Алексей

Дека фармаком и лика. Так то я поклонник лики. В общей массе кушаю ее продукцию) ну по тренингу я скажу так...да этот вариант лайтовый, но на мне работает как массонаборный. Но бывает делаю курсы и тренировочную программу как и ты написал, пожесче, хардкор нее, веса более...но заметил что вес от этого не прибавляю особо. А вообще хочу посоветовать к прочтению книги МакРоберта. Бодибилдера золотой эры. Вот именно его стиль тренинга и психология на мне сработала. В свое время я внсил 55 кило) но за пол года наел 96! Как нибудь напишу) а за год в конечном итоге дошел до 115! Мой максимум. Там был конечно и жирок. Но после я уже меньше 100 не весил. Именно по книге этого билдера. Там всего три правила. Расход калорий меньше чем приход, тренинг не чаще 1 день через 2, и тренировка около 30 минут со средними весами, иине более 1-2 упражнений на мышцу, при этом выбрав лишь 3-4 мышцы для тренинга. Вот)

Препы Лика лабс, Спектрум, фармаком. Занимаюсь железом более 15 лет.

Очень хотелось бы увидеть миксы. Или дека+ тест или ещё какие..., Ну и конечно же дозировку на 500 мг на кубик. Было бы классно, так как такие дозировки, да и миксы представлены во многих магазинах лишь по 1-2 производителей.

хорошая новость! собственная марка, при этом еще и такое разнообразие! это круто. если еще и качество и цена будут сладкими то это вообще будет пушка! аудитория прибавится!

тренировки стандартно 3 раза в неделю. тренировка не больше часа. веса примерно 60-80% от максимума. то есть если жим лежа 100 рабочий, то 70-80 кило. не больше. по упражнениям: 1 день. жим лежа, фр жим, 2й день. тяга в наклоне, бицепс гантелями. 3й день. присед, жим гантели( с нарастающим весом.) иногда менял упражнения на : бицепс штангой, вместо приседа становая не в сумо и румынская тяга. ну и конечно же чередовал и менял, например грудь с бицепсом, спина с трицепсом. Поясню, уже давно не придерживаюсь жестких рамок тренировочной программы, так как с возрастом много места занимает семья, работа, стресс и т.д. Интуитивные занятия мне лично приносят больше пользы, тем более когда чувствуешь свое тело. в каждом упражнении не менее 6-7 подходов по нарастающей по 8-10 повторений. первые 2 по 20. По питанию: из спорт пита протеин 2 порции в день, большая порция гейнера, 1 порция амино+ витаминные и минеральные комплексы, глюкозамин и коллаген. По еде: яйца, овсянка, творог, курица, говядина. рис. греча. овощи. Не расписываю полностью из за недостатка времени, не обессудь. Семье тоже надо уделять время)) Но в период поддержания выходит около 100-150 грамм белка в день, углей всех около 200-250. на наборе - белок минимум 150 и выше и угли минимум 250 и выше. свой вес сейчас 105. в кратце но ответил)извини если что то не так.

Кстати, кому как, а вот мне больше понравилось сочетание дека+ тест именно дека около 400 тест 250. Нет сильной залитости, как было при ,,классике,, дека200-250+ тест 400-500. Почти нет прироста сала, а именно прирост мышечной массы, почти нет высыпаний в виде прыщей. Мышцы более плотнее, менее водянистые. Ставлю такой курс уже второй раз. Лично мне подошло именно так. Да, и после курса практически нет слива. Набор за 10 недельный курс- +7кило. Слил 1.