важно Кортизол - враг? Или друг?

[sCt 2,958]

Доброго времени суток мои юные любители железа! 

Сегодня хочу обсудить с вами важный гормон, под названием...

«Кортизол» - основной глюкокортикоид коры надпочечников, основная функция которого - глюконеогенез и адаптация к стрессу.

Эффекты высоко кортизола:

🔹 Противоспалительное действие
🔹 Подавляет иммунную систему и тормозит аллергические реакции

🔹 Задерживает Натрий

🔹 Увеличивает АД и ЧСС

🔹 Тормозит синтез половых гормонов и СТГ

🔹 Негативно влияет на костную  и мышечную ткань

🔹 Припятствует всасыванию кальция

🔹 Повышает уровень глюкозы

Высокий уровень кортизола после тренировки - свидетельство недовосстановления.

Повышение:
• продолжительные и интенсивные физические нагрузки
• ожирение

• депрессия

• беременность (повышение содержания транскортина)

• заболевания гипофиза

• прием контрацептивов

• синдром и болезнь Иценко-Кушинга

Снижение:

• перетренированность

• недостаточность коры надпочечников, гипофиза

• цирроз печени, гепатит

• анорексия и строгая диета

• применение ААС

Кортизол напрямую влияет на аппетит, поскольку он участвует в регуляции других гормонов, выброс которых наблюдается во время стресса - кортикотропин-высвобождающий гормон, лептин и нейропептид Y.

Гормон стресса увеличивает секрецию лептина, подавляет выработку инсулина и приводит к развитию устойчивости к инсулину, что в долгосрочной перспективе приводит к повышению уровня инсулина. Помимо диабета, это чревато лишением клеток энергии и командой организму пополнить запасы энергии, т.е. кушать.

Чем еще опасен постоянно повышенный уровень кортизола в организме?

Помимо вышеперечисленных опасностей, которым нас подвергает хронический стресс, существует еще несколько эффектов постоянно повышенного кортизола в организме, а именно:

• нарушение выработки гормонов щитовидной железы;
• увеличение выработки желудочной кислоты, что может привести к изжоге и проблемам с пищеварением;
• хронически повышенные уровни кортизола чреваты нарушениями в работе репродуктивной системе, в том числе бесплодием и выкидышами;
• нарушение работы гиппокампа;
• ухудшение памяти;
• снижение уровня серотонина в мозге;
• подавление нейрогенеза (формирования новых клеток мозга);
• задержка заживления и процессов восстановления после травм;
• стремительная потеря коллагена в коже (результат – дряблая, ослабленная кожа);
• снижение когнитивных способностей;
• психические заболевания;
• повышение уровня холестерина;
• уменьшение продолжительности жизни

 

 

 

[Predator 11,799]

29 минут назад, sCt сказал:

Доброго времени суток мои юные любители железа! 

Сегодня хочу обсудить с вами важный гормон, под названием...

«Кортизол» - основной глюкокортикоид коры надпочечников, основная функция которого - глюконеогенез и адаптация к стрессу.

Эффекты высоко кортизола:

🔹 Противоспалительное действие
🔹 Подавляет иммунную систему и тормозит аллергические реакции

🔹 Задерживает Натрий

🔹 Увеличивает АД и ЧСС

🔹 Тормозит синтез половых гормонов и СТГ

🔹 Негативно влияет на костную  и мышечную ткань

🔹 Припятствует всасыванию кальция

🔹 Повышает уровень глюкозы

Высокий уровень кортизола после тренировки - свидетельство недовосстановления.

Повышение:
• продолжительные и интенсивные физические нагрузки
• ожирение

• депрессия

• беременность (повышение содержания транскортина)

• заболевания гипофиза

• прием контрацептивов

• синдром и болезнь Иценко-Кушинга

Снижение:

• перетренированность

• недостаточность коры надпочечников, гипофиза

• цирроз печени, гепатит

• анорексия и строгая диета

• применение ААС

Кортизол напрямую влияет на аппетит, поскольку он участвует в регуляции других гормонов, выброс которых наблюдается во время стресса - кортикотропин-высвобождающий гормон, лептин и нейропептид Y.

Гормон стресса увеличивает секрецию лептина, подавляет выработку инсулина и приводит к развитию устойчивости к инсулину, что в долгосрочной перспективе приводит к повышению уровня инсулина. Помимо диабета, это чревато лишением клеток энергии и командой организму пополнить запасы энергии, т.е. кушать.

Чем еще опасен постоянно повышенный уровень кортизола в организме?

Помимо вышеперечисленных опасностей, которым нас подвергает хронический стресс, существует еще несколько эффектов постоянно повышенного кортизола в организме, а именно:

• нарушение выработки гормонов щитовидной железы;
• увеличение выработки желудочной кислоты, что может привести к изжоге и проблемам с пищеварением;
• хронически повышенные уровни кортизола чреваты нарушениями в работе репродуктивной системе, в том числе бесплодием и выкидышами;
• нарушение работы гиппокампа;
• ухудшение памяти;
• снижение уровня серотонина в мозге;
• подавление нейрогенеза (формирования новых клеток мозга);
• задержка заживления и процессов восстановления после травм;
• стремительная потеря коллагена в коже (результат – дряблая, ослабленная кожа);
• снижение когнитивных способностей;
• психические заболевания;
• повышение уровня холестерина;
• уменьшение продолжительности жизни

 

 

 

Хорошая статья. Спасибо.!) 

[sCt 2,958]

13 минут назад, Predator сказал:

Хорошая статья. Спасибо.!) 

Вчера с девочкой на тренировке как раз обсуждали эту тему)

[Санёк 6,781]

7 минут назад, sCt сказал:

Вчера с девочкой на тренировке как раз обсуждали эту тему)

Нам химикам кортизол побоку практически.

[Arni 17,496]

9 минут назад, sCt сказал:

Вчера с девочкой на тренировке как раз обсуждали эту тему)

Ты с девочками о картиночки разговариваешь?)

[sCt 2,958]

26 минут назад, Arni сказал:

Ты с девочками о картиночки разговариваешь?)

Ну скорее всего тут был монолог))))

 

28 минут назад, Санёк сказал:

Нам химикам кортизол побоку практически.

Согласен) так для общего развития) можно перед клиентами блеснуть)