Залы, хвала богам и остаткам здравого смысла у губернатора, теперь работают и можно спокойно готовиться к соревнованиям. Мои спиногрызы в этот раз разделились, на весну готовимся вдвоём с Катюшей, и двое готовятся на осень.  Параллельно, как уже писала,  учусь. В марте экзамен, на следующий день после соревнований))))) 
Сушка идёт, хоть и переживала (да и переживаю) что недосушусь. Планировали 3 турнира, но из-за финансовых трудностей видимо придётся выбрать два и ограничиться ими. Попробуем конечно что-то придумать,  чтобы вдвоём поехать на сфо в Омск, но это под вопросом. 
 

Украл сами знаете где.
Посмотрел с интересом.
 
 

Как увеличить тестостерон естественным Путем:
 
  Спортивный мир был пронизан употреблением препаратов, повышающих работоспособность. Это могут быть анаболические стероиды, HGH, искусственные стимуляторы или ускорители крови. Мы видели, как стероиды снова и снова потрясали мир бейсбола, а допинг крови разрушал мир велоспорта. Хотя это больше скрыто от радара, это широко распространено в спорте средней школы. Спортсменам трудно чувствовать, что они играют на равных, когда парни вводят стероиды и выглядят как культуристы. Правда в том, что использование этих препаратов совершенно не нужно.
Преимущества тестостерона
  Тестостерон повышает сухопарую массу тела, уменьшает время восстановления и дает психологическое преимущество уверенности, концентрации, когнитивной функции и решимости. Низкий уровень тестостерона приводит к ожирению, потере мышц, слабости костей и депрессии, но также увеличивает вероятность сердечных заболеваний, диабета, болезни Альцгеймера и других серьезных проблем со здоровьем. Он достигает своего пика в период полового созревания и продолжает хорошо служить вам примерно до 40 лет. Тем не менее, уровни резко меняются в каждой возрастной группе, что делает особенно важным понимание того, что удерживает тестостерон от падения.
Исследователи сообщают, что уровень тестостерона снижается с каждым поколением, что проявляется в способности парней застегивать узкие джинсы. Исследования показывают значительное падение, не связанное с возрастом, - падение на 1 процент в год. Это означает, что у 65-летнего мужчины в 2002 году уровень тестостерона был бы на 15 процентов ниже, чем у 65-летнего мужчины в 1987 году, а доля мужчин в 2002 году имела бы уровень тестостерона ниже нормы, чем в 1987 году. Финское исследование показало, что мужчина, родившийся в 1970 году, имел на 20 процентов меньше тестостерона в возрасте 35 лет, чем поколение его отца в том же возрасте.
Почему мужчины теряют тестостерон?
Хотя может показаться ясным, как повысить уровень тестостерона, в настоящее время существует много предположений относительно точных причин, по которым мужчины имеют более низкий уровень тестостерона. Кажется довольно очевидным, что именно сочетание ксеноэстрогенов (химическое сельское хозяйство, одеколон, пластиковые бутылки с водой, средства для умывания лица и тела, кремы), загрязняющих окружающую среду, лекарств, малоподвижного образа жизни и диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием зерна/сахара способствует этой проблеме.
В исследовании, опубликованном в журнале Scientific American, воздействие диоксина и BPA на беременную самку крысы привело к снижению уровня тестостерона у четырех поколений мышей. Когда мы смотрим на исследования из Бразилии, которые также приняли генетически модифицированные культуры и, следовательно, интенсивное использование пестицидов и гербицидов, мы обнаруживаем, что эти химические вещества снижают уровень тестостерона и повышают уровень эстрогена. Химическое сельское хозяйство было введено в начале 1900-х годов, и с тех пор его использование усугублялось вместе с нашими показателями заболеваемости. ГМО продвинули это количество еще дальше, несмотря на обещания, что для этого потребуется меньше химических веществ. Вместо этого природа создала супер-сорняки.
Другое исследование показало, что высоких скачков сахара в крови было достаточно, чтобы снизить уровень тестостерона на целых 25% в случайной группе здоровых, преддиабетических и диабетических мужчин. Здесь мы обнаруживаем ошибочность загрузки рафинированными зерновыми углеводами и сладкими спортивными напитками; они делают вас слабее, а не сильнее. Окислительный стресс от физических упражнений, фторированной воды и загрязняющих веществ также облагает тестостерон налогом, что делает диетические антиоксиданты и адаптогены очень важными.
Холестерин: Строительные блоки анаболического тестостерона и катаболического кортизола
В течение долгого времени медицинское сообщество настаивало на отказе от богатой холестерином пищи, такой как яйца, мясо (мышцы и органы) и цельные жирные молочные продукты из-за страха перед высоким уровнем холестерина. Тогда стало ясно, что диетический холестерин имеет очень мало общего с общим уровнем холестерина, и на самом деле чрезвычайно важно потреблять.
Мясо, яичные желтки, печень, сердце и молочные продукты содержат значительное количество пищевого холестерина. В организме он служит важным компонентом клеточных мембран, особенно нервных тканей. На самом деле холестерин является предшественником витамина D, тестостерона, эстрогена и адреналина. Лимитирующим этапом в производстве тестостерона является превращение холестерина в прегненолон.
Что происходит, если уровень холестерина слишком низок, а уровень тестостерона и витамина D слишком низок? Вы получаете одного депрессивного, слабого и тревожного человека. Позвольте этому осознаться на мгновение, когда вы размышляете о снижающих уровень холестерина препаратах и стремлении к низкому уровню холестерина.
Вот преобразование: преобразование тестостерона Что еще вы можете увидеть из этой диаграммы преобразования? Кортизол (гормон стресса, который разрушает мышцы) конкурирует за строительный материал (холестерин) с тестостероном.
Надпочечники располагаются поверх почек и состоят из слоев. На внешнем слое у вас есть минеральные кортикоиды, которые контролируют ваш электролитный баланс. Если вы не заправляетесь электролитами, ваш организм переходит на следующий уровень кортикостероидов, которые контролируют уровень сахара и вырабатывают гормоны стресса.
Перетренированность, умственное напряжение и эмоциональное напряжение приведут к третьему слою, где вы будете вырабатывать гормоны роста и половые стероиды. Это когда вы повышаете уровень кортизола, лишая вас мышц, уверенности и ясности ума; нарушая вашу способность увеличивать тестостерон.
Механизм обратной связи, называемый гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осью, управляет реакциями на стресс, регулирует пищеварение (стресс вызывает расстройство желудка), иммунитет, настроение, эмоции, половое влечение, накопление гликогена и расход калорий. Вот почему я рекомендую использовать кордицепс, который, как было обнаружено, уравновешивает ось ГПА и помогает вам адаптироваться к стрессу и предотвратить катаболические эффекты.
Особенно для спортсменов, перетренированность может быть хронической проблемой. Бывает очень трудно убедить кого-то, что иногда выходной может быть более продуктивным, чем тренировка. Перетренированность приведет к избытку кортизола, снижению тестостерона, ухудшению долгосрочной работоспособности, увеличению мышечной потери и снижению умственных функций. Ничто не истощит ваше тело и не заберет ваши с трудом заработанные мышцы и силу быстрее, чем кортизол.
Ешьте Больше Жира, Получайте Больше Тестостерона
Исследование, опубликованное в Международном журнале спортивной медицины, показало, что силовые спортсмены, потреблявшие больше всего жира, также имели самый высокий уровень тестостерона, однако избыток белка также скомпрометировал анаболическую реакцию.
Исследование, проведенное в Журнале Клинической эндокринологии и метаболизма, показало, что диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки снижает уровень тестостерона у мужчин среднего возраста.
Мужчины, у которых уровень тестостерона был немного выше среднего, имели на 45% меньше шансов иметь высокое кровяное давление, на 72% меньше шансов пережить сердечный приступ и на 75% меньше шансов страдать ожирением, чем мужчины, у которых уровень тестостерона был немного ниже среднего. Оптимальный уровень, по-видимому, находится в диапазоне 550-900 нг/дл для снижения риска по данным Американского колледжа кардиологии.
Исследование также показало, что диета с высоким содержанием клетчатки с пшеничными отрубями также истощает витамин D на 43% быстрее. Диета с менее чем 40 процентами энергии в виде жиров (включая насыщенные) приводит к снижению уровня тестостерона. Подожди секунду? Вы имеете в виду, что все это время продвижения низкокалорийной диеты, опасающейся насыщенных жиров, построенных на зерновой пирамиде, полностью разрушало мышечный тестостерон и истощало витамин D? Поэтому, если вы видите, что кто-то настаивает на диете с низким содержанием жиров, углеводов с рогаликами и спрашивает, ели ли вы сегодня утром пшеницу, бегите в другую сторону с вашим богатым тестостероном телом. Они тебя не поймают.
Беспокоитесь о насыщенных жирах? Насыщенные жиры подвергаются нападкам уже довольно давно и часто группируются с трансжирами, что кажется нелогичным без указания источников этих жиров. Естественный транс-жир у животных-это не то же самое, что маргарин, в то время как насыщенный жир у диких или травянистых животных-это не то же самое, что у больных животных с кукурузой и соей.
Именно это невнимание к деталям заставляет сферу питания менять свое отношение к пище каждое десятилетие. С низким содержанием жира? Высокий жир! Яичный белок? Целое яйцо! Цельные зерна? Нет зерна! Мясные субпродукты, такие как печень и сердце, содержат большое количество питательных веществ, таких как витамины группы в, CoQ10 и цинк, а также холестерин и насыщенные жиры. Печень и сердце вполне могут быть недостающим звеном для тестостерона, который полностью исчез с современной тарелки.
Насыщенные жиры все еще считаются спорными в медицинском истеблишменте, и моя позиция по-прежнему отвергает создание изолированного злодея из природного соединения. Вы можете доказать, что исследования, которые обнаружили корреляции с насыщенными жирами в красном мясе и различными заболеваниями, были слишком низкими в защитном CLA, витамине Е, витаминах группы В, омега-3 жирных кислотах и слишком высокими в омега-6 жирных кислотах, токсинах, генетически модифицированной кукурузе и сое, гормонах роста и антибиотиках.
Питались Травой, Зерном Кормили
2-4x больше противовоспалительных Омега-3 жирных кислот Содержит до 10x больше Омега-6 жирных кислот (провоспалительных, производящих вес)
Здоровый жир и меньшая токсическая нагрузка благодаря более чистой окружающей среде Зерновое мясо имеет более высокое содержание токсичного жира
Низкий уровень CLA и высокий уровень омега-6 жирных кислот способствуют увеличению абдоминального жира (преобладают при метаболическом синдроме и повышенной инсулинорезистентности)
витамин Е в 4 раза выше, чем у крупного рогатого скота на откормочных площадках, и почти в 2 раза выше, чем у крупного рогатого скота, учитывая синтетический витамин Е Витамин Е имеет решающее значение для здоровой сердечно-сосудистой системы, а дефицит может повлиять на функцию сердца
Более высокое содержание витаминов группы В, кальция, магния и калия Витамины группы В важны для здорового обмена веществ, а дефицит может повлиять на потерю мышечной массы и низкий уровень энергии
Никаких антибиотиков, гормонов или неизвестных кормов, данных антибиотиков, гормонов и генетически модифицированной кукурузы, сои и сомнительных кормов.
или более 125 часов в возрасте до 7 лет, имели примерно в три раза больше шансов иметь аномально низкий уровень общего тестостерона.
Я могу подтвердить это с подростками-пловцами, которых я видел в нашей практике с низким уровнем общего тестостерона. Ищите бассейны с морской водой или используйте океан, если вы живете на побережье. Я хотел бы, чтобы родители, тренеры по плаванию и водному поло отнеслись к этому серьезно и начали лоббировать школы, чтобы перейти на бассейны с морской водой.
Пейте Больше Алкоголя, Набирайтесь Меньше Сил  
В одном небольшом исследовании под названием "Острое употребление алкоголя усугубляет снижение мышечной работоспособности после напряженных эксцентрических упражнений" здоровые мужчины занимались силовыми тренировками, а затем после тренировки употребляли алкоголь или апельсиновый сок. Измерения проводились с помощью изометрических, концентрических и эксцентрических измерений силы до, через 36 часов и через 60 часов после 300 концентрических сокращений четырехглавой мышцы с помощью алкоголя или апельсинового сока. Хотя алкоголь не влияет на болезненность, он влияет на мышечную силу на целых 40 процентов.
Пейте Больше Пива И Алкоголя, Получайте Меньше Тестостерона
Хмель в пиве является эстрогенным, и употребление слишком большого количества алкоголя может привести к превращению тестостерона в эстроген (помните об этом в следующий раз, когда ваш приятель будет много обниматься и говорить всем, что он их любит).
Согласно книге Sacred and Herbal Healing Beers, до использования хмеля в пиве, gruit ale был основным продуктом пива, изготовленным в основном из сладкого гейла, болотного мирта и тысячелистника. Эти травы были слегка наркотическими, а некоторые считались афродизиаками, и из-за этих качеств они подвергались крайнему допросу со стороны протестантской церкви. Недовольные тусовочными привычками католиков, протестанты сыграли свою роль в запрете некоторых трав и замене их хмелем. Почему? Хмель вызывает сонливость и снижение полового влечения. Они знали это еще до того, как мы поняли, что такое эстроген. Вечеринка окончена.
 
Уровень, который кажется наиболее благоприятным, находится между 550-900 нг/дл, стремясь к более высокому концу. Вы можете использовать чтобы отслеживать ваше соотношение жиров, белков и углеводов бесплатно. Я следил за своим и постоянно попадал примерно на 55% жира, 20% белка и 25% углеводов ежедневно.

Соревнования в г.Воронеж 
Решили съездить с мои другом  в прекрасный город Воронеж на соревнования федерации WRPF одним днем. Выехали в ночь с субботы на воскресенье  в 4 часа дорога прошла комфортно  ехали не спеша, так как был запас времени до взвешивания. В 7.30 начало взвешивания и мы были там первые. По итогу мой вес составил 137кг. Артём ровно 110кг. Время 8.00 а наш выход на помост в 17.10. Времени было много и поспав в машине  пол часа мы поехали в тц град пообедать. Поели  Прошлись по этому центру и вернулись в фок где шли соревнования. Посмотрев немного выступления других спортсменов пошли переодеваться и разминаться . Разминка прошла супер, но не учли тот факт , что в нашем потоке 19 спортсменов и я был последний кто выходил на помост из потока, пришлось греть сильно плечи чтобы не остыть. И так звучит моя фамилия,  я не спеша мотаю кистевые бинты  мажу руки магнезией и выхожу на помост. Артём снимает мне снаряд и я чувствую какой-то перевес , судья даёт команду я опускаю штангу на грудь, звучит команда жим, и я начинаю жать и понимаю что идёт сильный перекос штанги ( вес штанги должен был быть 250кг). Дожимаю до середины , а сам думаю,  может лег не правильно и одновременно с этой мыслью пытаюсь воткнуть плечи, но они стоят как каменные. Начинаю кричать страхующим чтобы забрали штангу, но они так меня и не услышали. Услышал меня выходящий меня Артём.
За что ему ещё раз спасибо. Встаю и вижу перевес на одной стороне в 10кг. ОШИБКА судью. Судья говорит вам предоставим ещё один подход. Ну думаю ладно,так значит так. А сил на борьбу с перевесом ушла куча. Второй подход вы видите на видео. Ну и собственно 3ий 260 я не пожал в виду той херни с первым подходом и отданными силами. Ну и собственно от того подхода что мне обещали я отказался.
Артём в 1ом пожал МАСТЕРА СПОРТА  во 2ом подходе 200кг 
3ий подход с весом 202.5 из-за судороги спины и ноги не получился.
Подведу итоги прошедших соревнований: Я стал 1ый в своей категории , и 2ым среди всех участников
Артём стал 1ый в своей категории и 4ый среди всех.
На будущее всегда буду проверять веса какие мне ставят. Артём будет взвешиваться за сутки.
VID_183320411_121343_709.mp4

Доброго времени суток, форумчане!
Сегодня расскажу о своих экспериментах с инсулином. Скажу сразу, повторяя заголовок статьи: так делать не надо!
ВНИМАНИЕ!! ТАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО
Время было трудное, молодость все дела, и я проводил эксперименты над своим телом. В молодости кажется, будто смерть это не про тебя. Кажется что жить еще можно долго долго, возрастные болячки еще не начались и можно творить все что угодно
ВНИМАНИЕ!! ТАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО
Это был один из тех периодов, когда я хотел подкачаться к лету. На просторах интернета я прочитал что существует практика применения инсулина, в качестве анаболика. И погнал в аптеку))) Инс то продается без рецепта, взять можно сколько хочешь.
ВНИМАНИЕ!! ТАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО
Взял я бочонок актрапида, рассчитал, ну думаю на месяц хватит. Шприцов инсулиновых прикупил, с первого же инжекта они мне понравились, жало у них такое, "как комарик укусит")))
И начал ставить по 2 раза в день. Дозняк повышал, начиная с 2 юнитов. Почувствовал эффект где-то с 10 единиц. А какого собственно эффекта я ждал? Ни пампинга, ни заливки водой особо я не ощутил. Зато понял, что такое гипогликемия. Поставился, занимаешься своими делами, и понимаешь, что-то странное вокруг происходит)) кушать хочется, трясет, начинаешь потеть, голова не соображает. В этот момент, конечно, надо закинуться качественной пищей.
ВНИМАНИЕ!! ТАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО
Вот тут и начинается самое интересное. По ощущениям и справочкам из интернетов, короткий инс работает 6 часов. Значит, за это время может придти гипогликемия (то есть падение уровня глюкозы в крови). И не раз, бывало накрывало по 2 раза. Поставился - гипо - поел - живешь - гипо - ШОК - опять есть.
Бывали случаи, я ставился за 4 часа до сна, накрывала гипо, я ее купировал (закрывал), ложился спать, и во сне просыпался в холодном поту и в трясучке, плелся к холодильнику и сметал все что там было)) Выглядело это по меньшей мере странно...А ведь мог и не проснуться.
ВНИМАНИЕ!! ТАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО
Качественная еда и прием ее по режиму - один из ключевых факторов успеха, а в случае с инсулином, это чуть ли не самый важный фактор. Можно легко заплыть жиром, что я собственно и сделал, ведь тележку с едой я не катал за собой, и находился часто вне дома и вне кормушки))
ВНИМАНИЕ!! ТАК ДЕЛАТЬ НАДО!!!
На данный момент инс не использую. Если уж решились, возьмите еду на особый контроль. Не превышайте дозировки. Не ставьте инс, если до сна осталось меньше 6 часов.
Всем анаболизма!
 
Ну и конечно, ставьте лайки, подписывайтесь на обновления)))