Ruslan1886 728 Опубликовано 16 августа, 2020 Привет всем, скоро соревы и они скорее всего будут проходить как и русский жим, сейчас собираюсь как следует изучить всю эту инфу и вот хотелось бы сразу начать изучать правильную информацию, какие ютуб каналы делают большой акцент на русский жим и все хорошо объясняют? Какие тренировочные программы вы использовали и какой прирост получили? 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
ROCKET 7,541 Опубликовано 19 августа, 2020 В 8/17/2020 в 6:16 AM, Ruslan1886 сказал: Привет всем, скоро соревы и они скорее всего будут проходить как и русский жим, сейчас собираюсь как следует изучить всю эту инфу и вот хотелось бы сразу начать изучать правильную информацию, какие ютуб каналы делают большой акцент на русский жим и все хорошо объясняют? Какие тренировочные программы вы использовали и какой прирост получили? У нас только один жимовик, Тимка) Остальные билдеры) 3 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Санёк 6,781 Опубликовано 19 августа, 2020 3 часа назад, ROCKET сказал: У нас только один жимовик, Тимка) Остальные билдеры) Я вообще просто посетитель зала. 5 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
ROCKET 7,541 Опубликовано 19 августа, 2020 1 час назад, Санёк сказал: Я вообще просто посетитель зала. Мамкины кочки 😂 4 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Arni 17,496 Опубликовано 19 августа, 2020 2 часа назад, Санёк сказал: Я вообще просто посетитель зала. И тренер по совместительству. 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Valentin22 167 Опубликовано 19 августа, 2020 Выступал только по кл жиму и по ПЛ б/э. При жиме 150*1 жал 100*22 без упора ног. По это при весе 120+-) На тренировках больше 6 повторов никогда не делал. Результат не крутой но все же. Когда жал 170*1 120*15 было. Это все на сухую. 1курс только сейчас. Если интересны советы, то могу только исходя из опыта подсказать : 1) Увеличивай ПМ 2) Проходки на больше кол-во повторений делай очень редко и то лучше оставляй запас на 2-4 раза 3) Подход надо уложить в 40 секунд(это как раз то время которое мы можем работать в гликолитическом режиме) Если не знаешь что это погугли. 4) трицепс очень важен, поэтому увеличь ПМ в жиме узким хватом. 5) ну и очень важное на мой взгляд : работай как пружина ( то есть не бросай на грудь, а быстро опускай и натягивайся, как только коснулся выстреливай ее) Потренируй технику - толчек ногами (очень много дает) Удачи в подготовке! 2 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Ruslan1886 728 Опубликовано 20 августа, 2020 В 8/19/2020 в 11:08 AM, Valentin22 сказал: Выступал только по кл жиму и по ПЛ б/э. При жиме 150*1 жал 100*22 без упора ног. По это при весе 120+-) На тренировках больше 6 повторов никогда не делал. Результат не крутой но все же. Когда жал 170*1 120*15 было. Это все на сухую. 1курс только сейчас. Если интересны советы, то могу только исходя из опыта подсказать : 1) Увеличивай ПМ 2) Проходки на больше кол-во повторений делай очень редко и то лучше оставляй запас на 2-4 раза 3) Подход надо уложить в 40 секунд(это как раз то время которое мы можем работать в гликолитическом режиме) Если не знаешь что это погугли. 4) трицепс очень важен, поэтому увеличь ПМ в жиме узким хватом. 5) ну и очень важное на мой взгляд : работай как пружина ( то есть не бросай на грудь, а быстро опускай и натягивайся, как только коснулся выстреливай ее) Потренируй технику - толчек ногами (очень много дает) Удачи в подготовке! Спасибо, узкий даже не практиковал 😲 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты