тренировки Активация БЯМ

[sCt 2,958]

Физкульт привет роднулькины✋🏻
Сегодня поговорим об упражнениях с самой большой активации БЯМ (большая ягодичная мышца)

Инфа взята из докладов наших преподавателей💪🏻

И так, десять лучших, начинаем с самых эффективных упражнений на активацию большой ягодичной

1.

2.

3. 

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

Изменено 18 июня, 2020 пользователем sCt

[Predator 11,799]

Хорошие упражнения их 24 всего.))) 

[sCt 2,958]

26 минут назад, Predator сказал:

Хорошие упражнения их 24 всего.))) 

Хах даааа) но решил топ 10 составить

[Predator 11,799]

11 минут назад, sCt сказал:

Хах даааа) но решил топ 10 составить

Отличные упражнения девушкам на заметку) 

[sCt 2,958]

5 минут назад, Predator сказал:

Отличные упражнения девушкам на заметку) 

У нас кто то из парней хотел ягодичные качнуть))

[Arni 17,496]

30 минут назад, sCt сказал:

У нас кто то из парней хотел ягодичные качнуть))

У Арчи теперь все получится)

[Predator 11,799]

10 минут назад, Arni сказал:

У Арчи теперь все получится)

Сделает упругие ягодицы))) 

[sCt 2,958]

43 минуты назад, Predator сказал:

Сделает упругие ягодицы))) 

Шо мышь не проскочит😁😁😁

[Окси 5,264]

Пора конкурс на форуме устраивать "мистер упругие ягодицы" ))))) чур я - в судействе )))))

[Assindicate 7,434]

9 часов назад, Окси сказал:

Пора конкурс на форуме устраивать "мистер упругие ягодицы" ))))) чур я - в судействе )))))

Судить будешь попыткой проникновения меж них?))))

[Окси 5,264]

13 часов назад, Ecrofeturb сказал:

Судить будешь попыткой проникновения меж них?))))

Как ты меня хорошо знаешь 

[Санёк 6,781]

Сомневаюсь по расположению по местам но упражнения хорошие.

[sCt 2,958]

1 час назад, Санёк сказал:

Сомневаюсь по расположению по местам но упражнения хорошие.

Тоже удивился, но тем неменее... именно в таком порядке, там ещё их 12 упражнений

[sCt 2,958]

1 час назад, Санёк сказал:

Сомневаюсь по расположению по местам но упражнения хорошие.

Кстати можешь попробовать потестировать хотя бы первое упражнение, лучшее по активации больших ягодичных) шаг вверх) жопка действительно прорабатывается отлично

[Санёк 6,781]

24 минуты назад, sCt сказал:

Кстати можешь попробовать потестировать хотя бы первое упражнение, лучшее по активации больших ягодичных) шаг вверх) жопка действительно прорабатывается отлично

Мои постоянно его делают. Чем выше скамья тем больше нагрузка на ягодичную.

[sCt 2,958]

45 минут назад, Санёк сказал:

Мои постоянно его делают. Чем выше скамья тем больше нагрузка на ягодичную.

Тоже своей даю, если куб высокий, то трх резинки даю) Сань кстати, ты слёт специалистов не смотрел? Тема гипертрофия? В лс в телеге напиши, скину

[Санёк 6,781]

2 часа назад, sCt сказал:

Тоже своей даю, если куб высокий, то трх резинки даю) Сань кстати, ты слёт специалистов не смотрел? Тема гипертрофия? В лс в телеге напиши, скину

Ок, щас напишу. Будет интересно по смотреть. К тому же я на сутках. Делать нефиг.

[Санёк 6,781]

2 часа назад, sCt сказал:

Тоже своей даю, если куб высокий, то трх резинки даю) Сань кстати, ты слёт специалистов не смотрел? Тема гипертрофия? В лс в телеге напиши, скину

Нет у меня твоей телеги 

[Arni 17,496]

1 час назад, Санёк сказал:

Нет у меня твоей телеги 

В чате на Ник его нажми 

[Assindicate 7,434]

9 часов назад, Окси сказал:

Как ты меня хорошо знаешь 

Боюсь никто не справится...