Zhar

доброго ранку всем!

4 часа назад, Окси сказал:

Из-за учёбы достала тут книжку "анатомия физических упражнений", давненько мне её дарили и что-то особо не вчитывалась. Книжка классная, всё очень наглядно и понятно, плюсом расписаны упражнения для растяжки каждой группы мышц после нагрузки. Вот растягиваюсь второй день, оказывается помимо понятных зажимов и плохой гибкости, напрочь оказались забитыми предплечья, после растяжки на следующий день ощутимо ноют. Если интересно, могу темку создать с описанием этих упражнений. Думаю полезно будет. 

привет, конечно интересно, создавай))

В 5/12/2020 в 8:44 PM, sCt сказал:

 

Вован, го про ЕАА тему

19 минут назад, Санёк сказал:

Читал что достаточно одного зубчика.

Спасибо))

а, кстати, так сколько в день его надо есть, чтоб эффект был?))

4 часа назад, Санёк сказал:

Часто попадается эта информация, но РКИ пока не встречал на эту тему.

надо жрать, вдруг работает

3 часа назад, ROCKET сказал:

Ля, ну оак надо смотреть тоже, для себя...

Понимаю бывают пофигисты, танкисты. Но эт же идиотизм.

Сам ж наверное знаешь, почему люди анализы не сдают) и не следят за здоровьем - дорого....

блин, ну пару раз в месяц по полторы тысячи не оч дорого, зато спокоен

3 часа назад, Predator сказал:

Переноситься нормально

это на какую массу

чеснок разжижает кровь?? после работы куплю полкило

11 минут назад, Predator сказал:

Узнал по работе лабы. Вариант только в субботу. Ничего страшного что во мне грамм теста, 400 трена и 500 деки. 

капец, скока

1 час назад, Predator сказал:

Тренболон энантат, дека и тестостерон энантат.

Купил и попробовал эти чудесные преператы . Что могу сказать масло чистейшее. Мусора частиц фильтров в масле не было. Всё ставил в бедра.Боли не было как в день когда делал иньекции так и на следующий день. И даже намёка на боль не было. Ставлю препаратам твёрдую 5 из 5.

 

привет, анализы будут?))

2 часа назад, Павлин сказал:

Хз,Пока не врубаюсь) что значит или по анализам?) смотреть по анализам? Что на них смотреть? Типо если чего то много будет надо будет уменьшать 

а у тебя первый курс будет?

1 час назад, Митя сказал:

Ну то фото мартовское 2020 года щас получше рожица)к лету уж точно всё солью чтобы не быть потным свином))

фото скинь потом, сравним))

4 минуты назад, Митя сказал:

Ну залитая рожица))

сливай, сразу помолодеешь))

В 3/16/2020 в 8:34 PM, Митя сказал:

Стрёмно конечно, но создал же здесь ветку значит надо писать)вот фото октябрь и щас)первое конечно не супер но дает понять что я из себя представлял)да и второе фото не пампа ничего))и фоткаю как кривая бабка)недельку не занимаюсь толком, для меня прогресс норм))вес изменился с 75 до 85.

P.s

Надеюсь к концу года в разы улучшу форму))

 

неплохо набрал, но лицо сильно изменилось...

5 часов назад, Predator сказал:

Как выходные проходят друзья. 

полдня спал((

3 часа назад, Arni сказал:

Для жизни)

казахстан?

8 минут назад, Arni сказал:

Да вроде бы тише на много стало. Но я стараюсь не лезть в этот негатив. И с той, и с той стороны одно дерьмо. 

чо за страна??

доброго ранку всем!

17 часов назад, Assindicate сказал:

Оно?)))

твоё ничего)))

52 минуты назад, Assindicate сказал:

Всех приветствую, Друзья!

привет, как оно))

20 минут назад, Окси сказал:

Привет! Да всё как у большинства, со сбалансированного питания перехожу на низкоуглеводку. Сейчас пока 120гр углей в день, постепенно будет снижение до 30гр )))) а там и до нуля ))) Белок особо не считаю. Стараюсь максимально чисто питаться, но если хочется сладкого - съедаю немного шоколада или батончик протеиновый. 

ааа, у тебя прям кардинально))) со сладким я так же поступаю, если хочется - то протеиновый батончик, и чтоб из общей калорийности не вылезал

уже не торт(((

4 часа назад, Окси сказал:

Доброго утречка! Вроде морозец сегодня отпустил и потеплело, правда из-за этого спать дико хочется. Вчера у свекрови был др, вся сушка на смарку, блин  и ведь неотпинаться никак, люди старой закалки и таких же понятий о застольях по поводу (((( На работе вышел приказ по прививкам от ковида, но благо, что в добровольном порядке, а не в обязаловку. 

привет, а можешь подробнее про свою сушку рассказать, плиз)) в плане питания

В 1/3/2021 в 9:18 PM, Zartplase сказал:

Всем привет, давно выработал для себя свой "Режим" спортивного питания. Но хотел бы послушать мнения всех о спортивном питании других, их опыт и мысли.
А именно что вы выбираете, с каким графиком принимаете вне курса и на курсе. Какое спортивное питание, каких производителей.
То есть именно мнение каждого а не стандартные дебаты или консультации)

привет, практически постоянно пью изотоник на тренировках(привычка со времён плаванья, ну и в велопоходах использую всегда), зимой могу витамины попить пару месяцев. недавно взял креатин, просто чтоб был)) и всё