Tracktor Dan

Не стал бы я на 1 курс и сушку и набор делать, если это не несколько месяцев))

Не знаю твоих исходных данных, но можешь попробовать добавлять, например, по 50 гр углей раз в 2 недели и мониторить форму и вес. Когда дойдёшь до остановки веса, прекратишь добавлять еду и следи за жировой складкой. По идее она должна либо продолжать уменьшаться, но рано или поздно остановится. Когда остановится и тебе будет ещё много жира, обратно в небольшой дефицит калорий на 150-200. В теории примерно так должно и мясо где-то подрасти, и жирок уйти)) потом по аналогии можно уйти в более менее чистый набор, но можно ещё поиграть с рефидами и чередованием, но пзц как лень писать 😄

Сразу после отмены стероида, тест 200-250 мг/нед. На курсе 300-500 теста

Не нужно резко обваливать калораж) а перед сушкой лучше ещё и плавно разогнать. Например ты ешь 3000 ккал, вес на месте, ты в комфорте. То есть рацион на 2500, условно, ты вполне себе вывезешь. За пару-тройку месяцев разгоняемся до 4000 ккал, ещё какое-то время живём на этих 4000, организм адаптируется, и начинаем плавно подрезать калораж. Т.о. получится так, что уже при 3600 ккал тебя начнёт сушить. А без разгона этого на этих же 3600 у тебя был бы приличный профицит для массонабора (ну, или МАСЛОнабора 😁). В итоге ты получишь охеренный запас калоража для создания дефицита не на один месяц и будешь кушать достаточно, чтоб не голодать и не иметь в результате проблем со здоровьем, ведь с 4000 проще убрать даже 1500 и остаться с 2500 ккал под конец диеты, чем с 3000 убирать 1500 и остаться всего с 1500.

Все цифры исключительно для примера. Логика, надеюсь, ясна)

15 часов назад, Assindicate сказал:

Захожу в магазин, сначала фармы,
Покупаю фарму,
Иду в магазин продуктов,
Трачу хуеву тучу бабок
Сожалею
Набираю вес

Жиза 😂

1 час назад, Ruslan1886 сказал:

У меня все прогрессировало до какого то момента, потом все группы мышц как то остановились на определенном уровне силовых

1. Это нормально

2. Повторюсь. П - периодизация нагрузки. Какая бы цель ни была, периодизация должна быть. Ты не сможешь постоянно прогрессировать линейно. Факт. Изучи подробнее эту тему. Для примера я делаю схему по недельным микроциклам, мне так комфортно и результативно: 2 недели средний вес, 1 неделя тяжёлый, 1 неделя лёгкий. Цель у меня просто мясо.

Ну и не надо забывать о действии сдв) 

Смотрел у этого чела один видос. После слов типа "ты должен есть в строго указанное время" выключил)

По теме: не практиковал, не знаю. По логике да, если правильно создавать условия мышце для её роста, она будет расти. Хоть одна группа, хоть три. С другой стороны, не работая с синергистами или другими мышцами конкретной цепи, целевая группа может заметно снизить тенденцию роста показателей. Взять жимовиков, которым на первый взгляд ноги не нужны, но нет, нужны, и они их тренируют. Не так часто и не настолько объемно/интенсивно, но тренируют для прогресса в жиме. Возможно этот метод применим для каких-нибудь частных случаев, не знаю) 

А плато, ну, его всегда можно обойти грамотной периодизацией) 

Тут скорее вопрос к набору других элементов вдобавок к углям. Для примера, фруктоза в чистом виде (как подсластитель) и фруктоза в продукте, в котором так же присутствует клетчатка, замедляющая метаболизм фруктозы, чего не происходит в первом случае. Питание вообще можно условно делить на рациональное и не рациональное. Те же быстрые угли где-то рационально потреблять, где-то нет. Взять амилопектин (крахмал, грубо говоря) тот же, вроде быстрый и легкоусваиваемый, но высокомолекулярный.

Что будет, если перейти на быстрые угли типа сахарозы - в долгосрочной перспективе сд2 при соблюдении ещё ряда условий))). В краткосрочной - проблемы с ЖКТ и дефицит микроэлементов со всеми вытекающими

Алоха) 

1 час назад, Arni сказал:

А я что тот последнее время много болеть начал 

Перекачался значит 😁

1 час назад, Arni сказал:

400 трена это жестко)

Перебор, согласен) хорошо голову не трясло и я не познал тренболоновую ярость 😁

Тест+трен+турик. ТТТ я его назвал 😁 рановато для меня было, но уже похрен) ставил теста 500 и трен 400. Щас без турика, ставлю теста 300 и трен 200 - выхлоп тот же, самочувствие лучше. Остатки доставлю и нахрен забуду надолго про этот трен😄

5 часов назад, Arni сказал:

Привет. Да у нас все стабильно. То белая полоса , то чёрная. Ты как?

Живой, почти здоровый)) 92.5 на весах, жирок болтается, все как надо 😄

3 часа назад, Predator сказал:

Привет✋👋 да все нормуль. Куда пропал? 

Да чёт работал

2 часа назад, Arni сказал:

Наверное твой вопрос останется без ответа) 

😝😄

Добрых вечеров, ребя💪

Чекаво? 😁

5 часов назад, Arni сказал:

Где ты был?)

Обнулялся)

42 минуты назад, ROCKET сказал:

Я до мая норм тренился, делал мост, потом думаю, ну чё 6 недель прошло, а залезу ка я на курс.... Короче проходит 2 недели, хуяк все залы закрылись. Начал кое как попадать в подвальную, по расписанию 1-2 раза неделю. С курса не слезал думал вот вот откроются, итого, так недель 6 и качался. Щас все открылось, официально. Вчера первую норм тренировку бахнул.

3 работы это жёстко.... 5-6 кг не страшно, быстро вернёшь)))

Пзц конечно качковская доля 😂😂

Да как бы и хрен с ними этими 5 кило, все равно посушиться надо, хотя бы посмотреть, что там у меня останется)) если норм на осень пойду всё-таки

1 минуту назад, ROCKET сказал:

Так ты начинай колоться)

Залы откроют начну) пока так ставлю тест 250 мг/нед и на уличных тренажёрах трепыхаюсь))

9 минут назад, ROCKET сказал:

Здорова! чё как жизнь?)

У нас все ещё изоляция. Тренирую и тренируюсь на уличной площадке)) друзья работу подкинули, плюс в ещё одну движуху вписался, можно сказать работаю на трёх работах 😂 без зала заебался, по ощущениям кило 5-6 уже ушли

У вас тут чекаво?))

2 минуты назад, ROCKET сказал:

Ща ток энка бд и лука осталась. 😅

Печаль)

У меня уже запасы на полгода скопились ))

А вот и здрасте 😁

Заказ от 16.06 прибыл 02.07, сегодня забрал, все четко 👍

Взял на пробу станчик от Horizon и тест ЖЖ, тк ЕПФ не было в наличии, посмотрим)

Делал заказ 20.03, вчера получил, как обычно все хорошо, всем доволен. Жду очередной заказ, который где-то едет 😁

1 час назад, Robert Langdon сказал:

Привет всем. Вы то живы вссе?

Здарова 👋 трепыхаемся еще 😁

1 час назад, Окси сказал:

Привет. Живы. Только бесит это уже всё жутко. Режим чс не вводят, а запреты вводят. А жить, епта, на что? Придурки

это да, самая засада финансовый вопрос

10 часов назад, Санёк сказал:

Да, пока с каждым днём только хуже. Но мы же не унываем? Я на гитаре вспоминаю как играть. Учебу подтянул, а то отстал с этим ремонтом.

Блин, а у меня струна одна лопнула, запасных нет. Так бы тоже побрякал, лет 10 в руки гитару не брал)

Фраера, снимайте шляпы, урки едут по этапу и притиииих конвоооооййй 😂