовал,тренировки хардовые прям) 3 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Окси 4162 Posted February 5 Ну так если сладкое лопать, то это не массонабор, это жиронабор )))))) даже при наборе массы питание лучше чистым держать, тогда и бока с животом так заплывать не будут. Тем более учитывай из чего сейчас в большинстве случаев это сладкое изготавливают... 2 2 Quote Share this post Link to post Share on other sites
ROCKET 6096 Posted February 5 Действительно наверное в рационе много вредности, ибо даже если массонабор это не значит, что лопаешь все подряд, и тем более если расположенность пухнуть быстро:) У мужиков в первую очередь откладывается все в живот. Я ем как не в себя, но стараюсь питаться без быстрых углей, выпечки и тп. И тоже имею достаточно большую талию, с учётом того, что у меня почти одни наборы за последние пару лет 3 1 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Ecrofeturb 6237 Posted February 5 8 часов назад, Окси сказал: Ну так если сладкое лопать, то это не массонабор, это жиронабор )))))) даже при наборе массы питание лучше чистым держать, тогда и бока с животом так заплывать не будут. Тем более учитывай из чего сейчас в большинстве случаев это сладкое изготавливают... Многие думают, что массонабор это потребление всего, алёнки тоннами.... А по теме...Проблемные зоны? Икры. 4 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Arni 12716 Posted February 5 Овсяное печенье относится к быстрым углям? 4 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Onotolez 652 Posted February 5 4 часа назад, Ecrofeturb сказал: Многие думают, что массонабор это потребление всего, алёнки тоннами.... А по теме...Проблемные зоны? Икры. Да никто и не думал что массонабор,это значит жрать все подряд) Просто раньше я никогда себя не ограничивал,и не имел проблем с жиром) Сейчас,видимо,с возрастом метаболизм замедлился,и жир стал скапливаться по бокам... 3 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Onotolez 652 Posted February 5 3 минуты назад, Arni сказал: Овсяное печенье относится к быстрым углям? да,буквально вчера ел овсяное печенье с мюсли,в составе написано,65 углей на 100 грамм,из них 21г сахаров 3 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Ecrofeturb 6237 Posted February 5 36 минут назад, Onotolez сказал: Сейчас,видимо,с возрастом метаболизм замедлился,и жир стал скапливаться по бокам... Все эктоморфы до 22 лет. 2 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Tracktor Dan 3401 Posted February 5 36 минут назад, Arni сказал: Овсяное печенье относится к быстрым углям? Сам или жена попробуйте сделать из овсяных хлопьев с творогом, рецепт не знаю, найти можно какой-нибудь низкокалорийный стопудово 5 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Onotolez 652 Posted February 5 1 минуту назад, Ecrofeturb сказал: Все эктоморфы до 22 лет. Согласен,сейчас уже 25,организм уже сформировался) 3 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Arni 12716 Posted February 5 1 час назад, Tracktor Dan сказал: Сам или жена попробуйте сделать из овсяных хлопьев с творогом, рецепт не знаю, найти можно какой-нибудь низкокалорийный стопудово В фатсикреие видел бжу печенья. Там на 100 Грам печень 105 углеводов) 3 2 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Tracktor Dan 3401 Posted February 5 3 минуты назад, Arni сказал: В фатсикреие видел бжу печенья. Там на 100 Грам печень 105 углеводов) Это как так вообще? Типа в литровой банке полтора литра воды? 😂 2 2 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Arni 12716 Posted February 6 10 часов назад, Tracktor Dan сказал: Это как так вообще? Типа в литровой банке полтора литра воды? 😂 Вот и я удивился) 2 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Окси 4162 Posted February 6 По теме топика, проблемными местами у себя считаю - всё )))))) особенно пресс, он, сцуко, большую часть времени под прикрытием. После сорев буду уделять повышенное внимание ногам и ягодицам, хочу прям раскачать это всё )))) типа как кентавр ))))))) 2 Quote Share this post Link to post Share on other sites
