-
-
Темы
-
общение Рекомпозиция тела и подговка по жиму 2/1 1 2
By Valentin22, in Пауэрлифтинг и силовые тренировки
- 36 replies
- 718 views
-
- 11725 replies
- 165510 views
-
общение Фильмы и ролики на тему мотивации в бодибилдинге. 1 2 3 4 21
By Predator, in Свободное общение
- 522 replies
- 41927 views
-
- 902 replies
- 50777 views
-
- 4 replies
- 35 views
-
важно Бонусы к заказу. Хочу кеш-бэк! 1 2 3 4 74
By Бригадир, in Отзывы о Danabol.club
- жадный брига
- бригадир уже не торт
- (and 1 more)
- 1829 replies
- 72977 views
-
- 48 replies
- 1213 views
-
- 891 replies
- 61863 views
-
- 14 replies
- 94 views
-
- 22 replies
- 161 views
-
- 4 replies
- 315 views
-
- 5 replies
- 44 views
-
Forums
-
Обсуждение магазина
-
- 255
- posts
-
- 3108
- posts
-
-
Фармакология
-
- 1036
- posts
-
- 2862
- posts
-
- 152
- posts
-
-
Тренировки, питание и все о спорте
-
- 1344
- posts
-
- 237
- posts
-
- 139
- posts
-
- 989
- posts
-
- 295
- posts
-
- 113
- posts
-
-
Свободное общение
-
- 17503
- posts
-
- 702
- posts
-
-
Архив
-
- 350
- posts
-
-
Forum Statistics
560
Total Topics29105
Total Posts
-
Записи блога
-
-
Пользователи
-
Member Statistics
-
Сообщения
-
By Valentin22 · Posted
Товарищи по темной стороне, всех приветствую! Небольшой отчетик) 13 недель курса позади Итак по результатам : Вес сейчас 114кг , талия 105см. 25 дней назад был подключен ГР по 5ед/сут Из интересного замечу, что на гармошке вес стоял 120+-кг , а талия уходила. Спустя 7-10 дней вес начал уходить достаточно быстро. Изначально я расчитывал на потерю 300гр веса в день На данный момент иду с небольшим опережением графика. Курс на данный момент : ТестЭ 250 ч/д + ТестПроп 50к/д+тренА 37,5 к/д+мастерон 25 к/д + дека 100 каждый 3 день+гр5ед/суть По питанию чуть расслабился 1700-2000ккал сейчас ем. Стараюсь белка 250-300гр набирать. Если говорить про жим то никак не заживет старая травма грудной. Вроде в остановился от растяжения про которое писал раньше, начал жать каждый 3 день по схеме 3 рабочих подхода по 10 раз, выполнил 100-110-120-130кг , все шло прекрасно но на 140 случился очередной пиздец (штанга вылетела но был прострел) Поэтому сейчас не жму. С завтрашнего дня планирую 4 недели работать с гантелями(пампинг) . Ну и думаю можно выложить фоточки чисто для сравнения, сильно палками не бейте) работаем. На 1 фото 140кг , на 2 115кг , разница между фото 11 недель. -
-
-
-
Изображения
