sCt

1 час назад, Барни сказал:

 У меня все куплено, запаковано, под ёлочку сложено😂

 Ибо в магазинах с этих выходных начнётся швах, а апогеем будут следующие выходные. Так как я людей терпеть не могу, купил все заранее😀

Ты молодец) моя, любит все на последний день оставлять :) приходится ее постоянно подпинывать

Всех приветствую!!! Выспались? Какие планы на выходные, сегодня едем за подарками... а это на вась день пздц :/

Добрый день друзья! Совсем скоро уже Новый год) у кого какие планы?

Так раньше когда люди жили без телефонов компутеров и тд, не было ожирения, все дело в двигательной активности, а щас? Лифт отвёз, машина отвезла, еду прямо до квартиры привезли и тд, очень низкая двигательная активность отсюда и ожирение :/

Здравия вас банда, что то проснулся с полным носом соплей, и разбитый ну пздц.... что за хрень....) сейчас собираюсь на дежурство, продуктивного дня вам и не болейте :)

2 часа назад, Барни сказал:

А вот вопрос возник к более опытным людям. 

 Коррелируется ли количество качателей бицепса и сжигательниц целлюлита перед праздниками в зависимости от уровня зала (цены абонемента)? 

 

У нас тоже самое, абонемент стоит 45, малолеток куча, народу в общем и целом много делают действительно какую о херню только снаряд занимают и когда делаешь им корректировки по технике они не слушают и делают все же по своему)) и вопрос о персоналках для них закрыт, «зачем мне тренер я и сам могу» 

всем доброго морозного утра солнечного)

14 минут назад, Predator сказал:

Добрый вечер провёл персоналку и сам с клиентом потренил грудь и спину.Отлично.

Отлично, я сегодня на релаксе, на охране)

1 час назад, Predator сказал:

Привет У меня уже на 1 января клиентка есть. 

Ахахахха офигеть)

доброго утра разбойники) на улице свежачок сегодня)

Вечер добрый братцы :) что нового? Как успехи в зале?

В 12/4/2020 в 1:52 PM, Санёк сказал:

Здорова! Всё норм. Работы много как онлайн так и оф. К НГ все хотят фигуру 

А у нас наоборот народу много слетело, многие болеют либо завал на работе, перед нг :/ персоналки упали жесть

В 12/2/2020 в 9:38 AM, Arni сказал:

Лично ее тренировать будешь?)

А она без меня ленится очень :/

5 часов назад, Окси сказал:

Доброе утречко! Сегодня на тренировочку, буду бицепс бедра насиловать, а то он что-то разнылся без нагрузки,  надо дать ему жару! )))) поставила первый укольчик теста, полёт нормальный, булка не болит )))) веса практически рабочие, надеюсь быстренько их увеличить. С питанием прикольно выходит, вроде много ем, а худею ))) ну и кушать всё время охота ))) 

Всем хорошего денька и продуктивных тренировок! 

Здравствуй краса!!!! И всех приветствую вас комрады) продуктивного дня вам пожелать хочу я)

29 минут назад, Алекс4 сказал:

У меня тут вопрос встал. Можно ли повысить силовые, занимаясь «микровесами», то есть не выходя за рамки 80% от ПМ? В среднем работая в диапазоне от 50% - 75%.
Кто-нибудь пробовал подобные программы, типа саморасчитывающихся циклов Головинского?! Как результат?

Зы. Просто тут с одним тренером в зале у нас вышел небольшой спор. Он уверял что можно прогрессировать и что он своего мсмк добыл примерно так и тренируясь. Хотя по мне, имхо, неважно какой уровень мастерства у тебя и какие веса жмешь... Хоть 100кг хоть 300, но если, хоть иногда, не тренировать ЦНС выходами на 95%+ на разы то вряд ли прогресс будет возможен. Имхо. Мышцы может быть и нарастят и силовые вроде бы от этого должны вырости, но ЦНС в тот момент когда ты возьмешь в руки 100%+ просто ох@еет и выключится. И нихрена не выжмешь.

Может я в чем то не прав? Поясните кто имеет опыт таких тренировок.

 

Однозначно работа нс тут важна, и про связки не стоит забывать, по поводу силовой, в режиме многоповторок, конечно прогрессия будет но очень мала, здесь можно разделить на: сначала гипертрофия затем сила, 

2 часа назад, Окси сказал:

Доброе утречко! У нас потеплело -8 всего и снежок пушистый идёт, красота, немножко по новогоднему даже ))) вчера потренила, тельце благодарно и довольно ))) народу в зале ппц как много, специально во вторник поехали, обычно мало людей, а тут муниципальные залы все закрыли, и народ оттуда в коммерческие повалил ((( и всё сплошником "силовики" типа )))))) при собственном весе за сотку кое-как жмут ногами 200кг....это позорище какое-то, но пузы знатные и понты тоже )))))) 

Хахаха привет чемпион) у нас тоже народу резко увеличилось) праздник же скоро) надо создать видимость зожника😂😂😂

вчера своей подарочек сделал, подарил ей карту в свой зал) радости то было)))) только вот теперь флиртовать со своими девочками надо осторожнее))))

Всех приветствую ребзя,  хорошего, продуктивного дня вам желаю я) 

6 часов назад, Arni сказал:

Мы решили прийти к вам на кооператив) диктуй адрес. 

Улица Пушкина, дом калатушкина 14/88)

Здравия друзья! Еду с тренировок, сегодня их было 5) очень голоден) в клубе все ждут корпоратив)))) говорят там лютый пздц)

как ваши успехи?

Все индивидуально и зависит от целей, просто делай периодизацию

для меня тяжелая это та тренировка где требуется максимально быстро активировать все двигательные единицы (мышцы) а это от 1 до 3 повторений 

так же делаю тонизирующие тренировки 70% 1пм по 2 подхода на 10 повторений

делаю средние, на 10-15 повторений 

смотриш в дневник и анализируешь потом, есть ли прогресс

Здравия комрады! Как проходят выходные? Дочка ковидом заболела, всех дома заперли на две недели) немного кашель и небольшая температура у нее, сейчас собираюсь в зал на дежурство, сегодня одна персоналка ток :/

В 11/27/2020 в 5:43 PM, Алексей сказал:

Привет всем! Зовут меня Алексей, мне 33. Юрист.В спорте с 14 лет. Начинал с подвальных качалок, когда не было ни литературы ни питания как сейчас. Треню до сих пор! Вешу в среднем 105 кг. Сил много)) Семья и работа конечно занимают много времени, но пообщаться с приятными людьми, близкими духом, всегда рад))💪 уже около 10 лет использую ААС. Попробовал очень многие препараты и курсы, так что скопился небольшой опыт по использованию, тренировкам и спортивном питании) !

Приветствую тебя) Велком)

1 час назад, Assindicate сказал:

Всех приветствую, как ваши дела?

Здравия желаю господин начальник) все отлично, учеба, персоналки сон, и так по кругу))) сейчас еду вот на персоналку) твои как дела?

1 час назад, Ruslan1886 сказал:

Доброе утро друзья, часто сталкиваюсь с разбитостью и болезнями, имунка более - менее выправилась, стал чаще прививаться, купил витамины, стал больше есть и спать. Какая то разбитость часто присутствует, вот с этим уже не совсем понятно что следует делать, даже бухающие лица как то более жизнерадостны и как будто не сталкиваются ни с какими проблемами. Хотелось бы избавиться от этого постоянного состояния геморроя, я бы даже обратился к доктору на счет цнс и планирую это сделать, но хотелось бы почитать ваш опыт, возможно физические перегрузки являются частой проблемой кочек и какое то общее решение уже существует для цнс спортсменов, всем побольше позитива и добра в этом нелегком году 

Анализы давно сдавал? Предполагаю что нс грузишь

Доброе утро разбойники, как ваши успехи? Как ваши графики, динамики в мире железа? Прогрессируете? 

В Москве все тает, жижа пздц :/

8 часов назад, Arni сказал:

Мне бы хотя бы  как арни стать в 16 лет )))

Ах ну немного схожести можно сделать))) все в твоих руках))

29 минут назад, Arni сказал:

А у меня грудь , бицепс , дельты , пресс 

Вчера валиком спину прокатал, сегодня синие полосы по всей спине😂

Доброго утра банда!!! С пятницей вас всех) не забудьте сходить на тренировку сегодня) у меня кстати сегодня ноги и дельты))) всем блага радости удачи)

2 часа назад, Ruslan1886 сказал:

Ничего честно говоря, в основной массе спортсмены получают больший прирост как раз от многоповторки судя по биографиям. Ну и даже сухие лифтеры редко отличаются топовой формой, думаю мне как и большинству кочек в начале нужно поднять силовые

Нету разницы, будешь делать на 35 или на 10, другой вопрос нагрузка на нс и опорно двигательный

5 часов назад, Arni сказал:

Короче ну ее на хер)

Клетчатку?))