общение Майк ОХёрн (Mike O’Hearn)

[Predator 11,799]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Биография Майка ОХёрна (Mike O’Hearn)

Известный бодибилдер, актер и модель Майк ОХёрн родился 26-го января 1969 года в городе Сиэтл, штат Вашингтон. В их семье было 9 детей (5 мальчиков и 4 девочки), из которых он был самым младшим. Отец был выступающим бодибилдером, а также увлекался футболом. Такая тяга и любовь к спорту передалась и детям. Все они занимались бодибилдингом, пауэрлифтингом или боевыми искусствами. Многие из них выступали по этим дисциплинам. И Майку, как младшему, часто доставалось, и не только от братьев.

В детстве Майк ОХёрн болел такой редкой болезнью, как дислексия. Всю информацию ему приходилось воспринимать на слух. Однако, не бывает худа без добра. У него хорошо развивались мыслительные способности, а также умение анализировать и применять получаемую информацию.

Майк ОХёрн начал посещать тренажерный зал и секцию по единоборствам. В возрасте 15-ти лет он принял участие в турнире «Teenage Washington State Сompetitions», где победил сразу в 3-х категориях (бодибилдинг, пауэрлифтинг и единоборства). На тот момент его вес уже составлял 80 кг при росте 175 см.

Посещая тренажерный зал, он понял, что не все атлеты набирают мышечную массу натурально (без использования стероидов). Однако ему было не понятно, зачем? Ведь, будучи на курсе, они полны сил и работают на максимум. А когда курс заканчивается, то не могут выжать и 70% от своего рабочего веса. Майк ОХёрн же хотел быть всегда в тонусе, чтобы иметь возможность в любой момент выложится на все 100%. Поэтому Майк с уверенностью утверждает, что он никогда не принимал стероиды.

За свою карьеру Майк ОХёрн добился выдающихся результатов. Как и легендарный Арнольд Шварценеггер, он 4 раза становился «Мистером Вселенная», а также был признан одним из 12 лучших атлетов всех времен. Ещё он является обладателем титула «Мистер Америка» и «Мистер Калифорния».

Хотя Майк ОХёрн уже не выступает, однако он по-прежнему невероятно популярен. Он продолжает хардкорно тренироваться, заниматься тренерской деятельностью, а также проводить семинары по всему миру.

 

Майкл О’Херн: великолепная форма, накануне 50-летия.

Не менее впечатляющие результаты Майкла и в пауэрлифтинге:
жим лежа — 272,5 кг
приседание со штангой — 390 кг
становая тяга — 350 кг

Кроме того, Майклу принадлежит своеобразный рекорд популярности в масс-медиа: его фотографии побывали на обложках спортивных журналов свыше 500 раз!

Все фото, представленные в этой статье, показывают Майкла в возрасте 49 с лишним лет, когда уже не за горами его 50-летний юбилей.

Майк О’Херн: «База! Ничего изощрённого: по 3-4 сета! Главное- всё на ощущениях! И ребят: не торопитесь, не гоните волну! Получайте удовольствие от своей тренировки.Никаких оправданий: пораньше встали- и сделали свою работу. Поверьте, тот, кто делает это круглый год, всегда будет выглядеть лучше, чем тот, кто делает это три месяца».
 

«Я заметил одну штуку: по мере того, как я…взрослею (назовём это так!) – я всё больше узнаю о восстановлении.Если вы сейчас за мной следите – я только и говорю, что о восстановлении: тренироваться можно настолько тяжело, насколько вы ВОССТАНАВЛИВАЕТЕСЬ! И мне бы хотелось, чтобы я и раньше это понимал, потому-что я всё ещё немного сумасшедший в тренировках, но когда я подростком был, я тренировался по три-четыре часа, и мне без разницы было – я думал, чем больше я тренируюсь, тем больше я становлюсь, но я вам вот что скажу, ребят: за последние 10 лет я узнал гораздо больше, чем за всю свою карьеру…Решает на самом деле ВОССТАНОВЛЕНИЕ: сон, и более грамотный тренинг, а не только тяжёлый...Вот, что делает вас лучше!"
 

«Я всегда пытаюсь донести до людей идею: когда ты в зале – ты должен делать минимум работы, самый минимальный объем, но всё-равно становиться немного лучше…всего на один маленький шаг – и это и приведёт тебя к цели.

А приходить в зал и биться башкой о стену, уничтожая себя- это дорога в никуда, друзья."
 

"Я видел таких ребят, которые перегорали. Смотрите, я вот что имею ввиду: я хочу, чтобы вы могли тренироваться с большими тяжёлыми весами в течение сорока лет, как я! Я не хочу, чтобы вы были вот этими юными «дарованиями», которые выскакивают на сцену, всех разрывают 5 лет, а потом бац! – и всё, пропадают в никуда. Я хочу, чтобы вы долгое время могли тренироваться, продолжали ЖИТЬ, и всегда становились лучше, а не ловили плато в тридцать лет…а в сорок: «всё, больше я не спрогрессирую!»…Я хочу, чтобы вы продолжали прогрессировать и в сорок, и пятьдесят…Вот мой тренинг-партнёр – Робби Роббинсон...И люди спрашивают: ему семьдесят один – как это может мотивировать? Я отвечаю: ему семьдесят один год, мать его, и он всё ещё тренируется! - и КАК тренируется! И это для меня чистая мотивация – гораздо большая, чем какой-нибудь 25-летний, один из лучших там в мире стронгменов!"
 

"Сейчас я попробую объяснить: если ты способен делать это на протяжении долгого времени – значит, что-то ты делаешь правильно! Я не волнуюсь об этих подростках, которые отлично выглядят. Вам двадцать – вы так и должны выглядеть, извините меня! В двадцать лет вы должны выглядеть улётно! Но продолжать улучшаться, совершенствоваться с возрастом – вот это уже тяжелее, это редко можно встретить."
 

"В общем, об этом я и хотел с вами сегодня поговорить, научить вас выходить за рамки того, что все делают. Например: понедельник – это международный день тренировки груди, да? Все тренируют грудь. А у вас она хорошая, доминирует. Перенесите её в конец недели. Или вообще временно не делайте.

Я начал очень рано. Как вы знаете – как пауэрлифтер. И руки мои отставали. Я уже сказал: не налегайте слишком тяжело. ЕСТЬ РАЗНИЦА МЕЖДУ СТИМУЛЯЦИЕЙ ЧЕГО-ТО К ДАЛЬНЕЙШЕМУ РОСТУ И УНИЧТОЖЕНИЕМ! Я...сморите, как делал, когда был подростком: я овертренингом занимался на протяжении месяца – просто разрывал отстающую группу месяц, и потом месяц давал ей восстановиться. И так по кругу! Я давал рукам восстановиться, своего рода запоздалый запланированный рост, и я об этом не читал – я просто экспериментировал. Я стимулировал очень тяжело руки, и потом, в течение следующего месяца они у меня росли."

"Я просто решал попробовать: буду чисто питаться на протяжении определённого времени, не буду там особо играть с весами…и на мне это сработало. И так я познал себя. И в итоге, вы тоже должны этим заниматься. Я вам говорю идти и приседать вот так – я, например, «лучше всех приседаю» и именно так "и вам нужно"…а у вас не получается. Я говорю о людях, с которыми я сам тренируюсь – у всех так бывает. Они попробовали, вы должны попробовать – ну, по-настоящему попробовать, на протяжении нескольких месяцев, с дисциплиной! И если вам это не подходит, то вы должны пробовать что-то другое!
Нет каких-то установленных правил. Я знаю, все говорят, что есть какие-то правила, но это: восстановление, питание, какие-то спортивные добавки,и ПОСТОЯНСТВО – самое главное! Вот это – константы.И если вы будете контролировать вот эти основные позиции – вы будете продолжать улучшаться на протяжении долгого времени. Вы будете улучшаться в плане атлетизма, и в плане здоровья тоже.

Чем дольше вы сможете избегать травм, тем дольше вы сможете тренироваться. А если вы дольше тренируетесь, чем кто-то другой – значит, вы сможете больше мышц нарастить…Стать лучше!
Так что вот это основные вещи, которые я хочу, чтобы вы поняли. Не замыкайтесь в своих представлениях.
Вобщем, на этом всё. Пойдём тренироваться теперь! Всем счастливо!"
 

 

 

[Arni 17,496]

15 минут назад, Predator сказал:

Поэтому Майк с уверенностью утверждает, что он никогда не принимал стероиды.

Натурал что ли?

[Predator 11,799]

Только что, Arni сказал:

Натурал что ли?

Все на витаминах сидят

[sCt 2,958]

39 минут назад, Predator сказал:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Биография Майка ОХёрна (Mike O’Hearn)

Известный бодибилдер, актер и модель Майк ОХёрн родился 26-го января 1969 года в городе Сиэтл, штат Вашингтон. В их семье было 9 детей (5 мальчиков и 4 девочки), из которых он был самым младшим. Отец был выступающим бодибилдером, а также увлекался футболом. Такая тяга и любовь к спорту передалась и детям. Все они занимались бодибилдингом, пауэрлифтингом или боевыми искусствами. Многие из них выступали по этим дисциплинам. И Майку, как младшему, часто доставалось, и не только от братьев.

В детстве Майк ОХёрн болел такой редкой болезнью, как дислексия. Всю информацию ему приходилось воспринимать на слух. Однако, не бывает худа без добра. У него хорошо развивались мыслительные способности, а также умение анализировать и применять получаемую информацию.

Майк ОХёрн начал посещать тренажерный зал и секцию по единоборствам. В возрасте 15-ти лет он принял участие в турнире «Teenage Washington State Сompetitions», где победил сразу в 3-х категориях (бодибилдинг, пауэрлифтинг и единоборства). На тот момент его вес уже составлял 80 кг при росте 175 см.

Посещая тренажерный зал, он понял, что не все атлеты набирают мышечную массу натурально (без использования стероидов). Однако ему было не понятно, зачем? Ведь, будучи на курсе, они полны сил и работают на максимум. А когда курс заканчивается, то не могут выжать и 70% от своего рабочего веса. Майк ОХёрн же хотел быть всегда в тонусе, чтобы иметь возможность в любой момент выложится на все 100%. Поэтому Майк с уверенностью утверждает, что он никогда не принимал стероиды.

За свою карьеру Майк ОХёрн добился выдающихся результатов. Как и легендарный Арнольд Шварценеггер, он 4 раза становился «Мистером Вселенная», а также был признан одним из 12 лучших атлетов всех времен. Ещё он является обладателем титула «Мистер Америка» и «Мистер Калифорния».

Хотя Майк ОХёрн уже не выступает, однако он по-прежнему невероятно популярен. Он продолжает хардкорно тренироваться, заниматься тренерской деятельностью, а также проводить семинары по всему миру.

 

Майкл О’Херн: великолепная форма, накануне 50-летия.

Не менее впечатляющие результаты Майкла и в пауэрлифтинге:
жим лежа — 272,5 кг
приседание со штангой — 390 кг
становая тяга — 350 кг

Кроме того, Майклу принадлежит своеобразный рекорд популярности в масс-медиа: его фотографии побывали на обложках спортивных журналов свыше 500 раз!

Все фото, представленные в этой статье, показывают Майкла в возрасте 49 с лишним лет, когда уже не за горами его 50-летний юбилей.

Майк О’Херн: «База! Ничего изощрённого: по 3-4 сета! Главное- всё на ощущениях! И ребят: не торопитесь, не гоните волну! Получайте удовольствие от своей тренировки.Никаких оправданий: пораньше встали- и сделали свою работу. Поверьте, тот, кто делает это круглый год, всегда будет выглядеть лучше, чем тот, кто делает это три месяца».
 

«Я заметил одну штуку: по мере того, как я…взрослею (назовём это так!) – я всё больше узнаю о восстановлении.Если вы сейчас за мной следите – я только и говорю, что о восстановлении: тренироваться можно настолько тяжело, насколько вы ВОССТАНАВЛИВАЕТЕСЬ! И мне бы хотелось, чтобы я и раньше это понимал, потому-что я всё ещё немного сумасшедший в тренировках, но когда я подростком был, я тренировался по три-четыре часа, и мне без разницы было – я думал, чем больше я тренируюсь, тем больше я становлюсь, но я вам вот что скажу, ребят: за последние 10 лет я узнал гораздо больше, чем за всю свою карьеру…Решает на самом деле ВОССТАНОВЛЕНИЕ: сон, и более грамотный тренинг, а не только тяжёлый...Вот, что делает вас лучше!"
 

«Я всегда пытаюсь донести до людей идею: когда ты в зале – ты должен делать минимум работы, самый минимальный объем, но всё-равно становиться немного лучше…всего на один маленький шаг – и это и приведёт тебя к цели.

А приходить в зал и биться башкой о стену, уничтожая себя- это дорога в никуда, друзья."
 

"Я видел таких ребят, которые перегорали. Смотрите, я вот что имею ввиду: я хочу, чтобы вы могли тренироваться с большими тяжёлыми весами в течение сорока лет, как я! Я не хочу, чтобы вы были вот этими юными «дарованиями», которые выскакивают на сцену, всех разрывают 5 лет, а потом бац! – и всё, пропадают в никуда. Я хочу, чтобы вы долгое время могли тренироваться, продолжали ЖИТЬ, и всегда становились лучше, а не ловили плато в тридцать лет…а в сорок: «всё, больше я не спрогрессирую!»…Я хочу, чтобы вы продолжали прогрессировать и в сорок, и пятьдесят…Вот мой тренинг-партнёр – Робби Роббинсон...И люди спрашивают: ему семьдесят один – как это может мотивировать? Я отвечаю: ему семьдесят один год, мать его, и он всё ещё тренируется! - и КАК тренируется! И это для меня чистая мотивация – гораздо большая, чем какой-нибудь 25-летний, один из лучших там в мире стронгменов!"
 

"Сейчас я попробую объяснить: если ты способен делать это на протяжении долгого времени – значит, что-то ты делаешь правильно! Я не волнуюсь об этих подростках, которые отлично выглядят. Вам двадцать – вы так и должны выглядеть, извините меня! В двадцать лет вы должны выглядеть улётно! Но продолжать улучшаться, совершенствоваться с возрастом – вот это уже тяжелее, это редко можно встретить."
 

"В общем, об этом я и хотел с вами сегодня поговорить, научить вас выходить за рамки того, что все делают. Например: понедельник – это международный день тренировки груди, да? Все тренируют грудь. А у вас она хорошая, доминирует. Перенесите её в конец недели. Или вообще временно не делайте.

Я начал очень рано. Как вы знаете – как пауэрлифтер. И руки мои отставали. Я уже сказал: не налегайте слишком тяжело. ЕСТЬ РАЗНИЦА МЕЖДУ СТИМУЛЯЦИЕЙ ЧЕГО-ТО К ДАЛЬНЕЙШЕМУ РОСТУ И УНИЧТОЖЕНИЕМ! Я...сморите, как делал, когда был подростком: я овертренингом занимался на протяжении месяца – просто разрывал отстающую группу месяц, и потом месяц давал ей восстановиться. И так по кругу! Я давал рукам восстановиться, своего рода запоздалый запланированный рост, и я об этом не читал – я просто экспериментировал. Я стимулировал очень тяжело руки, и потом, в течение следующего месяца они у меня росли."

"Я просто решал попробовать: буду чисто питаться на протяжении определённого времени, не буду там особо играть с весами…и на мне это сработало. И так я познал себя. И в итоге, вы тоже должны этим заниматься. Я вам говорю идти и приседать вот так – я, например, «лучше всех приседаю» и именно так "и вам нужно"…а у вас не получается. Я говорю о людях, с которыми я сам тренируюсь – у всех так бывает. Они попробовали, вы должны попробовать – ну, по-настоящему попробовать, на протяжении нескольких месяцев, с дисциплиной! И если вам это не подходит, то вы должны пробовать что-то другое!
Нет каких-то установленных правил. Я знаю, все говорят, что есть какие-то правила, но это: восстановление, питание, какие-то спортивные добавки,и ПОСТОЯНСТВО – самое главное! Вот это – константы.И если вы будете контролировать вот эти основные позиции – вы будете продолжать улучшаться на протяжении долгого времени. Вы будете улучшаться в плане атлетизма, и в плане здоровья тоже.

Чем дольше вы сможете избегать травм, тем дольше вы сможете тренироваться. А если вы дольше тренируетесь, чем кто-то другой – значит, вы сможете больше мышц нарастить…Стать лучше!
Так что вот это основные вещи, которые я хочу, чтобы вы поняли. Не замыкайтесь в своих представлениях.
Вобщем, на этом всё. Пойдём тренироваться теперь! Всем счастливо!"
 

 

 

На творожке да куриных грудках) видел его видосы) хорош, че могу сказать💪🏻

[Predator 11,799]

Только что, sCt сказал:

На творожке да куриных грудках) видел его видосы) хорош, че могу сказать💪🏻

Да красавчик))) 

[Окси 5,264]

Эээх! 

[sCt 2,958]

11 часов назад, Окси сказал:

Эээх! 

Хах) чего ты?)))

[Окси 5,264]

8 часов назад, sCt сказал:

Хах) чего ты?)))

Симпатишный )))))

[Predator 11,799]

 

[Predator 11,799]