sCt 2,958 Опубликовано 18 июня, 2020 (изменено) Физкульт привет роднулькины✋🏻 Сегодня поговорим об упражнениях с самой большой активации БЯМ (большая ягодичная мышца) Инфа взята из докладов наших преподавателей💪🏻 И так, десять лучших, начинаем с самых эффективных упражнений на активацию большой ягодичной 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Изменено 18 июня, 2020 пользователем sCt 3 1 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 18 июня, 2020 Хорошие упражнения их 24 всего.))) 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
sCt 2,958 Опубликовано 18 июня, 2020 26 минут назад, Predator сказал: Хорошие упражнения их 24 всего.))) Хах даааа) но решил топ 10 составить 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 18 июня, 2020 11 минут назад, sCt сказал: Хах даааа) но решил топ 10 составить Отличные упражнения девушкам на заметку) 1 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
sCt 2,958 Опубликовано 18 июня, 2020 5 минут назад, Predator сказал: Отличные упражнения девушкам на заметку) У нас кто то из парней хотел ягодичные качнуть)) 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 18 июня, 2020 30 минут назад, sCt сказал: У нас кто то из парней хотел ягодичные качнуть)) У Арчи теперь все получится) 3 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Predator 11,799 Опубликовано 18 июня, 2020 10 минут назад, Arni сказал: У Арчи теперь все получится) Сделает упругие ягодицы))) 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
sCt 2,958 Опубликовано 18 июня, 2020 43 минуты назад, Predator сказал: Сделает упругие ягодицы))) Шо мышь не проскочит😁😁😁 1 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Окси 5,264 Опубликовано 18 июня, 2020 Пора конкурс на форуме устраивать "мистер упругие ягодицы" ))))) чур я - в судействе ))))) 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Assindicate 7,434 Опубликовано 18 июня, 2020 9 часов назад, Окси сказал: Пора конкурс на форуме устраивать "мистер упругие ягодицы" ))))) чур я - в судействе ))))) Судить будешь попыткой проникновения меж них?)))) 1 2 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Окси 5,264 Опубликовано 19 июня, 2020 13 часов назад, Ecrofeturb сказал: Судить будешь попыткой проникновения меж них?)))) Как ты меня хорошо знаешь 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 19 июня, 2020 Сомневаюсь по расположению по местам но упражнения хорошие. 4 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
sCt 2,958 Опубликовано 19 июня, 2020 1 час назад, Санёк сказал: Сомневаюсь по расположению по местам но упражнения хорошие. Тоже удивился, но тем неменее... именно в таком порядке, там ещё их 12 упражнений 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
sCt 2,958 Опубликовано 19 июня, 2020 1 час назад, Санёк сказал: Сомневаюсь по расположению по местам но упражнения хорошие. Кстати можешь попробовать потестировать хотя бы первое упражнение, лучшее по активации больших ягодичных) шаг вверх) жопка действительно прорабатывается отлично 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 19 июня, 2020 24 минуты назад, sCt сказал: Кстати можешь попробовать потестировать хотя бы первое упражнение, лучшее по активации больших ягодичных) шаг вверх) жопка действительно прорабатывается отлично Мои постоянно его делают. Чем выше скамья тем больше нагрузка на ягодичную. 3 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
sCt 2,958 Опубликовано 19 июня, 2020 45 минут назад, Санёк сказал: Мои постоянно его делают. Чем выше скамья тем больше нагрузка на ягодичную. Тоже своей даю, если куб высокий, то трх резинки даю) Сань кстати, ты слёт специалистов не смотрел? Тема гипертрофия? В лс в телеге напиши, скину 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 19 июня, 2020 2 часа назад, sCt сказал: Тоже своей даю, если куб высокий, то трх резинки даю) Сань кстати, ты слёт специалистов не смотрел? Тема гипертрофия? В лс в телеге напиши, скину Ок, щас напишу. Будет интересно по смотреть. К тому же я на сутках. Делать нефиг. 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 19 июня, 2020 2 часа назад, sCt сказал: Тоже своей даю, если куб высокий, то трх резинки даю) Сань кстати, ты слёт специалистов не смотрел? Тема гипертрофия? В лс в телеге напиши, скину Нет у меня твоей телеги 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 19 июня, 2020 1 час назад, Санёк сказал: Нет у меня твоей телеги В чате на Ник его нажми 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Assindicate 7,434 Опубликовано 19 июня, 2020 9 часов назад, Окси сказал: Как ты меня хорошо знаешь Боюсь никто не справится... 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты